Цхитмил - шта је то? Како до цхитмил?

не сломи - који је седео на дијети, он је веома добро да је најтеже зна. Тежина је смањена полако, и око свега једу хамбургере и слаткише, пециво и колаче, те примамљиво са овим, види ти тако лепо и да покварити стомак, време је да престану ове глупости и почињу да једу све. Можете одустати и предати, али је најбоље да се сетим да је цхитмил. Шта је то? Одређен дан, када се може приуштити све што недостаје. То може бити Цола и кекс, млечне чоколаде и колача, грудњака и више. Међутим, следећег дана морате да се вратите у своју исхрану. Како се то ради у реду, хајде да причамо заједно.

Како ово ради

Заиста, многи људи још увек нису чули за тако нешто као "цхитмил". Шта је то - што је већ речено, планирана "неуспех", очекујете унапред да примате робу. Ова рутина повреда исхране има веома важну функцију, као резултат помаже да останете у форми и, штавише, да иду својим резултатима. Занимљиво је стварни превод речи "цхитмил". Шта је то - лако научити, гледајући у речнику. Испоставило из комбинације два енглеских речи: цхеат (варање) и јело (храна). То је, значење је јасно: ви променили изабрану систем, исхрану, али је веома важно.

Физиолошке функције цхитмила

Седнете на крутом дијети, се ограничава у свим стварима, и, наравно, надам се да брзо ослободити од омраженог килограма. Првих неколико недеља (месеци) маса активних отопи а затим зауставља. Зашто се ово дешава? Јер наше тело врло брзо навикне на дијетама и глади, промене у исхрани и здраве хране. Ова навика се манифестује у чињеници да је тело обнавља и материјала потрошњу у износу од својих прихода. Тако, тело престаје да реагује на дијету и не видим никакву утицај упорног рада.

Наравно, иза ових физиолошких карактеристика тела. Почнете да једете право, конзумирају мање калорија и нивое лептина, хормона који се назива засићење смањује, такође. То је осећај глади расте. У овом кривице и јаког ограничења: тело може искусити недостатак протеина и витамина, зашто и почиње поново осећаја глади. Међутим, помоћ не долази у гвожђе воље, и цхитмил. Шта је то? Хигх-калорија дијета да људи са високим телесне тежине може приуштити сваке 4 недеље, а људи лакше - једном недељно или два. Тако да можете избећи прилагођавање ниско-калорије и направи "замах" који ће допринети губитку тежине.

психолошка функција

Дан цхитмила мора бити претходно регистрован у вашем дневнику. У животу сваког ко се придржава на дијети, постоје многа искушења, од којих је тешко одолети. Да би се постигао жељени резултат треба да жртвују нешто, и да сваки дан доноси мање радост. То је много лакше да пренесе ограничења, ако знате да ускоро ће бити дан када се упуштати у посластица. Ако се не добије ова рутина "неуспех", онда ускоро ћете почети да носе на слаткише или колачића и ускоро ће сахранити резултат, јер ће се апсорпција слаткиша бити систематски и да ће завршити на којој вашој исхрани. Цхитмил - пуни оброк, укусан и пожељно, то је нека врста моралне сатисфакције и награду за свога рада. Тако, да заштитите свој нервни систем од поремећаја и избегне апсорпцију богата угљеним хидратима.

Када ми је потребна цхитмил

Не увек и не сваки пут када треба дијету. Узгред, стручњаци разликовати две врсте покретање дана: Рефидима, цхитмил. Први укључује претежно угљених хидрата унос, а други - масти и протеина. На првом месту, такве мере су неопходне за ниске угљених хидрата и нискокалоричних дијета. Врло корисне преузимања, као што су тежина порасла и не помера се за дуго времена. Посебно је важно да цхитмил ако немате снаге да оствари, температура тела падне. Ако је велики ризик од неуспеха, најбоље је да се одржи ванредну цхитмил.

цонтраиндицатионс

Ако знате да имате слабу снагу воље и времена додирује торту, не престану, не уништавају десетак, можда ћете желети да траже могућности за мање крутим исхрану. У супротном, супротно дејство може постићи. Када покушате да завара тело, ви ћете вратити нормалном животу. Стога, пре упознајте се са тим како да правилно уради цхитмил. У супротном, може да иде у преједање касније у дужег периода ублажавања режим, и тако док се исхрана не долази до нуле.

Цхитмил случај проблема са гастроинтестиналног тракта

Гастритис и холециститис, панкреатитис и други проблеми са органима за варење - то је прилика да се код лекара, да не бира први доступан дијету. Посебно у контексту дугорочног апстиненције "прождрљивост прозора" је велики проблем са дигестивног тракта, тако да морате бити веома опрезни. Разговарајте са својим лекаром какву производа који ће бити у стању да уђе у исхрани иу којој количини. То је овако: морате да знате унапред, када и шта додати својој исхрани, и све иновације планирати унапред.

pravila

Он цхитмил рођен у бодибилдингу. Спортисти треба такве "Виндовс" у хард моду, физички и ментално га издрже. Мора се имати на уму да је цхитмил - то није дан неконтролисани унос хране, а један оброк. У режиму мировања остаје исти. Управо сте добили укусан додатак на њу. То је непожељно да се започне дан са цхитмила, то може довести до шта ћете јести више. Оптимално време - то је 16-17 сати. Након уобичајеног ужину нећете бити превише гладни, и време је да сан је и даље довољно за варење хране. Не заборави да се залихе "мезим" или других препарата ензима.

Покушајте да уживају у оброку. Није неопходно да се једе жудео хамбургер у бекству или торту. Боље је да се организује вечеру и како распробует јело. Не би требало да буде после цхитмила одмаралишту на компензацију глади. То је само награди, након чега ћете пронаћи редовни оброк, следећи на распореду. Калоријска садржај није ограничен, али разумни границе би требало да буде.

Цхитмил после тренинга

Ако сте озбиљни у вези вежбе, могуће је организовати мали цхитмили чак сушења период између тренинга. На пример, без обзира на фигура угљене хидрате можете јести одмах након тренинга, траје "прозор угљених хидрата" за сат времена. Таква храна, посебно са протеинима после вежбања помаже да се поврати енергију спортисте. Када се правилно користи, може цхитмила подстаћи метаболизам и постигли добре резултате. Међутим, најважније - не пукне и не окрећи оброк у једнонедељног клисуре, од којих је веома тешко да оде.