Снижавање холестерола исхрана: груба мени

Холестерол је потребан орган да изграде ћелијске мембране, АТП синтезу. У почетку се нису присутни у телу, производа изведени липида се метаболишу у јетри, изазива тело добија холестерол. Он је најважнија компонента у синтези полних хормона и витамина растворљивих у мастима. Ипак, раст холестерола у крви проузрокује штетне последице за организам. Људи са високим холестеролом треба да једу на посебан начин. Кардиолог додељен дијета за снижавање холестерола, који омогућава елиминисањем одређени производи достигне минимална концентрација липида у крви.

Шта је суштина у исхрани?

холестерола снижавање дијету ограничава производе имају у свом саставу одређене групе липида. Ово вам омогућава да смањи вишак килограма, уклонити вишак воде из организма (да се смањи отицање доњих екстремитета), побољшати опште здравље, смањују ризик од инфаркта миокарда у неколико пута. До друге недеље, особа почиње да осећа налет снаге. Суштина дијететских програма је да смањи количину штетних материја (у овом случају, липида). златних правила нутрициониста су формиране за постизање циљева:

• ограничење употребе биљних и животињских масти;
• потпуно одбацивање етил алкохол;
• ограничавање пекарских производа;
• једе пилетину без коже.

Ове препоруке су обавезујуће за исхрану снизавање могу у потпуности оправдати своје наде.

Који производи треба да буду искључени?

исхрана за снижавање холестерола искључује велики број намирница које се конзумирају у исхрани свакодневно. Запамтите да би требало да буде постепено укинута, тако да је тело прилагоди новим условима, почео сам да користим масти депо. Диетологи забрани следеће производе:

• масне рибе, природни маслац, маргарин, као палмино уље и уље кикирикија;
• крекери, брашно, чипс, палачинке, вафли и сл д..;
• потпуно елиминисати свињетину, фабрика кобасице, јаја су ограничени.

Млечни производи се препоручују за употребу, али они морају бити без масноће. Треба напоменути да се поврће се једе само у свежем облику, уколико пропржите на маслацу, холестерол расте нагло.

Недавни докази указују на то да су неке измене су на стандардни хипохолестеролемичним исхрани. Лекари су се сложили да кофеин треба забранити. То је због чињенице да је супстанца повећава перисталтику, и шири крвне судове. Ово је неповољан фактор за оне који су именовани на табели, јер су често пате вишак килограма.

Шта можете да једете?

Листа производа искључене из исхране је веома велика, али је укључен у хипохолестеролемичним исхрани? Исхрана масти мора да буде присутан, али они морају бити лако апсорбује, липиди ове групе су у црвеном меса рибе, биљна уља (сусам, соја).

Протеина могу да користе различите посног меса, као што су зец, пилетина. Фанс скуид, шкампи треба ограничити испоруку ових производа, јер садрже велике количине специфичног холестерола, као и соли.

Можете апсолутно користити било који биљне хране (поврће, воће, биље). Они ће бити главни део исхране, да замени уобичајене угљене хидрате.

Оно што би требало да буде дијету?

Холестерол снижавање дијету не треба искључити из исхране једном све уобичајене масти, да би се постепено врши. Смањите унос липида, који су штетни за тело дневно у току 5 грама, замењујући Препоручени производи. Када ће дијете бити животиња холестерол треба да се конзумира дневно 50-60 грама маслиновог уља или уља ланеног семена. Они помажу нормализује функционисање ендокриног система у време транзиције ка новој исхрани.

Обогатите исхрану пуно влакана која се налази у поврћу. То ће помоћи уклонити осећај глади и нормализује функцију гастроинтестиналног тракта у случају опстипације. Мора бити присутан житарице у људској исхрани, замена брзе угљене хидрате. Само подлеже правилима резултата података неће сте чекали.

Оно што би требало да буде у мени?

Стандардни за снижавање холестерола исхрана (мени узорак) треба да буде обојена једном недељно. Потребно је да се процени на првом месту своје финансијске могућности, а затим да се дијета. То укључује једе на снизавање распоред исхране. Мени за недељу ће изгледати отприлике овако.

понедељак

Доручак: најтежи радни дан, пожељно је да се почне са здравицу, блатити мед. И уместо чаја попити чашу обраног млека.

Ручак: супа од поврћа припрема, бујон 150 грама пилећих прса. На другом - салата.

Вечера: јацкет кромпир, риба, кувано на пари салата од свежих краставаца.

уторак

Доручак: један кувано јаје, сок од поморанџе, без додатка шећера, тост са џемом.

Ручак: салата парадајз и паприка, пилетина супа, хлеб, 150 грама куване говедине.

Вечера: масти домаћи јогурт, Оатмеал Цоокиес, чај са матичњака.

среда

Доручак: 150 грама куване бораније, тост.

Ручак: јацкет кромпир (200-250 грама), 120 грама зеца паприкаша, салата (избор).

Вечера: кувана пиринач, Стравберри Јам, јогурт.

четвртак

Доручак: Оатмеал, кувана у млеку, јабуку.

Ручак: супа од поврћа, кувано месо ћуретина, желе, компот.

вечера: чоколадна торта са лимуном, хељда, чашу млека.

петак

Доручак: ренданог шаргарепа са шећером, сок.

Ручак: Шпагети са месом кувано зеца, један кувано јаје, црног хлеба.

вечера: поврћа салата од купуса, лов-фат јогурт.

субота

Доручак: сладак црни чај, дијететски хлеб, банана.

Ручак: 100 грама пилетине, пиринча каша, салату од краставаца, парадајза, паприке.

Вечера: ниске масноће сир, зелени чај.

недеља

Доручак: Оатмеал, ниске масноће јогурт.

Ручак: супа од поврћа, сува риба, каша (да бирају), слаб кафа са млеком.

вечера: пар печене јабуке са сира, динстано воће.

Холестерол снижавање мени исхрана је веома разноврстан. Запамтите да воде треба да се конзумира у количини од 2.5-3 литара, а број чајеви не треба да прелази 500 мл. снижавање холестерола дијета захтева много воље и издржљивости. Не заборави систематског приступа јер ће нагле промене у навикама у исхрани нагласити тело, што доводи до стања не поправи, и погоршати.