10 радних начини за превазилажење усамљеност

Усамљеност може да инспирише на писање поезије, музике и слике. Али, иако је материјал може бити добар, истраживања показују да усамљеност утиче на здравље веома штетно. Наука је психолошко стање повезано са високим крвним притиском, метаболичког неуспех, ризик од развоја срчаних обољења и дијабетеса. А да не помињемо како усамљеност доводи до депресије.

Такође, студије америчког Удружења пензионера је показало да 35% испитаника старијих од 45 година били усамљени.

Следеће 10 стратегије за борбу против ове сад стање.

1. Разумети шта самоћа

"Постоји разлика између приватности и самоћи, - каже Санам хафиз, лиценцирани клинички психолог у Њујорку и професор колеџа, Универзитета Колумбија - Оба термина у суштини значи да је особа сама ,. Али, то је другачији начин размишљања - да се наставља -. врло је карактеристично да мислим да, како би се осећали добро и вредно, потребан вам је екстерни потврду о томе, и друге људе око. приватност је укорењен у избору и свету. а када неко ужива приватност, он / она почиње да цене пре- зхде целу везу са собом. Они могу да уживају проводи време са неким другим, али не треба. "

2. Почните са малим корацима

Када се осећате изоловано, може бити тешко да се поново изграде друштвене односе. Да би се решио овај проблем који треба да постепено, у малим корацима.

Схватите да нисте сами у буквалном смислу те речи - хода до великог супермаркета, прошетати по парку, пријавите се за курсеве, дају могућност другим људима око себе. Важно је да се настави да се креће напред и да корака социјалне интеракције у било ком облику.

3. Упознајте људе живе

Друштвене мреже повећавају осећај усамљености, када све људске интеракције се своди на гледање своје профиле и слике у "Инстаграме". Док услуге, као што су "ВКонтакте" и "Цлассматес" и нуде праву комуникацију, такође су изнад-наглашавају успех других.

Затворите апликацију, ставити смартпхоне и лаптоп, и време отпада на људе знате у стварном животу. Алтернативе личне интеракције, постоји само помагала.

4. осмеха и рећи лепе ствари

Осмех и комплимент, поклон свима које видимо у току дана, поправити расположење и вас и људе око себе. Поред тога, она иницира и развија односе.

Једноставна правила интеракције: осмех, комплимент и ништа питати. Четврта фаза може бити позван негде.

5. Шетња чешће

Валк - није само пут од тачке А до тачке Б Шетња послуша свет око себе, престала да гледа на лепе ствари или слушате музику улица. Реци "здраво" на лицу желе, желе добар дан - и бићете изненађени колико позитивне односе покрене, ако користите овај метод.

6. Разговарајте са странцима

Звучи чудно, и Булгакова саветовао да то не учини, али, почевши поздрављам људе у лифту, ви ћете упознати комшије и мали разговор са продавницом у својој кући даје излаз из рутинске и сигурне зоне.

Писац Ксома Штарк тврди да чак и кратко интеракција са странцима повећава наш осећај благостања.

7. Позив

Телефонски позиви и видео разговори дају осећај присуства људи који су тренутно далеко од тебе. План позива се планирају да испуне: ћаскања са пријатељем за пола сата, сат времена; уради на редовној основи, побољшање вашу комуникацију и чинећи их смисла.

8. Упиши у курсевима

Финд истомишљенике уз помоћ специјалних догађаја. Је заинтересована за страним језицима? Дуго смо желели да науче да кувају као кувар? Уради то.

9. Обратите се некоме ко је усамљен, исто

У својој самоћи, не можемо а да не приметим да је неко близак нама, усамљен. Позови особу која се осећате изоловано од друштва, у шетњу или кафу.

То није увек лак задатак, али помаже им "савезника" у невољи, а ви ћете помоћи себи.

10. потражите стручну помоћ ако вам је потребна

Иди на психолошке консултације, разговарати ваш проблем са терапеутом, бирајте број телефона поверења. Наше душе треба да буду третирани на исти начин као да је потребна сломљеном ногом. Да ли ово ако сматрате да не сами управљају.