Рецепти са Цхиа семе: Припрема једноставних и укусних јела

Сигурно свако од вас бар једном чули Цхиа семе. Ови ситни зрна су невероватно корисне за људско тело. Садрже велику количину антиоксиданса, масних киселина, влакана, калцијума и протеина. Због тога, они су у широкој употреби у кувању. Од њих припремити фрапе, десерте, овсене пахуљице, па чак и хамбургере. У данашњем чланку ћете наћи неке занимљиве рецепте са Цхиа семе.

Предности и оштећења производа

О чудима особинама ових стрних жита познатим од стране древних Астека, који су живели пре пет хиљада година. Чак и тада, они су користили семена Цхиа у рангу са конвенционалним кукуруза. Они су лагани нутти арома и садрже много магнезијума, цинка, гвожђа, калцијума, влакана и протеина. Захваљујући свом јединственом саставу, тако да имају благотворно дејство на људски организам.

Редовно конзумирање ових семена помаже у јачању имунитета, побољшање коже, смањују ниво холестерола и напуните изгубљену енергију. Они се препоручује да једу за труднице и спортисти који примају одређену оптерећење. Они су идеални за дијабетичаре и спречавају исушивање.

Контраиндикација за коришћење ових јединствених зрна може бити проблем са жучне кесе, панкреаса болести и хипотензија. Исто тако, они не желе да једу људе узимање новца за крви разређивача и имају осетљив дигестивни тракт.

Како се користи семена Цхиа?

Рецепти, који су присутни у саставу тих стрних жита, тако разнолика да свако од вас сматрају да је ваша опција. Од њих припремити енергије гелова и пиће за професионалне спортисте. Да би то урадили, семе растворен у кокосово млеко или обичне воде и оставити да одстоји десетак минута. У том периоду они ће имати времена да нахрани жељени износ течности и да су потпуно спремни за употребу.

Од њих се укусно млеко кашу, десерте и пецива. Осим тога, овај производ се често додаје у супе, салате, сосови, тестенине, меса и рибе. Са могућношћу да се претвори у желатинозном масу, они постају одлична база за све врсте пудинг.

аппле Зефир

Ово је један од најинтересантнијих рецептима са Цхиа семе. Израда овог десерта неће изазвати проблеме чак и за оне који не нема никакве везе са кувањем. Састоји се од једноставних и здравих састојака. Стога, могуће је третирати не само одрасли већ и деца. Да направите укусно Зефир, потребно је:

• 715 грама шећера.
• 5 рипе апплес.
• 50 грама беланаца.
• Пар кашике Цхиа семе.
• 8 грама агар-агар.
• 150 милилитара воде.
• 10 грама ванилиног шећера.

Као и многи други рецепата са Цхиа семе, ова опција укључује пресоакинг овог производа. Зрна сипати воду и оставити да одстоји сат времена. Слично томе, долази са агар-агар. Али је натопљена само тридесет пет минута.

У међувремену, можете да урадите са јабукама. Воће извадити језгро, пећи у рерни и умутити блендер. У добијеном пиреа додаје део расположивог шећера, ваниле семе и отечене. Све ово се меша и чисти страну за сат времена. Затим, ту је постепено уводи у беланце.

Натопљеном Агар послао ватру и топлоту. Када је потпуно растворен, за њега сипана остатке шећера (око 480 грама) и охлади. Охлађени вискозна маса је сипана у сос од јабуке, беланаца и сличних намирница миксером док се мерингуе конзистенције. Добијена смеша је проширио се за пецива јастука и формирају Марсхмалловс. Готови производи остају на неколико сати да заврши очвршћавање.

ћакнут

Ово је још један занимљив пример како да се припреме семена Цхиа (рецепт с фото сличних јела могу се видети у наставку). Ово крекери укус је врло сличан традиционалном хлеба. Због своје структуре постоје нискокалоричних храна, они су идеални за оне који се придржава дијете. Пре него што почнете да кувате, види, има ли у вашем дому:

• Чашу Цхиа семе.
• 20 грама босиљка.
• Кашика овог течног меда.
• ½ цуп осушени парадајз.
• Пар кашике природног креча сока.
• Мало соли.

