Како брзо да изгубите тежину у недељу? Како смршати: вежбе, исхрана

У овом чланку ћемо разговарати о томе како да изгубе тежину брзо у недељу, а да ли је могуће да се уради не у теорији него у пракси. Уосталом, практично извршење идеје је увек теже и сложен од теоријских планова и прорачуна.

Где си у таквој журби?

Правилна губитак тежине не могу да поднесем гужве. За овај случај треба да буде темељно и полако третиран. Размислите о томе: Ако би могла лако само неколико дана да ослободи ваше тело од обрачунате масти, проблем вишка килограма не би уопште постоје, и нутриционисти су изгубили посао. Али у стварности, они некако не морају да седе беспослени, напротив - број потрошача расте из године у годину.

Лекари кажу да је брзи губитак тежине је на телу овог стреса, који може да изазове разне болести. Размислите о томе! Такође, познато је да је изгубљена тежина се брзо склони да брзо врати власнику. Ако се, знајући све то, и даље намеравају да се баве питањем како да изгубе тежину брзо у недељу и отопљена вишак масти са одлучношћу и притиска, онда прочитајте чланак даље, то ће бити дат савет о томе.

Само желим да упозорим да је веома дебео човек не може постати трску у недељу. Пратећи наш савет, можете у кратком времену да се баци са максимално 5-6 кг, што, генерално, веома добро. Још једна препрека за инстант олакшање од тешког масти је старост. Чињеница је да са годинама, метаболизам тела успорава, а на њиховом убрзање потребно време.

Како могу изгубити тежину брзо?

У принципу, пут ка хармонији је одавно познат: морате да преместите више и једу мање у исто време. Али главна ствар - то је право мотивација, да се постигне производне циљеве и своју намеру у тој без обзира на цену! Ман - створење које на снаге крећу планине ако жели нешто стварно.

Мораћете да покаже сву своју снагу воље, сваки дан да раде на себи, један корак без одступања од плана (на крају крајева, времена за губљење). Намера нам је да Вам понудимо трансформисана у последњих 7 дана уз помоћ строгој дијети и вежбања. Нећете бити разочарани? Онда само напред!

Које вежбе су најефикасније?

Брзо спали вишак масти може да се користи БодиФлек вежбања систем. Ово је гимнастика, који комбинује специфичне дијафрагме дисање и вежбе, у циљу корекције одређених подручја тела. Уз помоћ БодиФлек могуће у кратком року да се смањи струк и кукове, затегните своје стражњицу и стомак. Ово је добра вест, зар не? Јер обично када особа учи како да брзо изгубе тежину у недељу уз помоћ одређеног исхране, он се нада да ће "меље" цифра је у свом средишњем делу, али та очекивања не може оправдати.

На пример, жене често желе да виде као резултат дијете, струк постаје тањи, а нестало ружна "јастук" масти на бедрима, али уместо тога изгубе тежину груди, руке и ниже ноге. Вежбе БодиФлек за стомак, бокове и струка ће помоћи да се постигне жељени резултат у врло кратком времену. Овај комплекс ће бити посебно интересантно за оне који не желе да се ограничи на храну и траже начине да изгубе тежину без дијете. Бодифлек смањује апетит, са истим 15-20 минута сесија о овом систему, тело троши више калорија него један сат трчање.

Не можете бити ограничен на само један БодиФлек и придружио му купање, аеробик, плес, бициклизам, нордијско ходање, трчање, игра тенис или одбојку. Избор, као што видите, је веома велики. Главна ствар - да се креће више!

Шта дијета одабрати?

Што се тиче избора исхране, пре него што се упустите у вјетар, било би добро да посетите лекара и проћи кроз малу анкету. Одједном имате озбиљних проблема са здрављем, као што је смањен хемоглобин, бубрега или јетре болести, али ко зна шта! Нису сви људи могу да седе на строгој дијети. Чак и здрава особа, прво морате да схватите колико калорија јести да изгубите на тежини, а да не угрожава своје тело.

Према нутриционисти, губљење тежине треба да се од хране није мања од 1000 калорија дневно.

Поврће помоћи да изгубите на тежини

Постоји много различитих моно дијета за мршављење: хељда, млеко, чоколада, купус, наранџаста и многе друге. Покушајте да бирају између различитих исхране, који се заснива на поврћу (шаргарепа, купус, парадајз, бундева и тако даље. Д.). Они су богате влакнима, садрже многе витамине и минерале, а велика већина њих су ниске калоријске (осим кромпира). Да ли лосе веигхт Вегетабле дијету? Рецензије дати дефинитивну позитиван одговор. Ево неких предности у исхрани поврћа:

• Они могу да имају пуно калорија разбијања ипак неће бити само поврће које се треба плашити - то је кромпир.
• Биљних влакана у организму није подељена, пролазећи кроз црева, упија токсине и узима их из тела.
• Влакно има способност да се веже за делимичну масти, тако да их спречава да у потпуности апсорбује.
• Поврће брзо произведе осећај ситости, а посебно динстано.

