Нискокалорични рецепти - прилика без напора

Да би трајно заборавили на вишак тежине, неопходно је запамтити неколико принципа здраве исхране:

Баланс беланчевина, масти и угљених хидрата

Вода

Храна у вашој исхрани мора бити различита и представља комбинацију различитих група производа

Такође сви производи морају бити свежи

Ако вам се свиђају зачињена јела, свакако додајте поврће њима

Једите свеже зеленило

Ако печете месо на роштиљу, онда је најбоље залијете са својом гљиварском бујоном

Даје посебан укус прженом месу, уз сок од грејпфрута, лимуна или наранџе

Храна треба конзумирати у малим порцијама, са малим паузама између оброка

Најважнија ствар у правилној исхрани није преједати!

Најкориснији начин: кухати храну која не захтева додавање велике количине масти.

Запамти! Оригинална комбинација хране која се користи код кувања, високих влакана, витамина и минерала, као и ниске количине калорија и масти је најбоља храна за оне који желе да једу у праву! Нутриционисти препоручују да обратите пажњу на ниско-калоричне рецепте. Поред тога, ови рецепти знатно ће смањити вријеме проведено у кухињи, што ће вам омогућити да своје породице или ствари које желите.

За кухање ниско-калоријског оброка биће згодно користити, на пример, пару или друге предмете да постигну савремене технологије које омогућавају припрему хране без додавања додатних масти и брзе.

Сва ниско-калорична јела могу припремити особа без посебног кухања, користећи производе који не захтевају велике трошкове материјала, али истовремено, посуђе неће бити ништа мање оригинално.

И ако су ниско-калоријски рецепти постали ваша навика, а не присиљени да се држите на дијети, онда вам вишка тежина никад неће подсећати!

Ниско-калоријски рецепти

Салата са лососом са сосом од сенфа

Састојци (мера која није наведена у рецепту - стакло)

Вино или јабуков сирће - ½

Вода - ½

Сушена брусница - 2 тбсп. Жлица

Сушене кајсије - 8 комада.

Сенф - 2 кашике чаја.

Мед - 60 грама

Маслиново уље - једна кашика трпезарије.

Филет лососа - око 500 грама

Црни бибер (земља)

Сол

Лешеви спанаћа - 8

Сквош - 2

Сладак црвени бибер - 2

Ораси - 100 гр

Број састојака може се мењати самостално, на основу броја потребних дијелова.

Припрема:

Нутс фино исецкати, пржите у посуди без уља. Сува воћа у води с кисом пет минута. Преостала течност се помеша са медом, путером и сенфом.

Пригушење пећнице на 220 степени. Посути лососом с паприком и солом, ставити на послужавник за печење, пре-науљен. Печемо око седам минута.

Ставите посуђе припремљено поврће, зеленило, бобице и сушено воће. Топ рибе. Посути с орасима.

Нутритивна вредност овог јела је само 322 килокалорија.

Друга јела не могу бити ништа мање ниско-калорична, што потврђује следећи рецепт.

Кромпир пече у фолији

Састојци:

Четири велика кромпира

Један лук

Четири чилапа белог лука

Базил свеже

Сол

Пеппер

Припрема:

Пећ треба загревати до 200 степени. Резани кромпир у танким круговима, прстеном лука, бели лук и босиљак фино исецкати. На плочи за печење прекривене фолијским слојевима кромпира, лука, босиљка и белог лука. Обмотите фолију тако да нема ваздуха. Пошаљите га у пећницу. После двадесет минута окрените пакет кромпиром и кухајте још десет минута.

Не заборави! Тајна губитка килограма се више не враћа на вас је да користите ниске калоричне дијеталне рецептуре за губитак тежине.

Па и, наравно, врло мало дама, као и људи који дијете, потпуно забораве на слатку. У таквим тренуцима, већина њих са сјајанима погледа на наизглед још заводљивије колаче и пецива, слаткише и слатке креме. Испоставља се да се на исхрани можете разгледати, користећи укусне ниско-калоричне рецепте.

Пробајте чоколадни моус са авокадом и нискокалоричном храном

Биће важан елемент на путу ка вашој идеалној слици.

Састојци:

Један авокадо

Мед - око 80 грама

Ванилин - 15 гр.

Балсамиц сир - ½ тсп.

Соја сос - ¼ чајна кашика

Какао (прах) - 0,5 тбсп.

Припрема:

Авокадо се чисти, сеши и дробљен у блендеру. Додајте му мед, ванилин, сирће, сојин сос и претворите ову смешу у пире. Додајте какао и поново мешајте. Можете декорирати панталоне са различитим свјежим бобицама или менте.

Здравље за вас и пријатан апетит!