Мариа Корпан: Бодифлек. Како да изгубите на тежини уз помоћ вежбе дисања?

Када заиста желите да смршате, нема лажни стазе. Свака идеја изгледа нова шанса. Зашто толико тешко моно исхрана, остваре са обећањем тренутне резултате. Постоје чак и следбеници ваздуха снабдевања и соларне енергије. С обзиром на друге соон Мариа Корпан. Бодифлек доведена у моди је била она. За само неколико година, вежбе дисања постала независна бренд, и стекао велики број фанова. Да ли ове технике? Тражити информације у статистици.

Техника - сан

Чини се да је право да дише - то је једноставан, а ако је у исто време све више и заправо изгубите килограме, изгледа да је случај да је оно што се зове, Русе. Ова техника, међутим, време је тестиран. И Марија Корпан Бодифлек се развила на основу методологије Грир Цхаилдерс. У ствари, пет фаза дисања БодиФлек је модификована Уддииана Пранајама.

У хатха јоге, ова врста дисања се користи више од две хиљаде година, и даје одличне резултате. Конкретно, практичари могу да побољшају своје здравље и ријеши слоја масти кроз масажу унутрашње органе. Такође, током крви је кисеоник. Марина Корпан Бодифлек је највише сигуран и ефикасан систем мршављења, јер није игнорисати јога и његове постулате.

интернализирају базу

Како је Марија отворио Корпан БодиФлек? Она је била обична ентузијасти фитнес, исправљање своју фигуру, заинтересовао се за правилно дисање. Као дете, Мери је била прилично буцмасти и да је дошао дуг напоран пут, укључујући строгим дијетама, поремећај у исхрани, много сати обуке. За јогу, она је дошла када достигне одређене резултате, а то је онда наћи свој позив.

Бодифлек близу пранајама јога. За њен развој треба да се сетимо неке основне појмове. Прво - Мула бандха или брава корен зове. Овај увлачење мишића међице, ануса и вагине. Узгред, ове вежбе су корисне за опоравак после порођаја. "Брава корен" да се стабилизује проток енергије.

Други основни концепт - А уддииана бандха или средње брава. У овој вежби, стомак се извукао са осећајем да сте пупак притисне тениску лоптицу на кичму. Уддииана активно флекинг желуца, цријева и јетре. Уз то, пречишћена и опоравио организма метаболизам.

Коначно, дзхаланхара Банда - грло закључати. У овом процесу, повуците корен језика за непца. Замислите да је потребно, шта желите да прогута истовремено повуците браду на груди. Глотис треба држати затворена. Ова брава задржава гласне жице, масаже схцхитовидку окидаче метаболичке процесе.

за почетнике

Дакле, ви сте изабрали БодиФлек. Мариа Корпан за почетнике нуди врло кратак, једноставан и делотворан тренинг.

За први вежбе стајати усправно, ноге у ширини рамена, опуштено колена. Проширити пуне рамена и дишите дубоко кроз уста. Замислите да дува у свећице на торти хлади, или топле супе. Усне повуците цев и да енергичне дише. У овом тренутку, затегните трбушни зид на кичму, и нацртајте стомак док издишете. Након експиријумског паузе и бучне Инхале носа. Покушајте да задржите ваздух доспео у стомак, а не само у плућима. Овај покрет Корпан назива "ефекат који се дави човека" и лијек за уклањање кичмене стреса.

Онда уради издисају "препоне". Током ове вежбе торбице његове усне и издахните само гурнути ваздух из плућа. Можете бацити уназад његова глава мало. Следећа вежба укључује имплементацију сва три браве са дахом за 10 секунди. У завршној вежби, опусти браве пре удисања и мало одбијају стомак кичме. Затим, подигните браду и отварања Глотис, нека ваздух у плућа.

Шта да кажем о храни?

Стрпљење, миран и уздржаност учи Марија Корпан. Бодифлек (3 главна лекција) - база, које можете носити било где, у било које време. Чак и ако нико не примећује ваш тренинг, али резултати неће бити споро. Све обавља браве ће задржати тело у доброј форми. Али се конкретни резултати у губљење тежине треба да подесите моћ.

Корпан препоручује укидање стриктних ограничења, али да једе уз помоћ кашичицом. Потребно је да полако једе и да планирају следећи начин исхране.

Годсенд за труднице

У класичној верзији је веома ефикасни часови Мери Корпан. Тело Флек, међутим, је строго забрањено да трудницама. Али онда, они морају да стабилизују своје дисање и кееп фит. Да ли треба да одустане од трудноће вашег омиљеног тренинга? Није уопште, јер у том периоду може да се практикује Оксисаиз методом која не укључује дисање кашњења. Труднице могу изводити лаке вежбе истезања без јаког притиска на карлице.

Постоје мане

Не само да прима похвална прегледи Мариа Корпан. Бодифлек неутрална и негативне повратне информације могу се добити од случајева где жене не обраћају пажњу на контраиндикација. Међутим, вежбе дисања није за свакога. На људе ризика од пренапона притисак, висок крвни притисак, труднице, особе са оштећеним видом. Исто тако, треба да се уздрже од вежби за особе које пате од срчаних болести који имају килу, дефекте визуелног система, трауме грудног коша, и хроничних болести у акутној фази. Ако након играња главобољу, узнемирен ружних снова, морате да направите паузу. Узгред, не могу бити вртоглавица, али то је нормално, јер је тело добија више кисеоника. На овај начин можете добити користи за четврт сата обуке.