Многи од нас као салата и као посебан јело, и као грицкалица до главних јела. Маде са свежим, сезонским поврћем, они су невероватно хранљиво и ниске калоријске. Са разних рецепата и састојака садржаних у њима, салате породицу и пријатеље може третирати не само у топлом сезони, али и зими. Салата може бити одвојена јело, као што је добро волео "Оливиер", и исхрани, то формулише од биља, не-скробасте поврће и сезону са лимуном помешати са балзамико сирћетом. Салата мешавине може бити топло, срдачно - месо, риба или сир, воће, светло. На пример, калоријска вредност грчког салата је веома мали, јер се састоји само од поврћа и сира. У том случају, постоји неколико начина да се смањи своју енергетску вредност на минимум.
Грчка салата, калорија и класичан рецепт
Да осети расположење сунчаном Грчке, не треба да иде на путовање. Припремите своју грчку салату, као и укус свежег поврћа, светло сира, арома маслиновог уља и лековитог биља ће вас одвести до неколико километара од вашег дома. Маке тхис салата није само исецкати и помешати састојке наведене у рецепту, али и да припреми одговарајуће га облачење, тајну од које ћете наћи у наставку. Грчка салата калорија је мали и износи око 200 кцал по порцији, у смислу основног рецепта. Због тога, ово јело може приуштити, чак и оне који су на дијети. Сада сте спремни да кува. Потребно нам је:
- 150 ц "Фета" сир;
- 4 средња парадајза, исецканог комада;
- 1 краставац, исећи на кришке (нема потребе да се љушти);
- 1 велики црвени лук, исећи на танке кришке;
- пола паприке црвене и зелене боје, цут полукруг;
- 2 премошћујућу кашике капара (без да буде укусна, с обзиром на реткост састојак);
- 1 кафена кашика млевеног оригана;
- 15-20 црне маслине (по могућству са костима, али може и без);
- литтле крекери;
- неколико кашике најбољег маслиновог уља, лимуновог сока, сувог нане и соли по укусу.
Узмите велику Дееп Дисх и салату место пред-подељен на коцке сира, парадајза, краставаца, паприке и лук. Затим додати маслине и капар (опционо). Посути ориганом, сипати неколико кашика маслиновог уља и соком од лимуна према вашем укусу (можете заменити винско сирће). Украсите кротони. Спреман за сервирање. Не заборави да служи са неколико кришки свежег хлеба који је толико укусна да покупи преостали прелив. Важно је запамтити да је после додавања уља све састојке би требало да се добро измешати једни са другима, јер има тенденцију да се населе на дну чиније служи и горак. Ако је рука није оригано, можете лако да га замени црним бибером. Такође, запамтите да је сир "Фета" садржи пуно соли, па пробајте јело пре додавања соли одвојено. Грчка салата калорија је толико мала да чак савлада пун тањир, можете тражити додатака, без штете по цифрама. И они који су калорија није важно, у салату, можете додати кувану пилетину.
Грчка салата са фета сиром. Калорија и кување
Ако је класична салата је једна од компоненти фета, традиционално производи у Грчкој патентирана технологија, варијације у формулацији, на пример, када се ова врста сира једноставно није при руци, може се заменити сира или тофу. Узгред, последњи калорија Грчка салата ће бити знатно мањи, јер је познати азијски сир садржи мало калорија, а поред тога, направљена је од соје, а не млеко или крем боје, који је, у овом случају, салата можете јести вегетаријанску мени, и партизане. Да би се даље смањили калорија салату, направити посебан прелив зачина, сока од лимуна и балзамико сирћетом или црвено. Ако се штеди на фигуру, то је могуће урадити без маслиновом уљу. То је рецепт за грчку салату и све врсте варијација, један од њих је управо по вашем укусу.