Манк: калорија храна припремљена од житарица

У последњих неколико година, дебата о предностима гриза дуже одржавају. Међутим, јела од ње се добијају прилично укусно. И тако је у потпуности уклонити из исхране, многи нису у журби. Цхеесецакес, куицхес и наравно, гриз је веома популарна међу људима свих генерација. Али они који су пажљиви према свом здрављу, и води евиденцију о маси, питајући се како користан гриз, калорија од њега и методе за њихово добијање. Али је добар почетак, требало би сазнати порекло већине житарица.

Манк: калорија, користи и штете

Гриз се прави од пшенице. Његов квалитет зависи од степена млевења и зрна сорти. Генерално, величина гриз честица - од 0,25 до 0,75 мм. Мало, али то је довољно да се точно кашу, а не јелли. Пшеница, користи за прављење гриз, може бити меко и тврдо сорти. Понекад чине сапи и њихове смеше. У зависности од тога, она је подељена у три марке: М, МТ и Т. Није тешко погодити да је М - мекан разред, и Т - чврста.

Али ипак корисна или штетна гриз? Калоријама житарице значајна - 330 кцал на 100 грама. Поред тога, садржи мало влакана, витамина и минерала, има доста скроба и глутена. За неке људе, његова употреба може бити веома опасно. Деца такође не препоручује да се дају сувише често, због садржаних пхитин она једноставно "испира" калцијум из костију. Међутим, лекари препоручују да свако ко је недавно имао операцију на пробавном тракту, као гриза, за разлику од осталих житарица, се вари у доњем цреву. Зато је тако задовољавајуће. Гриз скуван брзо, и на тај начин задржава више хранљивих материја у себи.

Гриз у млеку

Најчешће кувано гриз кашу са млеком. Наравно, то није начин исхране за кување јечам. Али баш најукуснија, ако је тачно да се уради све. Калоријски гриз млеко - 98 кцал по 100 грама готовог производа. Када се може формирати неспособни руковање готовог каше не само модрица, али и непријатан филм на својој површини. Како да кува кашу право?

2 порције каше треба да пола литре млека и 1/2 шоље гриза. Довести до кључања млека на плочу и сипати га у гриза, мешање стално. Ако не, каша нужно формирана грудвице. Дуго времена није било потребно да се кува, само неколико минута. Затим искључите ватру, покријте посуду чврсто и оставите да стоји 15-20 минута, док се гриз нису у потпуности набубри. Онда морате да пробате свој укус са шећером и маслацем. На захтев је могуће додати било коју врсту воћа, масх их и џем.

Крем пшенице на воду

За оне који су на дијети, и жели да искористите ове житарице, гриз више одговара да води. Калоријска таква цереал - само 80 кцал на 100 грама производа. У комбинацији са хранљивим оброк је савршен за оне који желе да изгубе тежину, посебно за доручак. Као допуна своју разнобразииа остаје само воће и бобице, али не превише слатко.

Ако смо заиста уморни од гриза на води, може се добити уз додатак сока од бруснице. 1 шоља свеже бруснице кроз сито, да пребаци настали сок са бобица у шерпу и додати 3 шоље воде. Писање чир, додати 2-3 кашике шећера и нека крчкати 5 минута, затим добијеном соја бујону. Поново доведена до кључања и мешање, додати гриз. Кувар каше за 5 минута, покрити посуду са поклопцем и дају мало пиво.

Крављи сир тепсија са гриза

Али, можда најпопуларнији јела припремљена са додатком гриза, а сирастог тепсија. Уосталом, то је био још у вртићу. Великодушна и укусно јело, то је савршен за предшколце и школске. Калорија сир тепсија са гриз децом и њиховим родитељима, је од малог значаја. Много важније је да дете не једе дезерт, али стварно нешто корисно.

Припрема подрума. 4-6 оброка дубоке чаше за мешање килограма сира, пар јаја, 50 грама меког путера, млека и 50 мл ванилин. Тукао миксером и масу без заустављања беланаца и сличних намирница, додати 100 грама гриза. Поклопац са чистим пешкиром и оставити да набубри гриз. Биће потребно 30-40 минута. Масс схифт ин отпорна на топлоту облика и пеците на 180 степени док не порумени. Готова јело да пренесе на издржава плочу и украсите шећером у праху. Може се служити са џемом или кондензовано млеко. Калорија сир тепсија са гриза на овом рецепту ће бити 163 кцал по 100 грама.

Цхеесецакес са гриз

Деца и одрасли, радо јести не само пудинг и каша гриз. Ништа мање нису укусне су добијени га и Цхеесецакес додао. Припремити их за разне рецептима и самим тим калорични такође ће бити другачија. 2 најпопуларнији рецепт: уз додатак сувог житарица и завршен гриза.

На првом од ове две извођења 3 да побуде на жуманце и 1 до 7 кашике гриз и оставити 10 минута. У међувремену, мик 900 г суве Цурд (мокро притиснеш вишка течности) са 4 кашике шећера, прстохват соли и ваниле махуни. Додајте мешавину јаја и замесити тесто. Уваљати у брашно и пржити са обе стране у загрејаној тигањ са биљним уљем.

Друга варијанта је прво потребно припремити дебели кашу од 500 мл млека и 150 мл житарица. Цоол, додати 2 јаја, мало соли и 50-70 грама шећера. Као резултат тога, требало би да добије на тежини уз помоћ које можете радити са својим рукама, већ су у њој, и додати сир. СРЈ биљном уљу са обе стране док не порумени. Калоријска Цхеесецакес са гриз према првом рецепта да буде 225 кцал ау другом - 246 ккал.

Бери суфле са гриза

Али са гриз кувана јела не само за сваки дан. Берри суфле - десерт који је сасвим погодан за прославе вечеру. Јер ће се уклопити све бобице: бруснице, трешње, боровнице, купине или малине. Такође можете да користите замрзнуто, отапање само њихово напредовање. Удео 1 шоља бобице и сломљен у сито толкусхкои. У било ком пан врења 3 чаше воде и додати добијени колач. Дословно проври 1 минут и одвод.

Оно што је остало, стави на ватру, додати око шољу шећера и довести до чир поново. Сипајте танак млаз 3 кашике гриз и кувајте 20 минута на лаганој ватри, мешајући. У готовом каша додати ванилу, мало тукао, додати сок Берри, који је претходно притиснули, а победила у величанственом масе. Декомпоновати бобица суфле на сладолед чиније и украсите са бобицама. Нико није ни помислио да ово јело има мамац. десерт калоријски садржај 80 кцал на 100 грама.