5 тибетанских обреда који ће вам помоћи да продужите своју младост

У западној култури је уобичајено изгледати што је могуће боље. Јавно мњење понекад врши притисак на људе, присиљавајући их да покушају да изгледају млађе. Због тога сијамо косу у коси, користимо анти-агинг креме, упишемо на хируршку пластичну хирургију, наручимо суплементе и посматрамо моду, а све то у потрази за младићима који пролазе.

Међутим, постоји много једноставнији и ефикаснији алат који помаже не само у изгледу, већ и осећању много млађе и здравије. Пре стотинак година, мудраци Тибета отворили су пет вежби под називом "тибетански бисери" или ритуали за подмлађивање. Према стручњацима и јогистима, стална примена ових вежби не само да успорава старење, већ и враћа изгубљену младост, енергију и енергију духа.

Јога и западњачка култура

На Западу, јога је постала популарна релативно недавно, али на Истоку његове традиције су сачуване хиљадама година. Веде и други древни текстови будистичких и хиндуистичких религија кажу да се јога практикује пет хиљада година.

Наравно, с временом, многе праксе и знање повезане са јогом претрпјеле су значајне промјене, посебно када је та древна православна хинду школа почела освајати Запад. Често се доживљава само као физичке вежбе, преферирајући да се на дуже време не зауставља на филозофској основи и духовној пракси.

Тибетански бисери

Уобичајено се верује да је јога дошла у Тибет из Индије прије хиљаду година. Тибетански монаси, који су тада имали свој систем физичке и духовне праксе, ценили су употребу нове школе и модификовали неке од ставова јоге, чинећи их динамичнијим. Тако се појавило пет тибетских бисера - серија вјежби усмјерених на подмлађивање тијела, одржавање здравог нивоа тијела, духа и енергије.

Године 1939. објављена је књига Пет Клађа о подмлађивању Петра Келлера, у којој аутор открива тибетанску праксу и његове предности. Вежбе су дизајниране да отворе и ојачају кретање чакри, што је преведено са санскрта као "коло енергије живота". Према Келеру, чакра је нека врста вихора која произлази из здравог тела према горе. У здравом телу, чакре се отварају и привлаче још виталнију енергију, у слабом, старом и болном телу једва дођу на површину меса. Ови обреди су дизајнирани тако да се "точак" активније окреће.

Најбоље је вјежбати тибетанске обреде, од првог до петог. Међутим, неки стручњаци тврде да чак и понављање једне вежбе значајно побољша стање тела. Сви ови ритуали су прилично једноставни и са сталном праксом неће трајати више од 15 минута.

Први тибетански бисер

Да бисте правилно извршили ову вежбу, морате стајати равно, ширити ноге на ширину рамена и истегнути руке према странама са длановима доле. Руке морају бити паралелне са подом и истегнуте равно на нивоу рамена. Започните ротацију 360 степени у смеру казаљке на сату. Поновите круг толико пута колико можете без вртоглавице, али не више од 21 пута. У западној варијацији тибетских бисера треба се потрудити за магични број од 21, док се многе тибетанске ламе зауставе на 12. Да би се ова вјежба обавила што је могуће удобно, не окрећите се брзо, а да бисте избјегли вртоглавицу, изаберите тачку на зиду и покушајте да се вратите са сваким завршеним окретом Очи тачно у овом тренутку. Држите тијело равно, гледајте руке и равнајте, полако удисајте носем.

Други тибетански бисер

Друга вјежба се одвија лагано. Лезите на леђима, истегните ноге, притискате их заједно. Повуците руке дуж тела и притисните руке на под. Дубоким дахом, подигните главу, покушавајући да притиснете браду до вашег груди. Истовремено са подизањем главе, подигните ноге како би се ваше ноге погледале. Покушајте да уопште не савијете ноге. Када се споро издахне, вратите се на полазну позицију. Поновите вежбу колико год можете, не више од 21 пута. Покушајте то учинити тако да се само глава и ноге крећу, држите руке на поду и не савијте леђа.

Трећи бисер

Трећи тибетански ритуал подмлађивања инспирисан је позом јоге, познатог као "камила" или устрасана. Стани на кољена, док ноге не требају лежи споља, већ треба прстима прстима прстима, као да сте први пут стајали на прстима, а затим, без промјене положаја, бацили на кољена. Ставите руке на кукове или на подножје кичме, нагните главом тако да брада додирне ваше груди. Удахните, угурајте горњи део леђа, подижите главу и спустите руке на колена. Полако издахните, враћајући се на почетну позицију. Поновите вежбу највише 21 пута.

Четврти бисер

Ова вежба почиње са положајем седења. Сједните равно, раздвојене ноге, ширине рамена, руке с длановима на поду са стране. Спустите браду у груди. Приликом удисања, спустите главу надоле, подижите карлицу и савијте колена док не прихватите позз "столице" или сванасане. Издужите, вратите се у седиште. Понови исте покрете 21 пута.

Пети тибетански бисер

Пети обред је прелазак из позе "пузавог пузле доле" у позу "пса лице горе". Почните са положајем склонима на стомаку. Ставите дланове на под на нивоу груди. Приликом удисања, стојите на прстима и савијте се у доњем леђима, гурањем са пода рукама и стопалима. Повећајте карличницу, покушавајући да ноге и кичми обликују савршено чак и стране троугла. Приликом издавања, спустите ноге и карлице, што је могуће ближе поду, али не додирујте га, подижући тијело и главу. Поновите транзицију 21 пута.

Најефикасније је вежбати овај комплекс вежби једном дневно после спавања или пре спавања. Важно је знати да није неопходно извршити исти број вјежби, радити онолико колико желите, евентуално повећати број понављања. Са малом али сталном праксом, сваку вјежбу можете лако обавити потребно вријеме и неће трајати више од 15 минута.