Бразилски дијета за мршављење на 7 или 14 дана

Једна од најлепших жена се сматра Бразилац. Они се одликују тамне коже, густе косе, танке струка, дуге ноге и кука луксуза. Многи модели долазе из Бразила, који удара у својој лепоти на најпознатијих модних писта на свету. Међутим, његови заводљиве линије су добили не само генима, већ и посебан режим исхране. Бразилски исхрана, коју сада сматрамо, омогућава кратко време да се опростимо од неколико килограма вишка килограма.

karakteristike

Стандард дијета траје 2 недеље. Иако постоје недељне и месечне варијације. Бразилски исхрана не важи за највише строги. Међутим, чак и овде постоје нека ограничења. Једно од основних правила, као што је, заправо, за било коју другу посебан режим напајања, - пити доста течности. И мислимо обичну воду уместо кафе, чаја и тако даље. Дијета се односи на једну врсту протеина. Тако да будите спремни да се количина угљених хидрата значајно ограничена. Контраиндикације, наравно, важи пре свега трудноћу.

Бразилски исхрана подразумева следећа правила:

• Ја често, али полако;
• потпуно искључити зачини, зачина и алкохола;
• Такође не можете јести брашно, масти и пржена;
• последњи оброк најкасније 19.00;
• поврће и воће конзумира колико желите;
• смањење калорија доводи до смањења у стомаку, али споро и не наносе штету по здравље;
• Сви производи су јефтине, тако да исхрана неће довести до већих трошкова.

Оно што могу и не могу јести храну

Одлука да иде на дијету, потребно је време да се забрани сам да једем чоколаду, зачине, масног меса или рибе, пржене, зачињену, димљена меса и, наравно, да пије алкохол. Али је дозвољено да се ослони рибу, поврће, воће, сушено воће, живина, млечне производе, јаја.

Храна на пари, кувана и печена јела. Због тога је јасно да је бразилски дијета не даје тело да гладују.

Мени за недељу дана

Размислите узорак дијету за недељу дана. Мени, наравно, може да се промени. Међутим, стога треба да се руководе заједничких ограничења која су наметнута на храну. Они који треба да изгубе неколико додатних килограма, неће приближити Бразилски дијету за 7 дана. Двонедељна режим треба следити за оне који желе да се ослободе од 5-6 килограма, а месец дана - да забораве око 10 килограма и више. Али који год термин можда одлучили да се држи, не заборавите да пијете доста воде.

Понедељак. Воће јео за доручак или било ниско-масних млечних производа. У снек пијем сок, вечера се састоји од рибе са поврћем, ужину - воћа, и попијте чашу кефира и једу јабуке за вечеру.

Уторак. Дан почиње са јогуртом. Следеће, једемо грејпа, ручак пилеће груди са поврћем. Друга ужина садржи 200 грама сира, и вечеру - један јабуке.

Среда. За доручак, једемо јогурт и попити сок од наранџе. Ручак се састоји од 2 јаја и сировог поврћа, снацк - од поврћа салата, и вечеру - чашом кефира.

Четвртак. Доручак се састоји од воћа по избору, онда можете да једете пола помело. За вечеру опет спреман за рибе са поврћем, на ручак појести пола помело, а за вечеру једемо и сок пиће јабуке.

Петак. Јутро пиће кефир, ужина сока, јабука и шаргарепа за ручак до пилетине са поврћем. Снацк састоји од поврћа салата са купус, краставац и зелениша, и вечеру - чашом кефира.

Субота. Дан почиње грејпфрут траје једну јабуку. За ручак смо припремити салату са куваним јајетом. На ручку једемо сира и за вечеру - воћну салату.

Дијета Недеља понавља први дан дијете.

Ако је бразилски дијета састоји се од 14 дана, сматрамо опцију менија за наредну недељу.

Понедељак.

Доручак - јаје и шољу кафе.

Снацк - јабука.

Ручак - кувано јаје.

Снацк - јабука.

Вечера - јаје и зелени чај.

У уторак - исте снаге као и да у понедељак.

Среда.

Доручак - 2 јаја и кафу.

Снацк - јабука.

