Најчешћи узроци панике: са оним што сте доживели?

"Нема панике, не можете да решите; Није проблем не може да реши. " Лорен Ваисбергер.

Понекад рад може бити напоран. Чак и када мислимо да контролишемо наше животе, стрес може изненада појављује и постао претежак терет. И то је у овим тренуцима постоји паника.

Панић - одговор на мозгу да надмоћно стимулансе.

Генерално, то је корисно реакција, и постоји како би нам помогли да знају да постоји нешто опасно по живот. Али паника не праве разлику између стварне опасности од измишљена. Рад може бити један од најгорих места за почетак доживљава панику. Често, када сте у канцеларији, схватићете да је потребно да се смири и остави личне проблеме на вратима. Али не увек.

Испод су пет разлога зашто је паника и како се носити са тим.

1. Страх од неуспеха

Нико не воли неуспех, поготово у радном окружењу. добро радите свој посао, ви га задржати. Раде лоше, ризик да се пуца.

Губитак посла може значити губитак средстава за живот и потпуну промену животног стила. И то је веома узнемирујуће, посебно оних који су у целини има тенденцију да стабилност. Са дуготрајне изложености стресу у том смислу може бити панике.

Уместо да се фокусира на тренутке када нешто може да крене наопако, размислите о томе шта сте већ постигли. Будите сигурни у своје таленте. Зато што си преузео овај посао са разлогом. Подсетите се свих ствари за које су способни.

2. Овертиме

Понекад радимо са лабаве снагом. Понекад ми се на скоро управљати задатак. Када и како извући у погледу задатака и планине и даље расте, постоји осећање безвредности и исцрпљени.

Људи раде на различитим брзинама, и понекад шефовима, делегирање рад, немају довољно разумевања о томе колико може да их подређени. Једноставан начин да се смањи панику - овај апел руководству са захтевом да продужи рок или пренесе одређена овлашћења на друге запослене.

3. Спољни стрес

Тешко је напустити проблема код куће када идете на посао. Као резултат тога, чак и ако је у канцеларији у реду, стрес и даље долази на петама и доводи до панике. Све што је потребно - да разговарам са неким и сломити га. Пријатељ, члан породице или терапеут може помоћи да се носе са својим личним и професионалним стреса.

4. Финансијска питања

Олово може изазвати панику. Неочекивана финансијска криза изазива тренутну емотивну реакцију. Када је паника апсорбује главу, може изгледати мало другачије него када обичног радника панике. На крају, шеф никада више одговорности. И криза се огледа у друштву са администраторима и руководиоцима више од својих подређених. Да бисте спречили панике реакције, треба трезвено процени ситуацију и видети шта може да се уради да се реши проблем.

5. Акције и њихове последице

Она настаје у радној средини иу свакодневном животу. Почињемо нешто ново и да не може да гарантује да ће исход бити повољан. И ако је лош резултат је наша грешка због наших конкретних акција, не чини ништа. Али понекад је једноставно узрок и последица, слабо зависи од креатора процеса. Трагање за зашто нешто што се десило је, сама по себи може да доведе до панике, тако да је најбоље да се фокусирате на где да иду у већ постојеће ситуације.

Како се изборити са панику?

Није увек могуће да се реши проблем, што је довело до стреса и панике. А ако се проблем не може решити, неопходно је да престанес да бринес. Ево неколико савета.

1. Погледај све од стране

Без обзира да ли сте менаџер или подређеног савет да се корак уназад је то релевантно за све. Сви смо се фокусирати на својим задацима и њиховим малим световима, али понекад морате да погледате слику у целини, може да формира слагалица није начин на који размишљате?

Одморите се, дубоко удахните и изводи из укупног учешћа у ситуацији. Поглед споља може помоћи да схвате где и како да се креће, и види стазе које нису видљиви из твог угла гледања.

2. схвате и прихвате да су сви привремено

Ако сте физички осећате као ситне панике (лупање срца, вртоглавица, мучнина, итд), Постоје лекови који могу да помогну носити са тим. Знам да није смртоносан. Чак и ако то може изгледати живот. Напади панике обично трају само неколико минута. Иди на мирном мјесту и чекати све док је напад заврши.

3. Будите добар лидер

Ако сте менаџер и неко из вашег подцхиненнних пати од симптома панике, или сумњате да ваши запослени могу бити на ивици панике, нека иду негде да се опусти. Напади панике могу се лако уклонити, уколико не постоји ситуација која их је изазвала. Разумевање и емпатија - то је оно што је некоме потребно из главе. На крају крајева, паника реакције нису осигурани од кога.

4. Пронађите узрок проблема

Када су напади панике почне, она може бити примамљиво да једноставно лечење симптома и чекати или да се ништа не мења. Али, да би се спречило панику морате да одлучите шта је узрок. На крају крајева, то само указује на потребу за променом. Ово важи како за унутрашњу стреса и у ситуацијама на послу који могу да изазову панику у друштву, као што је пад броја купаца или повећање броја изгубљених купаца. Ранији проблем је дефинисан, лакше је да се реши, а то значи да више нећете панику када ће бити непредвидиве околности.

Паника на радном месту може бити спречен и за менаџере и запослене. Препознавање симптома и разлога због којих долази до панике, представља важан корак у правом смеру како би се смањила панику коју су доживели свих запослених. Минимизирање панике одговор помаже обе компаније и запослених, што омогућава компанији да раде више логично и ефикасно, без исхитрене одлуке донесене у паници, као и пружање запослени више без стреса животне средине.