Како да пије воду током читавог дана да изгубе тежину?

Сваки ученик зна да је људско тело 70% воде. Када је тело губи 11% воде, то не може да уради без стручног медицинску помоћ, а ако је цифра достиже 20%, смрт је неизбежна. Али врло мали број људи зна шта је опасно латентна хронични недостатак воде. Према многим лекарима, тело савременог човека озбиљно дехидрирао. Здрави инстинкти се игноришу, заборавио како препознати тела глад. Учили су нас да пијемо чај, сок, сок, постоје супе и других течних производа. У међувремену, само чиста вода је у потребу организма за влагу. Да би разумели како правилно пити воду током читавог дана, да видимо, зашто је то потребно.

Зашто је важно да се пије воду

Вода - универзални растварач и основна унутрашња средина организма. Овде су његове најважније функције.

• укључен је у свим течностима (крви, лимфним, дигестивних сокова, унутарћелијских и интрацелуларни супстанци).
• Снабдева хранљиве материје до ткива и органа.
• Она раствара производе које желите да се повуче из тела кроз бубреге, кожу, плућа.

Психолози кажу да ће једног дана тело губи само литар течности кроз плућа са издахнуо ваздух, чак и од два до три литра листова са знојем и другим природним секрета. Без воде, људи не могу да преживе више од 3-4 дана. Било исхрана па чак и највише строги пост укључују потрошњу воде, тако да сви који желе да изгубе тежину, важно је да знају да пију воду током читавог дана да изгубите на тежини.

Какав воде за пиће?

Одмах навести: сваки додатак воде чини воду у напитка. Чак и обичан сок од лимуна. Постоје пића која повећавају дехидратација организма: чај, кафу, пиво. Они сви имају диуретицки ефекат, тако да је немогуће угасити жеђ. Сокови садрже хранљиве материје које захтевају обраду и излучивање продуката метаболизма - вода се троши. Исто се може рећи о супе и другим течну храну. Слатка газирана вода - то је углавном злочин против тела! Па како да пије воде у току дана и шта би требало да буде? Ево мишљења разликују.

• Насељених чесме је погодна за употребу само ако је то првобитно било доброг квалитета: ниско-гвожђа, калцијума, други загађивачи. На стоји неколико сати вода одлази хлор и амонијак.

• Кувана вода. Када кување депонован многи нежељени минералне соли уклоњене хлоро. Неки тврде да флаширана вода - "мртво", тако да не препоручују да пије.
• Филтрирање. Добар начин за оне који сматрају да је тешко добити чисту воду. Потребно је само да се имати у виду да је за различитих хемијских загађивача различита апсорбујући да се користи.
• Струцтуред ватер - истопила. Такође се назива "живи" вода. Научници су доказали да има специјалну структуру, корисне за наше тело. Најчистија вода - онај који заледи први. Стогодишњака планине дугују своје здравље, укључујући структуриране воде из глечера.
• Минерал. Није препоручљиво да га користите за угасе жеђ. Таква вода садржи много соли и додељен лекара за лечење одређених болести.
• Добра вода за пиће из природног извора (пролеће, добро). Ова вода је без нечистоћа гвожђа и има позитиван енергетски потенцијал. Наравно, извор мора да се провери и квалитет.
• Дестилована вода није погодна за пиће већ дуже време - ње пХ око 6, док је у телу, то је око 7,2.
• Флаширана вода - најбоља опција за становнике метрополе, који су лењи да гњавити са замрзавање или филтрације.

Сви прикази конвергирају у једном - воде мора бити чиста, низак садржај алкалије и остале нечистоће, пХ - близу неутралан.

Топло или хладно?

Како да пије воду током читавог дана, у смислу његове температуре? Можете га користити на било којој температури, али треба да знате да ће топла вода брзо се апсорбује, топло - да стимулише лучење желудачне и цревне сокова и повлачењем токсина.

Колико воде је потребно за тело?

Просечна стопа за одрасле је 2 литара дневно. Такође се може израчунати из телесне тежине: 30 мл по килограму. Потражња за водом ће се повећати током вежбања, неухрањеност, тровања, повишене температуре, пораст температуре ваздуха. У врелом телу троши велике количине воде за хлађење коже - лице знојење тешко. Због тога, стопа раста у летњем до 3 литра.

Како да утврдите да ли је тело дехидрирано? Одлично светло - боје урина. Нормално, то је скоро безбојна или благо жуте. Са просечном степен дехидрације - жуте, али ако хеави - поморанџе. Стални пратилац дехидрације су хронични затвор.

Стакло или више?

Како да пије воду током целог дана - или ласте у једном гутљају? Вођени запремине желуца. Нутриционисти препоручују да се не пије или једе у једном тренутку више од 350 мл у целини. У једном тренутку морате да попијете чашу воде, уради то полако, у малим гутљајима. Гојазности, депресије, рак препоручује да повећа једну дозу на 2 шоље. Пијте полако, неки од воде у овом тренутку одвија у цревима.

