Дијететски Схаварма код куће: рецепти

Сигуран сам да многи од вас воле да приуштите себи такав искреног деликатности, као Схаварма. Спремни да га једу за доручак, а за вечеру? Али шта је са онима који су "седи" на дијети и придржавају одређеног прехрамбеног система? Опција "да напусти укусно" апсолутно не одговара? Затим, ту је решење - дијететски Схаварма.

Данас смо са вама поделим рецепт који ће бити божји дар за оне који држе одговарајућу дијету и не жели да једе нешто пржена и масна. Дијететски Схаварма рецепт који вам нудимо данас, не плашити висок калорија, садржај високе масти и тежину у желуцу.

Да, чак и јело као Схаварма, може бити низак калорија. И успут, прилично јефтин сет производа, који такође може да се мења по жељи, то је велики плус за оброке.

Састојци за први рецепт

• Пита хлеб (један комад по оброку).
• Један мали парадајз.
• Две кашике маринираних печурака.
• Један усољена краставац.
• 200 грама пилећих прса.
• Качкаваљ (и, ако је потребно, без разбијање баријере калорија).

Састојци за другог извођења

• 200 грама Лавасх (боље купити танак Јерменима Лавасх. Немојте узимати дебеле колаче који се продају у супермаркетима).
• Сто грама парадајза.
• 180 грама кинеског купуса или било зелене салате.
• Једна мала свеж краставац.
• Кувано пилеће груди.
• Фусед "кобасица" сир (опционо).

кефир сос

Као што можете замислити, Схаварма дијета не може да се припреми уз учешће високих калорија масти мајонез или парадајза са скроба, и тако даље. Д. Стога, нудимо вам да кува ниско-калорија сос. Она ће се састојати од:

• Јогурт - 250 мл.
• Три чена белог лука.
• Пола кашичице соли.
• Мали беам свеже зачинско биље (мирођија, першун).
• Прстохват црног бибера.
• Сто грама киселих краставаца.
• Фиери ред паприка (опционално).

Процес припреме кућни схаварма. opcija

За почетак припрема све потребне састојке. У припреми овог јела, као додатак Схаварма пилета, пре свега обратити пажњу на то је то састојак. Пилеће бело месо треба ољуштен (ако их има) и кувајте у благо посољеној води. Онда смо добили месо и да га у потпуности да се охлади на собној температури.

Схаварма дијета код куће се састоји од оних производа који су у сезони у фрижидеру. Данас припремамо опцију "зимски" и да се кисели краставци, парадајз и туршије печурке. Све компоненте морају бити исецкан.

проширила смо се Пита хлеб столу. Типично, у стандардном рецепту као сос смеши предметног мајонеза, кечап, масну павлаке и јогурта. Али, као што смо припремили домаћи исхране схаварма, онда маст, пита хлеб смо кефир сос. За подмазивање можете користити специјалне силиконске четку или редовно кашичицу.

Следећа на листи је додатак меса. Пилеће бело месо се не препоручује да се смањи и цепање руке на мале комаде. Након меса је слој парадајза, а затим - краставац и печуркама. Можда ћете желети да додате неке укисељено поврће, као што су патлиџана или карфиола. Такође ће бити веома укусан и на истом ниском калорија.

То остаје само умотана у великом листу Лавасх ролне и стави у микроталасну на неколико минута. Такође можете да користите посебну пећи роштиљ, где је могуће да се загреју схаварма без употребе уља.

Хоме Схаварма. opcija два

Ако би неко мисли да су укисељено поврће и печурке - све је то исто храна је сасвим задовољавајуће и калорија, онда нудимо Друго, чак и више лако опцију. Таква дијететски Схаурма може назвати (за разлику од првог) "лети". Биће присутни само свеже поврће.

Као иу првом рецепту, сви састојци су фино исецкан. Купус жељне руке на мале комаде. Слично томе, настављамо са пилећим кувано месо. Крем сир решетка. Наравно можете користити обично сира, али калоријски садржај ће бити много унусефул него обрађено. Бирај.

Пита хлеб шири. Размазати то кефир сос и изнео све састојке у слојевима: пилетина, парадајз, краставац, купус, сир. Ми смо искључити ролу у рерну за два до три минута.

Варијације на тему "дијететских Схаварма"

Ако се не свиђају прве две рецепте или нису имали неке састојке у фрижидеру, нудимо вам листу опција за ово јело. Међу њима, вероватно ћете сами, који ће организовати калорија и укуса.

• Зелени, кувано пилеће бело месо, сир, бели лук, јогурт за пуњење горива.
• Биље, сир, бели лук, Кефир сос.
• Фриед печурке (Шампињони), бели лук, биље, сир, јогурт.
• Свеж краставац, усољена риба (црвена), зелена, Кефир сос.
• Кувано пилеће бело месо, шаргарепа у вона, краставац, кефир прелив.
• Кувано браон пиринач, кувано јаје, першун, бели лук, за пуњење - ниско-фат јогурта.
• Свеж парадајз, краставац, неколико кришки мршавог шунка, сенфа и павлаке за пуњење.
• Свеет црвени лук, пилеће бело месо, кисели краставци, неколико чена белог лука, кефир гардеробе.
• Ниске масноће сир, паприка, бели лук, Кефир сос.
• Свеже шаргарепе (грубо ренданог), дробљени ораси, кувана цвекла, бели лук, мало масти сос од павлаке и јогурта.
• Печурке и лук, кувана јаја, бели лук сос.
• Пржена пилетина џигерица, свеже зелена салата, краставац, Кефир сос.
• Поховани патлиџан, краставац, паприка, парадајз, печурке, пржено са луком.
• Кувана шкампи, бели лук облачење.

Сосови за кућну Схаварма

Дакле, ако сте се одлучили за наше савете за припрему овог јела, као додатак Схаварма (рецепт с фото у прилогу), а затим узети у обзир неколико савета. Када се одлучите за себе одређени скуп нискокалоричних намирница које ће се користити за припрему Схаварма, препоручујемо да се акција и рецептима сосове. Као по правилу, "седи" на дијети, а дозвољава се да само одређене намирнице, човек осећа да су то треба брзо почети да палл. У овом случају, осим ситуација може бити само низ сосева и пломби.

сос од сенфа

Веома специфичан укус јело ће сенфом. Он се састоји од сувог сенфа и павлаке са ниским масти. Мик у једнаким деловима сенфа и павлаке. Ако желите да се јело више љуто, а затим смањите количину креме. Ако ти се не свиђа зачињена, онда, сходно томе, смањење садржаја сенф у праху.

поморанџа

Љубавници, препоручујемо да се припреми наранџасто облачење егзотичне нијансе у укусу познатих јела. Хоме Схаварма са сосом да је веома необично, али свакако веома укусни. Узгред, овај сос је савршен за све врсте јела од меса, а не само за Схаварма код куће.

Стисните сок од једне велике поморанџе. Додавши да пола кашичице течног меда, прстохват сушеног ђумбира, босиљка, першуна, цилантро. Затим додајте једну кашичицу сенфа не гори. Ако ти се свиди топло, додати сенф уместо паприке.

Такође, за кућну Схаварма савршен јерменског нара сосу. Има слатког и киселог укуса и иде добро са месом. Да би се припремио своје није потребно, се продаје у скоро сваком супермаркету. То ће уштедети време за припрему, што је велики плус за запослене домаћице.