По аналогији са многим сличним рецептима са Цхиа семе, ова опција захтева претходне припреме овог јединственог производа. Житарице су натопљене у води у односу 1: 2 за неколико сати. Док су набубри, они су повезани са другим састојцима и земљу користећи блендер. Добијена смеша се проширила на послужавник и оставите на дан. Следећег дана, суво крекери су потпуно спремни за употребу.

овсена каша

Ово је један од најједноставнијих доручак рецепата са Цхиа семе. Кувана каша на њој даје веома ниску калорија. Због тога је оптимално прилагођен за исхрану. Да бисте брзо изгради здрав и лаган доручак, пре-цхецк тамо имате све што вам је потребно на дохват руке. У овом тренутку, потребно је:

• 120 грама овсених.
• Пар кашике хелијума масе Цхиа семена.
• 350 милилитара 1% млека.
• Кашику меда.
• Цимет и ванила.

Млеко се сипа у одговарајућој посуди и послати на ватру. Када проври, да се излије Херцулес гриз, цимет, ванила и хелијума масу зрна цхиа. Пре него што искључите топлоту, кувају кашу за слање течног меда. Све добро промешати и скинути са ватре. На захтев готовог јело додати свежег воћа или воћних комада.

аир котлети

Ми вам скренем пажњу још један пример необичних рецепата са Цхиа семе (са слике као јела могу се наћи у току данашњег објављивања.) Ове нискокалоричних биљни котлети добијају не само веома корисно, али и невероватно укусна. Они имају лагани деликатну структуру и јединствен укус. Стога, они су вероватно заинтересовани за младу даму прати своју фигуру. За припрему ћуфте, потребно је:

• 100 грама Цхиа семена.
• Велики шаргарепа.
• 30 грама коријандера.
• Пар чаја кашике брашна кумина.
• 100 грама тофуа.
• Пар кашике маслиновог уља.
• 50 грама сусама.
• Кафена кашика млевеног бибера.

Семе цхиа сипа топлу воду у односу 1: 2 и остављена да два или три сата. Након тог времена, требало би да имате јелли налик масу. То додати исецкани цилантро, рендани шаргарепе, брашно, кима и тофу. Све ово је мало додати мало соли, бибер и добро гњечи руком. Од последица млевеног пинцх офф ситне комадиће, формирана од својих хамбургере и ПАНЕЕР их у сусаму. Након тога, ширење производ на плех, подмазан маслиновим уљем, и ставити их у рерну. Пеците их око двадесет минута.

омлет

Ово јело ће бити још један одличан пример како да семена Цхиа. Рецепт омлет је тако једноставна да чак и његово тинејџера репродукује лако. да ово укусно и здрав доручак, мораћете мало слободног времена и одређен облик стрпљења. Поред тога, мора се наћи ваш дом:

• Пилетина јаје.
• Кашику Цхиа семе.
• Средњи лук.
• Кашика крављег млека.
• 50 грама спанаћа.
• Соли и све зачине.

За разлику од већине других рецепата са Цхиа семе, нећемо их потопити у воду. Стога, почети процес прати са мућење јаја. За то су се раздвојили у одговарајућу посуду, у комбинацији са млеком и темељно уздрмана умутити. Добијена течност сипа корисне семе и оставите их тридесет минута.

У међувремену можете узети лук. Је пречишћен из љуском, опран и исећи на танке полу прстенове и прже док не порумене. До браон лук шири јаја масу и исецкани спанаћ. Све ово додати мало соли, зачињена са свим зачинима и поклопац са поклопцем. Припремити омлет на умереној ватри неколико минута.

панна цотта

Ово је један од најбољих десерт рецептима са Цхиа семе. да припреми је прилично једноставан. Међутим, тај процес траје доста времена, тако да само треба да почне када не журите. Да бисте то урадили потребно је:

• 3 кашике Цхиа житарице.
• 100 милилитара ораха млека.
• Кашика овог течног меда.
• ½ кашичице ваниле.

Ово је још један јасан примјер рецепата са Цхиа семе, које не захтевају воду. У овом случају, зрно се сипа ораха млеко, добро промешати и уклонити страну за неколико сати. Након овог времена, у добијеној маси додати природни мед и ванилу. Све поново умијеси и послати у фрижидеру. Око два сата касније, десерт може да послужи.