Када и колико често

Дакле, морамо да пијемо 8-12 чаша дневно. Први пријем нужно јутро после буђења, најмање пола сата пре оброка. Јер је током спавања тело је дехидрирана, морате напунити течности. Општи консензус о томе да пије воду током читавог дана: пре оброка за 30 минута након јела 2 - 2,5 сата - је потребно. То ће помоћи да се почне и заврши процес варења и елиминише лажни осећај глади. Ако једете месо, треба да попијете чашу воде после 3,5 - 4 сата. Како да пије између оброка: бити вођена у смислу жеђи. То може бити у року од сат времена након што је оброк пре вежбања (да створе залихе воде у телу), један сат пре спавања. Ако не ради ноћу у тоалет, да попије последњи пехар може бити ноћу.

Не можете пити воду током оброка и непосредно након њега. Тако да омета варење, разређеном желудачне сокове и повећати обим садржаја у желуцу. То је штетно по здравље, колико је потребно за правилно функционисање желуца пуњења до 2/3 запремине.

Зашто је препоручљиво да се пије воду на празан стомак? У том случају, вода брзо пролази у цревима и апсорбује. До тренутка када сте почели свој оброк, већ је издвојено као део сокова за варење.

Вода и Мршављење

Многи дијете садржи препоруке о томе како да пију воду током читавог дана. Малишев препоручује следећу шему:

• Током 15 минута пре оброка пред сваки оброк хладном обичном водом - 1 шоља.
• Пет оброка - 5 шоље.
• Будите сигурни да пије ујутро на празан стомак.
• Укупно за дан када треба да пијете 2 литра.

Елена Малишева развили своју исхрану, на основу сопственог искуства. Она је изгубила на тежини од 23 кг и стоји на становишту: важније, шта и колико пијете него што једете.

Како да пије воду током целог дана на Малишева, сазнали смо. А зашто је потребна вода за мршављење?

• Лажни осећај глади. Испоставило се да су људи често мешају жеђ и глад. Довољно да попијете чашу воде, како би га разумели.
• Вода је неопходна за тело за разбијање масних наслага.

Вода и болести: кажу доктори

Гастроентеролога кажу да унос воде пола сата пре оброка омогућава телу да апсорбује воду и да се издвоји за сокова за варење. Они који се придржавају овом једноставном правилу, то је лако да се избегне горушица, надимање, гастритис, чир, хиатал килу, дијафрагму, рак дебелог црева и гојазност.

Студије су показале да такви људи имају ризик од рака органе за варење се смањује за 45%. Мање шансе да оболе циститис, рака бешике (оних који редовно пију воду, мање концентрисан урин), рак дојке. Уз недостатак воде у течности се дистрибуира пре свих виталних органа и мишићима и зглобовима да лиши - отуда и проблема са мишићно-коштаног система.

Болесници са хипертензијом, астматичари, људи који пате од исхемијске болести срца, лекари категорички забрањено да пију воду одмах након оброка.

Сада знате колико је важно да се угасе жеђ и како да пијем воду током читавог дана. доктор каже, др Фиреидона Батмангхелидј само потврђује све наведено: "Вода - је најјефтинији лек за тело дехидрирану." Ирански лекар, др Ф Батмангхелидј провео неколико година у затвору. Тамо је третиран затвореници и лекови скоро није било, случајно открио лековита својства воде. Године 1982, његов чланак је објављен у иранском Јоурнал оф Медицине, а 1983. - у научном делу, "Њујорк тајмс". Од тада написао много научних радова, више од десет открића и успоставио читав институт, чији је задатак да у детаљној студији о теми. Од раних 1990-их, др Батмангхелидј почео широку кампању за јавно образовање у области хроничне дехидрације. То јест, према лекара, је узрок диспепсија, реуматоидни артритис, и главобоље, стреса и депресије, хипертензије, високог холестерола у крви, гојазност, астме и алергија. Можда дехидратација механизам у основи развоја инсулин депендент диабетес меллитус. У својим књигама, доктор и саветује како да пије воду током читавог дана да изгубите на тежини.

Поред каљења жеђ, др Батмангхелидј препоручује за одржавање електролита равнотежу, након конзумирања соли и калијума. На 10 чаша воде треба конзумирати пола соли кашика дневно (3 г). Ако се вече отока - да се смањи количина соли и воде - да се повећа. Такође је важно имати потпуну витамина и минерала исхрану. Бубрези са овим теретом морају бити здрави.

Када не може да пије воду?

Благовремено задовољавање жеђ слушајући своје тело, не може да уради много штете по здравље употребе воде. Мере предострожности треба да се повећа пио литара трудноће, оток и проблеми са бубрезима.

Они који желе да знају да пију воду током читавог дана за мршављење, такође треба имати у виду да је већина едема - од дехидрације. Често могу бити узроковано чињеницом да је тело задржава воду како да умање со. У свим случајевима, проблем првенствено ограничи потрошњу натријумових соли и калијума регулише потрошњу док настављају да пију воду. Такође будите свесни да вода - то је најефикаснији и природни диуретик.

Неки људи сматрају да је тешко да се привикну на редовном потрошњом воде. Да бисте то урадили, стално носи флашу воде, увек направити избор у корист воде између чаја или сока, тренира се да пије после посете тоалет. Научите да слушате жеђи, задовољити ову потребу одмах - и да се ослободите од многих здравствених проблема и гојазност.