Веигхт Ватцхерс (диет): коментара. Диет Веигхт Ватцхерс Веигхт Ватцхерс

Као ја, да се осећају веселу и здраву задовољство свима. Нажалост, несавршеност фигуре и сродних искуства често не успевају да уживају у животу. Да би се доведе своје тело у форми, користи разне методе, укључујући разне дијете. Приметно међу њима је и Веигхт Ватцхерс Диет Веигхт Ватцхерс, основана 1963. године, Дзхин Недицх домаћица. Током свог постојања, дијета је претрпео значајне измене, и тренутно се претворила у потпуни систем, дизајниран да исправи не само моћ, већ и психолошко стање у односу на себе и друге.

Веигхт Ватцхерс - шта је то?

Веигхт Ватцхерс - исхрана која је доступна свима. Основна карактеристика овог система је његова ефикасност и способност да се оне производе који се користе за губљење тежине. Једини који не укључују у таквој исхрани - труднице и деца млађа од 10 година. Ако историје било које болести, треба се консултовати са лекаром о могућности следећих принципа који се нуде Диет Веигхт Ватцхерс. Као по правилу, у случају хроничних болести је једноставно ревизија количину хране која може да се једе свакодневно. Тако, ограничења на оне који желе да доведу своје тело како би уз помоћ ове дијете су минималне.

Основни принципи система

Дијета се заснива на једноставном принцип: потреба да се више и једу мање. То ствара калорија дефицита, а та особа почиње да губи на тежини. Квалитет хране у исто време даје много пажње. Једно је било јасно да је потреба да се једе и оно што се не препоручује, сви производи су бодује. На дан можете добити одређени број бодова који се обрачунавају појединачно. Понекад је дозвољено да користе производе на већини бодова, али у овом случају неопходно је да се прибегне физичкој активности, која је такође постигао, само са знаком минус. Конкретно табеле су дизајнирани за следбенике система који се користи за израчунавање колико бодова можете "једе" за један дан.

Обрачунат Сцоре

Током времена да постоји исхрана Веигхт Ватцхерс, тачке, које се могу приписати производ се мења, а тренутно то су:

• 60 грама млевене говедине процењује на 1 тачки;
• 100 грама печене говедине - 3 поена;
• 20 грама куване пршуте или кобасице - 1 тачка;
• 18 грама меатбаллс - 1 поинт;
• 30 грама кобасице - 2 поена;
• 75 грама печене јетре - 2,5 очка;
• 50 грама јаја - 2 поена;
• 125 грама пржена живине - 4 поена.

Слична процена је за слаткиша, житарица, млечних производа и рибе. На пример, ево неколико производа са тачке које нуди Диет Веигхт Ватцхерс. Табела ставке могу бити веома различити. Они су дизајнирани за многе регионе са врло специфичним специјалитетима.

• 15 г спрат - 1 бод;
• 90 г мацкерел - 4 бода;
• 45 г соли харинга - 2,5 бодова;
• чашу млека или јогурта - 3,5 бодова;
• 4 кашичице кондензовано млеко - 1 поинт;
• 120 г Паста - 2 поена;
• 7 г чоколаде - 1 бод;
• 36 г халвах - 1 бод;
• 70 г цаке - 7 бодова;
• 16 г плочица - 2 бода;
• воће и поврће - 0 бодова.

Колико бодова можете "појести"

Свака особа, у зависности од тежине, Веигхт Ватцхерс-исхрана омогућава да једу храну одређени број бодова. Они се израчунавају на основу индивидуалних предиспозиција и могућности. До 10% по тежини у, додаје се 2 бода за жене и за мушкарце 8 бодова фунти, а затим ове тачке се додају по узрасту:

• 4 бода, ако особа од 17 до 26 година;
• 3 бода - од 27 до 37 година;
• 2 бода - од 38 до 47 година;
• 1 бод - од 48 до 58 година;
• 0 бодова - више од 58 година.

Затим додати:

• 2 бода уколико је више раст 1,78 м;
• 1 бод ако висине 1,55м на 1,78 м;
• 0 поена ако је пораст за 1,55 м.

Поред тога, процењена свакодневни рад:

• 0 ако претежно седентаран рад;
• 2 бода ако имате да стално стоји;
• 4 бода, ако желите да хода много;
• 6 бодова ако обавља физички тежак посао.

За жене са бебама, додао 10 поена, ако је беба потпуно доји, а 5 поена ако се мешају.

Добијени резултати су додате заједно - ово је дневна норма. На њега можете додати још 35 поена сваке недеље (5 поена сваки дан, или на други начин, као што желите). Број дневних бодова је ограничена од 18 до 44.

Израчунавање просека у Веигхт Ватцхерс

За оне који не воле да се сматра, постоје просечне вредности дневног бројем бодова.

• 26 бодова - за људе до 70 кг;
• 28 бодова - од 71 кг до 80 кг;
• 30 бодова - од 81 кг до 90 кг;
• 32 бодова - од 91 кг до 100 кг;
• 34 поинтс - преко 100 кг.

Ако имате било коју болест, дозвољена број бодова потребних да се консултујете са својим лекаром. Можда би требало да се повећа.

Диет Веигхт Ватцхерс Веигхт Ватцхерс: Мени бодова табле и вежбе

У циљу праћења исхране, не нужно стално рачунање поена. Постоје неки примери менија који се лако користи на дневној бази. Овде је један од њих:

Доручак: житарица - 80 г (4 поена), уз шољу млека (1,5 поена), кекс - 20 г (2,5 поена) и јабуке. Укупно 8 бодова.