Пудинг са укусом манга

љубитељи слаткиша ће уживати у овој верзији рецепата са семена у цхиа. Пудинг, направљени од испод описан технологије, испоставило се да је невероватно лако и укусно. Не садржи ниједну грам вештачких конзерванса, тако да може да понуди не само старији, али и млађе генерације. Да припреми манго пудинг унапред Чувај се, у право време на дохват руке пронађена:

• 4 кашике Цхиа житарице.
• 1,5 шоља манго целулозе.
• ½ кашичице ваниле суштина.
• 100 милилитара краве и кокосовим млеком.
• чашу воде.
• Кашику шећера.
• Прстохват туцане лешника.

Манго пулпа земља у блендеру, постепено додавање воде. Добијена маса, која подсећа на конзистентност довољно густог соса, дистрибуирати наочаре, тако да су попуњена само трећина, и послати у фрижидеру.

У одвојеном контејнеру, они комбинују кокосово млеко и краву. Такође додајте шећер и ванилин суштину. Све добро промешајте и сипајте добијену течност цхиа зрна. Када се маса згусне довољно, напуни чаше са манга пиреа и поново уклоњена у фрижидеру. У овом тренутку, за неколико сати, али боље - целе ноћи. Спреман десерт је украшен нане и поспите сецканим лешницима.

бобица пудинг

Овај десерт није само невероватно укусна, али и веома корисна. По аналогији са многим другим рецепти пудинг са Цхиа семе, то подразумева коришћење лако доступних ниских компоненти трошкова. Да га направи, потребно је:

• 3 кашике Цхиа семена.
• 250 милилитара од млека 1%.
• 150 грама сваким новим бобица.
• 150 милилитара грчки јогурт.
• Прстохват ваниле било заслађивач.

Цхиа семе сипати млеко и оставити га за двадесет минута, уз мешање с времена на време их не заборављајући. Док семе набубри, можете да урадите бобице. Они се пере, чисти од преосталих листова и смрвљена са грчким природним јогуртом. Такође додати ванилин, заслађивач и масу млека зрна. Све добро измешати и постављени у лепим чашама.

Смоотхие са киви и агаве нектара

Ово невероватно пиће се не само испунити своје тело са есенцијалних витамина, али и помоћи да изгубите на тежини. Као и многи други рецепти Смоотхиес са Цхиа семе, ова опција подразумева коришћење егзотичног воћа, који не може бити у вашем фрижидеру. Стога, пре него што ово пиће бити сигурни да оде у продавницу и купи сву недостаје хране. У овом тренутку, потребно је:

• 4 рипе киви.
• Слано зелена јабука.
• Цео креч.
• Кашичица Цхиа семе.
• Чаша хладне воде.
• Неколико кашичице агаве нектар или мед.
• 4, коцкице леда.

Житарице се сипа у малу посуду и сипа кашику хладне воде. Док су достићи, можете узети плодове. Киви опран, пречишћени из коже и исећи на половине или четвртине. Испрана од језгра од јабуке и за њихов сок исцеђен лимун.

У посуду за миксер наплаћује коцкице леда. Ту је такође послао јабука кришке и киви кришке. Воће проширио на врху набујалих семена цхиа и то за све чашу хладне воде и агаве нектара. Блендер поклопац са поклопцем и довести до радно стање. Умутити будући витамински напитак прво на малим брзинама, постепено брзину повећава.

мафини

Овај рецепт испада светло и нежно диет пецива. За њену припрему вам треба једноставна и не превише скупе компоненте, које се продају у сваком одељењу продавници. Пре замес теста, проверите да ли имате при руци:

• Четвртина шоља каше или целог зрна брашна.
• 40 милилитара јаворовог сирупа или меда поклон.
• Четвртине шоље соса од јабука.
• 140 милилитара бадемово млеко.
• Пола шоље нара семена.
• Кашичица соде бикарбоне.
• Четвртина шоље Цхиа семе и маслиновог уља.
• Прстохват морске соли.

У великој посуди комбинују со, соду бикарбону и брашна. Овоме је додат јабуке, маслиново уље, бадемово млеко, течна мед или јаворов сируп. Све се добро измеша док није постала хомогена.

У добијену масу додати нара семена и семена Цхиа. Ипак поново промешати. Готова тесто се стави на формоцхкам, тако да нису испуњене до врха, и стављен у загрејаној рерни. Такви погачице печена кроз стотину и деведесет степени барем четврт сата.