Денис Вук - Немачки Руски бодибилдер са карактером

Денис Вук (висина и тежина биографија атлетско су представљени у наставку) - бодибилдер познато, долази из Киргизији. Он је рођен 1978. године у граду Токмак. Дечаков отац је био руски и његова мајка - Немица. Богатство у породици био одсутан. Поставите нормална радна није дозволила његов отац зарадити много. Мајка је била домаћица. Новац једва довољно да једу.

детињство

У школи, Денис Вук је веома далеко од бодибилдингу. Дечак је певао у хору и играју кошарку. Живот је постао још теже са појавом породице двоје деце. Након распада СССР-а цела породица се преселила у Немачку. То је био стари сан оф тхе Волф мајке. Дени хитно морали да уче немачки. Било је изузетно тешко, јер у то време није било никаквих специјалних одељења за руске деце. После средње школе, Вук отишао на посао. Младић је сликао кућу и стави прозор.

напоран рад

Понекад радни дан трајао 12 сати. Излаз је само један. Оставите труд Денис Вук могао само у 2005. години. Али класе у сали спортисте увек нађе времена, без обзира на степен искоришћења. То је прилично упечатљив пример шампиона психологије. Вук развио квалитете које омогућавају да превазиђе било какве потешкоће.

Пут до циља је шест година напорног тренинга. Тек тада Волф је професионалац. Као и многе младе бодибилдера тог времена, он је објаснио Денис Арнолд Сцхварзенеггер. У свом интервјуу, он је редовно захвалио "Терминатор" за инспирацију.

Такмичења

У првом турниру Денис учествовао у доби од 20 година. Вук тежак 91 килограма, што је било довољно једва за тешке категорије тежине. Међутим, у 1999. је био у стању да преузме друго и четврто место. У 2000. години, Вук је освојио титулу апсолутног шампиона Немачке.

У 2005. години, спортиста је постао светски аматерски првак. То је био почетак његове професионалне каријере. Неколико година касније, био је у стању да се креће у правцу поштовани шампиона. У 2008. години, Вук је постао четврти у "Олимпији" (пре тога је био шеснаести). У 2013. је освојио на истом такмичењу у трећем месту. И освојио европску "Арнолд Цлассиц" у 2014. години.

породица

Супруга Катарина и ћерка Дениса Волфа Сабрина увек подржавати спортисте у својим подухватима. Жена није сметало када је спортиста оставио претходни посао. Дени састали су се Цатхерине у теретани. У овом тренутку они су заједно већ скоро двадесет година (у браку 1997. године). То је јака породица Вук сматра да је кључ за успешну каријеру. Денис за жену је савршен човек. Сва његова победа спортиста посвећује само жену.

Такође, у породици Волф има кућног љубимца - енглески булдог. Жена шали говори о њиховој сличности. Након тренинга, бодибилдер воли да петљам са псом.

исхрана

Денис Вук пробуди у осам ујутро. Он је доручак са овсене каше и десет протеина. Након тога, спортиста узима витамин комплекс, прање га са протеински, а након два сата више, и масти горионика.

Друго полувреме почиње ручак (пиринач, пилетина, витамини). У седам сати Вук пије угљених хидрата пиће. За вечеру бодибилдер обично флоундер са пекарским кромпиром и комплекса витамина. Пре одласка на спавање спортиста попије неколико порција протеина подрхтавања.

професионалне тајне

У њиховој обуци, Денис Вук прати неколико главних принципа:

• У бодибилдингу веома важну физичку и духовну снагу, тако да треба да се концентришу на запошљавање.
• Избор праве спортске исхране. Дени је покушао многе брендова производе и одлучио да се заустави на озбиљним немачким фирмама.
• Приоритет треба увек да буде проблематична подручја. Изнад слабости треба да редовно раде.
• Оптималан број приступа - 4, а што се тиче понављања, то је 10-12. Према спортисте, смањење ових података неће дозволити квалитативно да ради мишићне групе.

Програм обуке Дениса Волфа

Јунак овог члана је 5 пута недељно. Наредна два дана бодибилдер потпуно почива. Сада за мишићних група. Први дан обуке је посвећен Денис телад, трицепс и груди. Други - да задња лоза, листови и бицепси. Трећег дана Вук тренирао квадрицепс. Четврти је посвећен леђа и телад, а пети - рамена и телади.

obrazac за евалуацију

Дени има мешовити тип тога. То је мезоморфни са карактеристикама ецтоморпх. Ова чињеница двоструки ефекат на облик бодибилдер. С једне стране, видимо огроман (117 до 132 килограма) и висок (181 цм) спортиста са добрим пропорцијама: дуге ноге, узак струк, широка рамена. У фронтални представља изгледа одлично, посебно представљати "најшири фронт" и "бицепс једне руке." С друге стране, постоји јасан недостатак мишићне масе и неуспеха у развоју низ леђа, задње ложе, трицепси. Мали теле у целини кваре утисак о његовом општем стању. Посебно у пози "ал-ПЕ" (максимална мишићавости). Док је у овом положају, он је изгледао чак и више од Цолеман. Да би се квалификовали за шампионат Денис треба бирати Више о 7-10 кг мишића на правим местима.