Шта је недостатак извор витамина? Симптоми и како се носити

На крају, пролеће је, сунце се појавио, али ... расположење и осећај је испод просека, а одраз у огледалу није срећан. Највероватније, ви немате довољно витамина. Наше тело - веома сложен систем, који је од стране континуираног недостатка чак и једне компоненте може да боли. Ово важи и за витамине, такође. На крају крајева, ове супстанце играју значајну улогу. Они су укључени у свакој физиолошке и биохемијске процесе у организму, па је јасно да је одсуство једног од цомпонент уводи неравнотежу. Одсуство или недостатак витамина у телу зове "берибери." И често је стање на пролеће. Спринг берибери - масивни богатство. Њени симптоми су присутни у 60-90% становништва. Чини се да идем код лекара и не постоји ништа, али осећам исто одвратно.

Спринг берибери. simptomi

• Стање хроничног умора, повећана поспаност, умор.
• Нестабилна кожа, досадан коса, крти танке нокте.
• Крварење десни, пукотине могу се појавити у угловима усана, које зарастају лоше.
• Смањена визија, посебно на светлосним условима ниских (ноћ).
• Смањена концентрација и пажња, губитак меморије.
• Погоршање постојећих болести, подложност прехладе.

Најсигурнији начин да се избегне овај услов или вратити нормална - да се успостави добра исхрана. Зими се често у искушењу да "штетне" производа, који укључују пасту, пекарских производа, погодност хране, меса. У хладном времену, врло је важно да се не заборави воћа и поврћа. Онда не морају да пате у пролеће. Спринг берибери одличан "третира" само право и разуман приступ исхрани. Ова метода је много ефикаснији од лекова или витамин комплекса. Ако је прилика да се успостави ту храну, могуће је и неопходно да се користи комплекс витамина. Али не постоји ништа боље од природних производа.

Да би се лакше освојити недостатак у пролеће витамина, потребно је да имате идеју шта производи на које су витамини:

Витамин А: шаргарепа, парадајз, цвекла, бундева, црвена паприка, кајсије, кукуруза, коприве.

Б витамини: Б1 - бакинг, јечам, пиринач, квасац, свињска и говеђа, ораси, жуманце и махунарке. Б2 - млеко, месо, риба, квасац, свеже поврће, житарице (за чување овај витамин је неопходан одсуство базној средини).

Витамин Ц: цитрус воће, Росехипс, црне рибизле, јабуке, море буцктхорн, јагода, јагоде, зеље, купус, кромпир, соррел, црвена паприка.

Витамин Д: млечни производи, рибље уље и висок степен црвена риба, жуманце и маслац.

Витамин Е: шипка, жуманце, зелено поврће, биљно уље.

Да би се ослободи или не да недостатак у пролеће витамина, морате да једете. То значи да сваки дан, ваша исхрана треба да се састоји од свих група намирница. У свету постоји један производ који садржи све потребне супстанце за живот, тако да су поврће и воће, и житарице и млеко и месо мора бити присутни на менију свакодневно. Посебно у току зиме и прољећа, када је хоризонт разбоја за пролећну Берибери.