Јога Шивананда: карактеристике и стил вежбе

Историја Јога почело пре око четири хиљаде година. Први писани спомен о томе наћи у Риг Веда. Индијски гуру, Свами Шивананда (1887 - 1963), рођен у јужној Индији у држави Тамил Наду. У почетку, био је хирург. Али кад је излечио лутајући монаха који га је научио јогу. Након тога доктор отишао у Северну Индију и у Рисхикене (у светској престоници јоге) пронашао учитеља и ментора. За десет година је достигао духовно просветљење, и све време су ученици дошли до њега. Свами Шивананда написао око две стотине књига и уједињени све јога вежбе, које су познате у једном - Иога Сивананда. Године 1957. он је послао свог вољеног ученика Свами Висхнудевананда на Западу - у Сједињеним Америчким Државама и Канади, је рекао: "Људи чекају."

Зашто људи јогу

Раније, западни људи су видели у јога ништа више од фокуса и смејали чудну каприц. Али онај ко је примио као начин живота, почиње да се трансформишу. Он је увек ажуриран: однос према свету, свест о здравом животу. Препреке јоге не старост, болест, болест није препрека и сметња да вежба. Конкретно, ако Иога Сивананда. Природа посла је такође ирелевантно. Шивананда Јога третира једну приступ животу. Ако само обављати положаји (асане), то је само физички развој може се добити. Ако се упустите у контролисаним дисањем, сама по себи. Ако само понављају мантру, то је само моли. И унутрашњи моћ јоге је откривено у комбинацији, ова три приступа. Тада живот постаје саставни и складан.

Систем феатурес

Ми погледајте шта је радио Свами Сивананда. Јога обухвата низ од пет корака:

• вежбе (сви у њему су доступни);
• Правилно дисање;
• способност да се опусти;
• исхрана;
• позитивна, похвално мишљење.

Јога Шивананда све вежба фокусира на јачање кичму. Ово је његова особеност. Ово је дат толики значај, јер је то кичмене мождине. Постоје центри нервног система, која у време вежбања активно испоручује крвљу, носи храну и кисеоник. Овај ефекат траје до следећег дана, када поново постоји обнова и подмлађивање централног нервног система. Асане и масажа унутрашње органе, резултат је да су ефикасно раде. Све се догађа одједном, али позитиван резултат, потисак за запошљавање и добро расположење ће доћи у две или три недеље.

Дисање током вежбања

То постаје дубока, али не по себи. Човек се концентрише на ово. Она нас учи да контролише ум. Постепено, током времена ће бити у потпуности поштује онај ко редовно мењивати принципе јогу.

храна

Ово питање Шивананда Јога погодна строжији него прихваћена на Западу. Претпоставља се да ће људи бити вегетаријанци. Када постану тешка. Али занимљиво, када је лице које се бави јогом довољно дуго, око годину дана, онда једноставно не жели да једе производа од меса, тело се одбија од њих. Дакле, постоји ненасилна трансформација особе у вегетаријанац. Овде је идеја ненасиља прожима све компоненте јоге.

јога Филозофија

То је здрав начин размишљања који промовише особу волети све ствари, ставља га на путу приближавања са виших нивоа. Али, медитација треба да се бави само под надзором квалификованог наставника.

"Поздрав Сунцу"

Суриа намаскар Шивананда Јога или "Соларна вежба" да првенствено обавља ујутро и стоје док окрећете да се суочи сунце. Његов комплетан асортиман чине дванаест вежби, који су израђени у одређеном редоследу. "Поздрав Сунцу" има за циљ да се ослободе кичму и припреми га за имплементацију сложенијих асана. У себи је комбинација јоге асана са дубоким дахом. На свом редовном обављању постепено стомака наслаге су нестали, то ће бити флексибилност кичме, руку и ногу. Мишићи који су стиснуте и кратким, постала послушна и флексибилан. Бацкбендс и напред кривине смењују једни са другима, а то се ради са дубоким дахом. Ако се тело нагиње напред, абдомен се стисне и ваздух гурнуо кроз дијафрагму. Бацкбендс - постоји експанзија груди и, самим тим, удахни дубоко. Тако произведена флексибилност и дисање, прва површина, исправљена. Ова Асана није ограничен. Међу њима су они који обезбеђују рад на рукама и ногама, што побољшава циркулацију крви. Ова вежба је релативно једноставна омогућава почетницима да уђе у свет јоге. Може се учио из књига, може бити са групом, која се бави јогом. Постоји видео водич који води Зап - елегантан хармоничан витко девојку која сваки глатко кретање, инхалација и издах појашњава. С обзиром да се не грешка, јер у јоги треба одмах ставити десну дисање.

zap позива

Сазнавши отвореног добродошлицу свим Видео Уроки сунца, припрема и мишиће, кичму и цело тело, можете да зарони дубље у свет дисања, покрета, размишљање и радости. Шивананда Јога са Зап може бити доступна и да су многи мислили и нису усудили, с обзиром јога праксе су превише сложена и егзотично.

Шармантан водећи живот ће се променити, што показује да постоји природна за све старосне групе уживају покрете послушне као дете, мишићима и зглобовима. Њени видео обуке обухвата загревање, основне и динамичке асане (за напредније) нивоа и потпуно опуштање. Ова тачка не може проћи, јер углавном сви су људи заробљени, укупна опуштање је неопходно да се научи.

Мантре и правилно дисање, као и детаљан опис и демонстрација асана помогне да се боље мастер вежбе ће бити уче да се концентришу и да Шивананда јога сесије потпуно безбедна и ефикасна.

Зап ради јогу седам година. Њен филм на плажи цео свет зна. Сада путује у градове наше земље и држи предавања у иностранству. Зап нуди настава почети са 15-20 минута дневно, али је потребно да се редовно врши. Када су добили у навику, можете наставити да пуне запослености за 1,5-2 сата најмање два пута недељно.

А ако желите брзе резултате, корисно је да се такве шеме: 15 минута дневно и 2 пуна часа недељно. Ефикасност овог приступа ће бити одмах осети. Се након сваке сесије би требало да подстакне, али без такве подршке, осећају Стифф Уппер Лип након тренинга, јер је још један корак напред.