2. доручак: вафли - 16 г само 2 поена.

Ручак: пасуљ - 60 г (2 поена), паста - 180 г (3 очка) са лососом - 125 г (3 поена), салата парадајз и краставац, павлаком (2 поена). Укупно 10 поена.

Поподневна ужина: сладолед - 2 бода.

Вечера: просо каша - 80 г (4 поена) од пилећих (4 поена), и крушка. Укупно 8 бодова.

Ако у току дана ће бити присутан вежба траје дуже од 30 минута, производ може да се једе на највише поена. Дакле, аеробик даје минус 3 поена, пливање - минус 3 поена, раде - минус 4 поена, брзо ходање - минус 4 поена, пење уз степенице - минус 5 бодова за чишћење куће - минус 1 бод, Спорт - негативна 3 бодова, бициклизам или Ролики - минус 3 бода.

Ревиевс оф исхране. гоодиес

Дуго времена, током које се налази Веигхт Ватцхерс-дијета може назвати велики успех, доказ да његову ефикасност. Поред тога, многи следбеници ноте је унапређење психолошког стања и емоционално стање. Према резултатима истраживања у онима који придржавао принципа исхрани у току године, смањен ниво "лошег" холестерола, а смањују вероватноћу да оболе од дијабетеса типа 2. Многи дијети рећи такве позитивне ствари као недостатак штрајка глађу, "јер не може бити 5 пута дневно и једите много воћа и поврћа, као и могућност да се кува омиљених јела као забрањених намирница у овој дијети тамо. Свако ко се озбиљно бави у телу и користи плаћене услуге, рекао је доступност рецепата, способност да оду у ресторан и добити подршку у сваком тренутку, као што су губитак тежине. Већина "плаћени" учесника константно бацају 2-4 кг месечно до здраве тежине.

контра

Недостатак овог система је његова исплата за. За оне који желе да следе начела исхране, који прокламује Диет Веигхт Ватцхерс, рецензије препоручити залихе не мање од 30 долара месечно. Али вреди напоменути да је веома ефикасна. Ти људи који користе плаћени верзију, изгубити тежину брже и даље дебљање опет није.

Они који одлуче да прате систем за бесплатно, имајте на уму проблеме са постизањем голова и израду менија. Многи људи су већ у почетној фази исхрани избор застрашивања поена и калкулације.

Поред тога, Веигхт Ватцхерс диет следбеници у Русији често искривљују информације. Слободан приступ Веигхт Ватцхерс исхрани се може наћи у руском довољно различитих опција, тако да није увек ефикасна.

Плаћени верзија исхрани

Шта је толико привлачи људе познатих дијета дијету? Одговор на ово питање лежи у јакој психолошку подршку мршављење. Цлуб одржава недељне састанке где свако дели резултате, мотивише друге да кренемо даље и остати у систему. Поред тога, одржао појединачне састанке, вебинаре, ћаскање на Скипе са тренерима и присталица исхране. Паид чланство у клубу, који укључује Веигхт Ватцхерс-дијета је снажан подстицај да смршам. Када је жељена тежина било које особе престаје да плаћају чланарину, али могу присуствовати састанцима, чиме се држи у форми. Уколико нисте у могућности да задржи потребну тежину за 6 недеља, стање у клубу чланство остаје за цео живот, то је. Е. следећи пут када треба да плате котизацију. Али, ако је тежина је отишао у иностранство жељи, чланарина се поново плаћа. Важно је напоменути да су неке од звезда и придржавати ове дијете. Овај разговор отворено Џесика Симпсон и Џенифер Хадсон. Њихови резултати су очито, као сјај редовно објављује најновије целебрити фотографије.

Диет Веигхт Ватцхерс на руском

Као званичном сајту исхране потпуно на енглеском језику, прати систем за руског народа не говоре стране језике је проблематично. Међутим, за Русе у плаћену верзију дизајнирао посебан мени, који узима у обзир уобичајену исхрану. У нашој земљи, Веигхт Ватцхерс-дијета није добио такво продужење, јер мали број људи желе да плате сваког месеца, посетите групу и чита тачке.

Присталице руског првенствено изабраног верзије за коју табеле су доступне бесплатно на интернету. Међутим, друштвене мреже могу наћи групе посвећене Тежина Ватцхер, у којима постоји дискусија о мршављења и губитка тежине другим нијансама. Он служи као делимичну замену радионица и омогућава вам да добије подршку од других дијети.

Мршављење планови

За сљедбеника посебних планова систем дизајниран да задовољи потребе сваке особе. То је основа, "Поверење", "Импулс", "Импулс", план и друго. Они укључују различите приступе избору хране. Дакле, у смислу "импулс" учесника изабрати само оне производе који су укључени у посебној листи "праве" хране, али у смислу "Моментум" може имати никакве производе. Постоје посебни програми који вам омогућавају осим чаша за сваки производ, и да се процени сву храну у потпуности. Унапред планирана избором одговарајуће оптерећење на ваше здравље, губитак тежине губитак тежине за неко време. Сет алата који се производе под брендом исхране, маке након што удобнији и пријатнији. То је, на пример, ваге, калкулатори, за мобилне апликације, таблета и рачунара, фитнесс опреме и више. Поред тога, производња разних прехрамбених производа под брендом Веигхт Ватцхерс, који бележе број бодова директно на кутији. Тако, Веигхт Ватцхерс-систем - није само ограничен производе, као и низ активности које помажу телу у периоду мршављења.