Купус колико калорија? Колико калорија у паприкаш и свежег купуса?

Топлотна вредност производа је обично заинтересована за мушкарце који гледају своје фигуре. Овај чланак ће вам рећи о каквој сировина изданака има енергетску вредност. Такође ћете научити о калоријама садржајем других врста поврћа. Увек вредно помена о томе шта (калорија у исто време ће бити наведено) енергетска вредност за купуса паприкаша.

Купус: шта је то?

Ово поврће је веома популаран међу људима. Неки воле купус, а други као што су Брисел и Пекинг. Важно је напоменути да је ово поврће је један од првих, који се даје бебама у чврсту храну. Разлог је тај купус је препознат као хипоаллергениц јело, који садржи велику количину хранљивих материја.

Купус узгаја у земљи. У зависности од сорте, поврћа може имати неку предност. Тако, класични купус је прилично избирљива, расте у готово свим регионима и условима.

Колико је корисно купус?

Купус колико калорија? Најчешће ово питање је постављено од стране лепшег пола, које воле укусан оброк, али у исто време желе да задрже свој облик. Поред ниске вредности енергије ово поврће има многе предности.

Купус садржи велике количине витамина Ц, који помаже побољшању имуни систем и вратити заштитну функцију организма. Такође, поврће има висок садржај биљних влакана. Дакле, купус помаже да се успостави и регулише варење столицу. Међутим, треба имати на уму да је производ може повећати надимање. Ако сте добро са стањем микроорганизама у цревима, онда не нелагодност, ова појава не преда. Али за децу који имају цревне флоре још није формиран, производ може да испоручи много бола.

Купус колико калорија?

У зависности од тога коју врсту производа волите да једете, енергетска вредност оброка може бити другачија. Наравно, свеже поврће има више витамина, дијететских влакана и мање калорија. Компот, пржена и кувано јела током кувања стекну додатну енергетску вредност. Поготово ако додате додатне састојке. Покушајте да разумете и одговори на питање о томе колико калорија у купус.

купус поврће

Најпопуларнији је купус бели купус сорта. Дакле, овај производ може бити пржена, паприкаш, маринирати, додати у салате и кувања. Дакле, колико калорија у купусу?

Свеж купус, који не напуни, има енергетску вредност од 27 кцал на 100 грама. Уколико припремате салату од овог поврћа, и допуните мајонез, калорија садржај хране је знатно побољшан. У просеку, ова врста салате је око 400 кцал по 100 грама. У случају да желите да направите салату, али у исто време да смањи енергетску вредност, изаберите пуњење јогурт са ниским масти или маслиново уље. У овом случају, калорија поврћа ће бити у опсегу од 50 до 300 калорија.

Кувани купус калорија су: 100 грама рачуна производа за 26 кцал. Она каже да је током припреме енергетску вредност је смањена. Зашто се ово дешава? Уколико кувате купус је додавањем у малој количини воде, сок од испарава. Због тога, влакна се све више и калорија смањен. Међутим, када додајете уље, шаргарепа, парадајз и друге састојке, јело ће имати калоријску вредност од 70 до 500 калорија.

Кувани купус (кува чорбу или купус) има просек од 23 грама по 100 калорија. Свеж купус поново губи овој изведби јела. Али запамтите да када се саберу чорбе, месо и остале састојке, вредност енергије рапидно расте.

Калорија купус туршије је следећи. Енергетска вредност јела око 18 калорија на 100 грама. Ово смањење је повезано са предтретман, која пролази производ.

виски кељ

Други најпопуларнији тип поврћа је управо црвени купус. Свеже хране можете наћи око 24 кцал. У припреми салате ради исто правило: што више енергетску вредност пуњење, то је већи калорија садржај коначног јело.

Калоријски кисели купус (црвени) је веома ниска. У просеку, 100 грама производа добијате око 12 кцал. То је сорта највише домаћице и користити за припрему зимске обрте.

Кувано поврће црвене сличан смањује енергетску вредност. Кувана уредно купус садржи око 20 калорија. Ако је производ скуван, онда његова вредност је једнака 22 калорија.

Када је даље обрађена и меша са другим састојцима, енергетска вриједност се стално повећава.

кинески купус

Ова врста поврћа је мање популаран, али он има више деликатну укус од својих представника. Кинески купус се најчешће користи за салате, омлет и разних пецива. Добро иде са плодовима мора. Ако желите да добијете минимум калорија, али је највећи део хране, изаберите тачно ову врсту и припреми га са лигњама или шкампи.

Калорија кинески купус је 15 ккал. Ово сугерише да коришћење ове врсте није могућ без икаквих ограничења. Али запамтите главну правило: што више калорија по оброку компоненте састојака, то је већа енергетску вредност кинеског купуса.

карфиол

Шта је калорија карфиол? Свеж Производ није погодан за употребу. Упркос томе, треба рећи да постоји око 30 ккал. После термичке обраде биљка има енергетску вредност у 27-29 калорија.

Карфиол је пожељно за прву храњење. Деца уче велики тањир.

броколи

Ова врста купуса користи у сира и прерађеном облику. Међутим, други аспект је пожељнија. Дакле, у сировом броколи је око 28 калорија. Уколико кувате производ, добијате енергетску вредност у 23-27 кцал.

Често се ова врста поврћа се додаје омлетима и цассеролес. У овом случају, калорија пропорционално повећава броју додатних састојака.

прокељ

Уколико кувате Бриселу врсту поврћа, а затим уз помоћ угасити кувања или добити вредност од око 35 калорија.

Прокељ такође могу бити порумени. У том случају, енергетска вредност постаје још већи. У ово јело, можете открити до 60 калорија, с обзиром да је спремна, без уља и других састојака.

купус келераба

Најчешћи тип је ретко купус - је низ кохлраби. Споља, поврће је више као роткве или репу. У сировом облику се практично не користи. Једини изузеци су омиљени сирови фоодистс.

Стога, око 42 калорија присутне у облику извора поврћа. Када се овај тип топлотне третирани поврћа практично не мења своју енергетску вредност. Пари или кувано келераба садржи од 40 до 43 калорија на 100 грама.

Који тип и начин припреме је низак калорија купус?

На основу наведеног, може се закључити да је највећи дијететски производ динстани или кувано купус. Међутим, ово јело се кува веома ретко. Осим за оне који знају тајне поврћа и гледа своју фигуру.

Многи нутриционисти предложи особу да изгуби тежину због купуса исхрани. Да бисте то урадили потребно је листу под називом "нискокалоричних храну." Табела ови састојци се у овом чланку.

Мали резиме и закључак

Сада знате колико калорија има у једном или другом облику купуса. Пробајте сваки од представљених опција и одабрати најпогоднији за вас. Такође, проучавају нискокалоричних намирница. Табела ваша пажња оних који представља испод. Када кувате, узети у обзир не само укус поврћа, већ и њену енергетску вредност.

Покушајте да једете правилно и максимално корисна. Добити све могуће производе витамина и минерала. Једите различите купус и увек остане здрава и танак!