Ручак - говеђа, спанаћ.

Снацк - јабука.

Вечера - једу јаје, пију зелени чај.

Четвртак.

Доручак - јаје.

Снацк - јабука.

Ручак - риба са поврћем.

Снацк - јабука.

Вечера - 2 кувана јаја.

Петак.

Доручак - кувано јаје и кафа.

Снацк - јабука.

Ручак - 2 јаја са поврћем.

Снацк - јабука.

Вечера - риба са поврћем.

У суботу, једемо сви исти, само заменити вечера говедине месо са краставца.

Недеља такође подсећа осталих дана осим вечере, која се састоји од пилетине и поврћа.

Резултати

У једној недељи, лако се чисти и до пет килограма вишка килограма. Сваки следећи недеље, тежина ће ићи теже са просеком од три килограма. С обзиром на то да је исхрана укључује протеина, маса се губи не због мишића, али само маст. Лигхт угљених хидрата и млечни производи доприносе бољим перформансама црева. А витамини и минерали у великим количинама укључени у исхрани ће помоћи своју косу, нокте и кожу да буде у одличном стању.

Чак и имајући у виду чињеницу да је сваки део не би требало да буде више од 200 грама, осећај ситости долази брзо, а бразилски брзо тежина дијете лосс не дозвољавају.

prednosti

Дакле, зашто би изабрао ову дијету?

1. Без штете по здравље дало одличне резултате.
2. Мале али честе делови стомака је смањен, тако да је након неколико дана гладни много мање.
3. Разноврсна исхрана.
4. Према нутриционисти честим оброцима пет пута дневно и више је темељ сигурне исхране.
5. Многи латино-амерички личности промовишу масама је бразилски исхрана, мишљења које сви само позитивно. И то није изненађујуће. На крају крајева, они изгледају сјајно.

Како изаћи из исхране

Није свака жена размишља о томе да је најважнија ствар у сваком исхрани није она сама, као прави излаз. На крају крајева, ако се вратимо у нормалну исхрану чим, или још горе - "прославили" крај обилно ручак или вечеру, резултат не само своди на "не". Тежина може да се повећа још више.

Током и након исхране је веома важно у спорту, у супротном кожа може бити спуштен и трајаће. Тако, редовно трчање, тренинг у теретани, пливање и друге корисне утичу на тежини и опште здравље.

Дневни туш такође довести до коже. Ако је у неким местима видљивих проблема, препоручљиво је да постоји посебан маску.

И још, још воде. Веома корисно ујутру додати лимунов сок у њој. Две литре дневно је довољно да се засити тело.

мане

Бразилски мени дијета је таква да не свачија укус. На пример, то подразумева употребу кафе. Али, нису сви воле ово пице. До контра, као што је то случај и са другим специјалним дијетама може приписати чињеници да треба избегавати његову употребу. Једном сваких шест месеци, обично је довољан.

Варијација исхрани Адриана Лима

Познати модел Адријана Лима имао времена да пробају многе дијете. Али, на крају га је изабрала на бразилском дијети. Истовремено, она га користи на свој начин.

За доручак, модел преферира гранола са сувим грожђем и медом, кајгана протеина и кафе без шећера ручак - пилетина са поврћем. Поподневни чај се састоји од воћне салате, и вечеру - од поврћа.

Поред тога, она воли да ради ујутру, и 3-4 пута недељно бави у боксу. Да би остали у форми, Адријан препоручује довољно сна, пије воду, не пију алкохол или дим. Она такође воли мед, који јача иммуннитет.

закључак

Дакле, стандард је бразилски дијета за 14 дана. Повратне информације од оних који седе на њему, углавном позитивно. Неке жене успевају да изгубе до 10 килограма за две недеље. Док је ово изузетак него правило. Након тежине брзо нестаје само у првим данима исхране. Затим, уз сваки килограм морамо да се боримо, јер се тело навикне на такав режим. Али резултат зависи од тежине жене, њеног тела устава и многих других параметара.

Главна ствар је да тело није ослабила, нарочито гастроинтестиналне болести. Док неће бити примећени нежељени ефекти исхране.