Јогурт дијета: Користан и веома укусна

Исхрана јогурт је веома популаран у већини случајева је лак за ношење, а његов резултат је видљив голим оком. Важна напомена: то омогућава корист од тога је природно јогурт без шећера, ароме и укуса - иначе неће имати ефекта. Ово је изузетно користан производ садржи калцијум и калијум, Б витамина и витамин А, животињског протеина и масти. Међутим, главна вредност јогурта то су бактерије соуринг млека - Лацтобациллус булгарицус и Стрептоцоццус тхермопхилус, који доприносе варења хране и одржавају нормалну цревну микрофлору. Јогурт је термички обрађеног, дуготрајни, не носи никакве корисне особине и једноставно млеко пиће.

Јогурт дијета постоји у неколико верзија. Први од њих, највише крута, подразумева дневну потрошњу хране, поред 500 мл јогурта, јабука (5-6 комада средње величине). Ови производи су подељени у 3-4 сата - у зависности од тога колико је лако да се бавите са ограничењима у храни. Ако вам је тешко да издрже дуге паузе између оброка, боље је да се чешће једу. Таква исхрана, јогурт уз коришћење јабуке, може одржавати три до пет дана. Дневни исхрана садржи само 700 калорија, тако да у овом периоду је сасвим могуће да се ослободи од два или три килограма. Током дијете можете пити само зелени чај или воду.

Више наметљиво опција пројектована дијету за десет дана. Захваљујући разноврсном исхраном лако држати на то довољно - упркос чињеници да је ниске калоријске категорија. Овај јогурт дијета подразумева једење месних прерађевина, као и воћа и поврћа. Дан дозвољено да једу 100 грама посног пилетина или ћуретина - обично на ручку са салата или супе. Поврће може да се једе у неограниченим количинама, али је дозволио ни у ком случају све њих. Међу дозвољено - краставци, парадајз, паприка, тиквице, патлиџан, боранија, ротквице и роткве.

Можете попунити салате са соком од лимуна, биље или уља. Рефуелинг може да се уради, и јогурт, који је у износу од 125 грама је присутан у сваком оброку. Ово се може обавити, на пример, да самеље бели лук со и мешати добијену густу смешу у јогурт. Друга опција: у јогурту додајте сенф, со и мало његове бичем. Ова мешавина ће помоћи да прошире мени. Ви не треба само да се укључе у сољу: јогурт дијета подразумева смањење своје потрошње на минимум.

Што се тиче воћа и бобица, они могу да једу до пола килограма дневно. Од њих може да воћну салату, ушушкава свој јогурт, и може се добити из ових производа здрава пића - фрапе. За разлику од конвенционалних млека грозници, није додат сокова и пиреа целим плодовима или бобицама. Њихов претходно самлевен у блендеру, онда додајте јогурт, кашичицу меда и мешати све. Шећер у јогурт дијети једе непожељно.

Месо треба да се кува, пече или кувано на пари: пржена храна нису дозвољени. Друга важна ствар: јогурт дијета на доктора Зеику укључује дневну потрошњу природних сокова - пола чаша пре сваког оброка (не би требало да буде четири). Пожељно је да је свеж, лично припремио воће и поврће. Осим тога, можете пити слаб чај и минералну воду.

Они који треба да изгубе тежину за две недеље, показује управо такав јогурта дијету: коментара кажу да је добро подноси, без стреса. Држи се тога не може бити више од одређеног периода, након чега следи пауза од најмање 3-4 месеци. Приближна губитак тежине током овог времена ће бити око пет килограма.