купус дијета

Можете покушати да изгубе тежину на купус. Ревиевс оф тхе купуса исхране кажу да је делотворан и безопасан начин брзог тежине сгонки. Можете да вратите један килограм дневно. Сорте купуса исхране веома много. Нудимо један од највећих бенигни.

• Доручак: чаша освежавајућег топлог зеленог чаја.
• Ручак: 200 гр сува телетина, јунетина, риба или пилеће бело месо без соли, кувано или на пари; велики чинија салате од свежег купуса са шаргарепом, зачињена маслиновим уљем.
• Вечера: препелица јаје или пола пилетина, део Салата, 1 незаслађеног јабуке или пола грејпфрута.

Пре одласка на спавање је дозвољено да пије чашу ниске масноће јогурт, али је само у случају да трпе озбиљну глад. Такође можете да варирају између различитих врста купуса: купус, карфиол, келераба. Карфиол може кувани (само врло мало). Со се не користи сваких 7 дана. Да би салату од визуелног и укуса, можете додати сок исцеђен из лимуна.

Шведски дијета

Приликом писања овог чланка, прегледали смо многе дијете и савете како да смрша. Повратне информације које смо читали о шведском исхрани, једноставно нас обавезују да кажем читаоцима овог седмодневног програма. Према прегледа, у последњих 7 дана, можете изгубити до 7 кг.

дан Један

• Доручак треба да се састоји од хељде, кувана у води и 250 грама млека.
• Оброк може појести салату слатке паприке, парадајза један, 100 грама сира и црног лука. Попијете чашу млека може да се поједе.
• За вечеру, једе салату од куваног цвекле, зачињена размашћену павлаком, куваним кромпиром и мали комад ражаног хлеба.

дан два

• Доручак: чаша млека и хељде каше на води.
• Ручак: 150 г укусне салате све зелено поврће, компот посне рибе парче, два средња кромпира кувана.
• Вечера: чаша ниским садржајем млечне масти, 2 јаја и салата од свежег купуса и лука.

Трећи дан

• Доручак: парче ражаног хлеба, 60 г сира млека стакла.
• Ручак: 200 мл свежег сока јабука парче (250 г) је кључала леан Скинлесс пилетину, салата (100 г).
• Вечера: 150 грама кромпира пире, 80 грама сира, суве хлеб слице, 200 мл млека.

Четврти дан

• За доручак: 2 здравице и чашу сока од јабуке у.
• За ручак: 200 г воћа (по избору), комад куваног посног меса, 100 грама хељде, кувана у води.
• Вечера: млеко, пиринач каша у води (100 г.), Салата и парадајз лук.

dan пети

• Доручак: плаин иогурт (100 г), наранџасте средње величине.
• За ручак: барени кромпир (100 г), меса Патти, чашу чаја без шећера.
• Вечера: сок од јабуке, воће, јагоде.

šesti дан

• За доручак: млеко и хељде каше на води.
• За ручак: Оранге, јабуке, кувано месо, куваним кромпиром (150 г).
• За вечеру: кувана пиринча (100 г), салата са сунцокретом уљем.

sedmi дан

• Доручак: млеко, хељда на води.
• Вечера: чаша сока од наранџе, кувани кромпир од - 100 грама, јабуке и поморанџе.
• Вечера: парче ражаног хлеба, сока од јабуке, меса цхоп, поврћа салата.

магиц вода

Ево још једног врх, као и да изгубе тежину: Водите режим за пиће. Нека вода ће бити основа вашег недељног исхране. Ово је диван, магична супстанца, донирао нам по природи. Током дијете тело ће тражити да се ослободи из различитих токсина. Она угрожава изглед осип на кожи, осећајући слаба, под-ока подочњаци могу појавити. Али ако пијете доста воде, то ће помоћи вашем телу очистити без изазивања болне симптоме.

Важан ефекат воде за свакога да изгубе тежину: То помаже да се убије апетит. Ако седите на дијети, изненада се веома гладни, ослабити своју вољу, и осетићете јаку искушење да се одрекну и једу "из стомака" - попијте чашу мало воде. Ово ће спречити слом. Може да пије топлу кувану воду, то је боље него на осећај глади.

На шта би морао да привремено одустане

Можда ћете бити изненађени да научите да је током недеље исхрани морају да се одрекну не само од масти, од кондиторских и пекарских производа, али и из многих воћа. Банане, грожђе, па чак у неким сорти слатких јабука садрже превише шећера, који би ометали пада тежине и време које имамо - само 7 дана. Такође, треба да се одрекне грицкалица сушеног воћа и ораха. Сушене урме, смокве и кајсије, наравно, веома укусни и здрави, али не и за оне који желе да брзо изгубе тежину и само сањао о томе како да изгубе тежину. Рецензије се саветује да избегавају негативне план такође различитих воћних коктела, боље да пије воде и зеленог чаја.

