7 разлога да покушају јога викенд

Јога побољшава свој ум и тело. јога ће вам помоћи да не само доброј физичкој форми и флексибилност. Такође можете очекивати да смањи стрес, концентрацију повећање и побољшану држање. Потребна потврда? Прочитајте више о разлозима због којих треба да урадите јогу већ следећег викенда.

1. Без притиска

На жалост, за већину људи, вежба је повезана са казном. Радите на покретној траци, јер се прејео и треба да сагорева калорије. Овај став је непотребно и нездраво. Јога - је одличан начин да се научи да са вежбама третирате своје тело, уместо да га муче.

2. Смањити стрес

Јога је ефикасно средство за смањење стреса и леђима на послу. У једној студији, учесници су подељени у две групе 37 лица: први укључени у јоги за 50 минута дневно за осам недеља, а добио 20-минута вожње од вежби за кућне занимања. Контролна група није ништа. Та група, која се бави јогом, има много мање стреса, бол у леђима, лоше расположење и непријатељство односу на контролну групу. Они су изјавили да се осећају више самопоуздања, пажљив и ведар.

3. Повећање концентрације и мотивације

Студије Америчког колеџа за спортску медицину открили да јога може да побољша концентрацију, повећава мотивацију и смањују напетост после два месеца обуке. Друга и девета недеља студије мери ниво концентрације, мотивације и анксиозности учесника. Према аутора студије, резултати се могу описати као "драматична". Али то не треба да чуди, јер јога се сматра озбиљним дисциплине на Истоку.

Друга студија спроведена на Универзитету у Илиноису показала да јога побољшава функцију мозга и његову способност да се фокусира на задатку. У студији је учествовало 30 особа. Једна група изводи аеробне вежбе (на траци), док су други ангажовани у јоги. Њихови вежбе су ограничене на кратко медитацију и правилно дисање. Они који су вежбали јогу показали већу способност концентрације, науче и запамте нове информације.

4. Побољшање равнотеже и стабилности

Студија, објављена од стране Министарства за питања ветерана открили да јога побољшава моторне функције и равнотежу након можданог удара. Три четвртине свих људи који су претрпели мождани удар, пате од пада (која прети да сломљених удова), тако да користи јоге за сениоре непереотсенима. Пробајте јогу за почетнике, а можете се кретати сигурније.

5. Побољшање флексибилности

Флексибилан тело у стању да обавља читав спектар покрета, много мање подложан различитим врстама повреда. Не брини, не треба да стоје на главама или изврши "Сплит". Да бисте започели, пробајте вежбе за почетнике и постепено повећава њихову комплексност.

6. Цонфиденце држање

Проведите дана седе испред рачунара - је сигуран начин да повреди моју став (да не помињемо друге ризике који би могли представљати неактиван начин живота). Старт часове јоге, ако желите да имате савршено држање, а можете ходати са уздигнуте главе.

7. Побољшан сан

Истраживачи Одсека за Слееп Медицине (Харвард Медицал Сцхоол) су приметили утицај јоге на пацијенте који пате од несанице. Они практикују 45-минутне сесије јоге и медитације у вечерњим сатима за осам недеља. Учесници пријављене су статистички значајни подаци, као што су побољшање ефикасности сна и његово трајање, укупно време буђења и квалитет сна. Доказано је да су неки од положаја у јоги помоћи заспати брже и више квалитетног сна. Али ово се приказује на квалитет људског живота. Почну да раде јогу, здрав сан и да се гарантује.