У трудноћи, правилна исхрана

Правилна исхрана током трудноће.

Недостатак хранљивих материја је штетно за формирање живог организма. С времена на време повећава потребу за витаминима код жена које су у стању или дојења. И сада више него икада, потребно је обратити посебну пажњу на њихово здравље. Након што одговоран не само за себе, већ и за дете.

У обичном животу се често не успевају да се придржавају правилној исхрани, комбиновано равнотежу протеина, масти и угљених хидрата. Често смо одустати доручак у корист богатого вечере. Користан Фресх Продуце смо заменили на брзој храни. Али сада постоји период у којем треба да мислите за вас двоих.Закладиват оснивање новог живота.

Али то не значи да треба да буквално "једе за двоје", или потпуно мењају укус навике у корист правих намирница. Овај приступ може довести до депресије или здравствених проблема.

Како одабрати производе

У очекивању детета, обратите пажњу на квалитет производа, додатак разних хемијских адитива. Само дуг рок употребе не говори у његову корист.
И не заборавите, храна задржава највећи број својих хранљивих материја, када кува за неколико, а не пржи у уљу.
Како правилно да своје оброке.

У важна мера, неопходно је да се једу само када имате осећај глади, него одузимање комерцијалне паузе између ваших омиљених филмова. Покушајте да поштују квантитативне стандарде у телу током трудноће. Оне на нормалну исхрану треба додати 400 грама угљених хидрата, 80 г масти и 100 грама протеина.

У очекивању детета неопходно је да се одбије од пржене, високо акутно, а посебну пажњу посветити влакана и свежег воћа и поврћа. Ако мислите сада о својој фигури, а затим одлучити за правим угљених хидрата. Они могу отнетси - слов угљених хидрата - то је житарице, поврће и воће, дају осећај ситости и активном раду желуца. Брашно, слаткиши су брзи угљени хидрати који се првенствено једе ујутро.

Тако да је боље да се држимо једног оброка, не заборављајући да обухвати између главних доручак, ручак, вечеру - грицкалице. Једите воће или попијете шољу јогурта је најбољи избор, не само током трудноће, али и када храни.
И остало, неопходно је да слушате своје тело, неопходно је да се препустите своје уравнотежене исхране.

Прогресс-Мед хттп://ввв.прогрессмед.спб.ру/