Сушење штампа

То обучени спортисти највећи начин привлачи девојке? Наравно, коцке на стомаку, на које имају толико снови и који тако мало. Која је тајна зашто су неки, то ради једном недељно, имају добро тело и уске желудац олакшање, и друге, сваки дан тресе на конференцији за новинаре са прекомерном оптерећења, не могу добити ништа друго него потпуно Неосјећајан лопту уместо жељених блокова. Ми уништити митове и реци истину!

Шта је сушење? Притисните јер није било и не! Обука Митхс.

Треба напоменути да су многи од "кацхатсиа" Верујем да ако сваки дан тренира своју коцке, они ће постати и, као резултат тога, биће још израженији. Ова популарна заблуда је иста као и подела мишића трбушне дупље на горњем и доњем штампи. Озбиљност мишићних група, као други, зависи само један критеријум - проценат телесне масноће. Доња је то, стрмији изглед ваших коцке. И сушење новинаре - то није ништа као комбинација строгом комплекса исхране и тренинга, дизајниран за сагоревање масних наслага.

Није неопходно да измисле топлу воду и доћи до нових вежби! Увијање са додатном тежином и подигните ноге - то је све вежбе које треба да се уради, без обзира на то да ли или не осуши. Друга ствар је да штампа и сушење тело рељефа у целини - веома је тешко за ваше тело да обради у овом тренутку не вреди много ослонити на основне вежбе , због њиховог високог трауматично.

Али, идеалан вежба за сагоревање вишак масноће да постанете редован јутро Јог. Они омогућавају да униште највећи број калорија, због чињенице да ваш још није пробудила коначно тело ће се користити као енергија свој масти. На полеђини новчића је да после јутарњег тренинга дефинитивно ћете морати да имају доручак густо, чиме затварање прозора протеина-угљених хидрата, или сте се на бројеве телефона све то пала, стоструко.

Ви не можете изгубити тежину на локалном нивоу!

Можда ће многи бити разочарани сада, а неће даље читати, али је. Такви концепти као "пресс сушаре" у локалном смислу, једноставно не постоји, а од претераног вежбања на пределу абдомена, ви у најбољем случају може да добије осећај над обуци и, као последица тога, комплетан апатије.

Основна истина: не дијета - не медији

И то, нажалост, тачно. Пресс - ово није бицепси, који може да уздрма до огромне величине, и то ће бити видљив чак и под великим слојем масти. Друга ствар која исхрана за сушење штампе је веома једноставан у теорији, како би се у складу са тим, треба да прати једноставан шему. На дан треба да конзумирају најмање 3-4 грама протеина по килограму телесне тежине, не више од 50-60 грама масти и нешто мање од 100 грама угљених хидрата. Два пута недељно можете организовати "Пост дан", повећање количине масти и угљених хидрата пола, а једном недељно - напротив, смањена.

Праћењем ових једноставних правила, не Хаммер Хеад глупост магијских метода сушења и мршављење, намерно иду до циља, а тек онда ће успети!