И даље морати да се одрекне лежи на каучу. Током поштовање строгој дијети и желим да легнем да се одморим. Тело покушава да уштеде енергије и шаље ти командује сигнале - мање потез. Ни у ком случају не слушају његове "лоше савете"! Напротив, покушајте да се превазиђу и да се превазиђе лењост. Још да буду напољу и спортом.

Како смршати без дијете?

Једе ништа и не добијају на тежини - то је сан многих ... И заиста, постоје људи који још увек живе живот: једу пуно и успева да буде танак као штап. Ох тако распоређени њихова тела. Али ако имају генетске предиспозиције да буду гојазни, мало је вероватно да покуша да имитира поменуте другове.

Ипак, можете учинити без дијете. Треба само да пажљиво планирати свој дневни исхрану, рачунајући калорије, и да спорт део свог живота. Ако сте спремни за сталну самоконтроле, онда је дијета губитак тежине можда не треба.

Да ли пост помоћи?

Ми би желели да науче како да смршате, али не и како да изгубите на тежини по сваку цену, укључујући и њихово здравље. Ако желите да гладујем недељу дана у име исхране, онда је ово апсолутно погрешан приступ проблему вишка килограма! Током поста, метаболизам тела успорава до пузања, а могуће је да када почнете поново јести, метаболизам неће моћи да се врати на претходни стопе. Ви знате да уз помоћ постом савршено дистрофија лечи? Д. Након изласка глади, људи почињу да добијају на тежини. Зашто ти треба?

Наш циљ - да се успорава метаболизам, и обрнуто - да се убрза до неколико редова величине. Можемо да урадимо ово стручно припремљене исхрану и вежбање. Пост се саветује да практикују само у специјалним стомак дана, које се могу обављати једном недељно. Ако сте још увек одлучан да иде без хране за недељу дана, прво морате научити теорију Шелтон прочитају књигу "Пост за здравље" и Брега "Мирацле поста."

Немојте слепо веровати оглашавање

Свеприсутни оглашавање гласно изјављује да она зна како да изгубите на тежини. Пилуле за смањење апетита, мршављење чајеви, зелени кафу, Гоји бобице, "Течни кестен" - то једноставно не нуди данас да људи да се ослободи вишка масти у замену за новчаница, наравно. Не можемо рећи да је све ово не помогне, али и даље се ослањају на чуда није неопходно. Често великодушно обећања и обећања - ово је само промотивни трик "чипови", јер се често називају.

Слике смршао пре и после употребе неких нових-фанглед средствима, објављеним у медијима, такодје, припадају трикова оглашавања. Наравно, поред исхрани и да се ангажују у редовног вежбања, треба да се потрудимо, али немају нарочито напета за пријем таблета и рекламирају лекове. Али имајте на уму да покушавају да изгубе тежину без вежбања и ограничити се на храну - још нешто да се бори са лењости, не устајем из кревета или софу.

Аудитивни обуке и потврђивања

Па, сада знате како да изгубите тежину брзо у недељу. Да издржи намењен план за седам дана, а не пукне, нудимо исхрани и остваре додати неке методе помоћне. Дневни ујутру и увече аудитивна тренинг ће вам помоћи да створе прави ментални став. Ништа компликовано о томе. Потребно је само да легне, опустите цело тело и ум вам рећи да сте пуни, осећате добро, ви сте испуњени радошћу од чињенице да је циљ све ближе и ближе. Реад посебну литературу на ауто-тренинг - то ће помоћи.

Још једна добра ствар - позитивне афирмације. Они могу изговорити цео дан. Предлози треба да буде кратак и јасан, на пример: "Са сваке секунде и минуте сам се тањи и тањи Храна ми потпуно равнодушан сам презадовољан са осећајем ситости ..." Ако контрола беса треба да буде сама и да издвоје одређену време, онда ништа није потребан за ментално изговарањем афирмација, можете то учинити било где: на послу, у јавном превозу, хода и тако даље ..

Шта је следеће?

Верујемо да можете ослободити у недељи од неколико килограма масти. Али, шта планирате онда да радимо, када прође 7 дана? Не покушавајте да је "празник стомак" да прослави свој успех, једе све врсте Гоодиес. Масти могу брзо да се врати. Веек - ово је за веома кратко време, али у циљу консолидације постигнутих резултата, потребно је време. Након исхрани, покушајте да се придржавају одређених ограничења у храни. Немојте дозволити да на вашем столу масне високо-калорија хране, и будите сигурни да наставе да се баве спортом и вежби. У супротном, после неког времена можете да почнете да тражите начин да смршате за 5 дана или чак 3 дана. Покушајте да избегнете у зачарани круг: дијету - Глуттони - дијету.