Како да научите паркоур код куће без припреме

У 2004. години, након објављивања "Иамакаси" и "13. Дистрикта", цео свет почео да прича о Паркоур. Овај нови тренд градских екстремних спортова, који омогућава коришћење ресурса сопственог тела да се превазиђу све препреке на путу.

Да би савладали овај тренд и да разуме како да уче паркоур у кућним условима, морате да запамтите основе атлетике. Скочи, превртање, ради са повлачењем колена на грудима и штиклама до задњице. Ове вежбе развијају агилност и издржљивост. Физичка сила - је такође важан аспект у тренингу, а посебно развој мишића у раменог појаса и задњој страни ногу. То ће допринети вежбе снаге. Развој флексибилности се постиже у редовно истезање, без којих не трошак, никаква обука.

Све ове вежбе могу обављати код куће, без ослањања на услуге тренера и посетите теретану. Они су доступни за оне који желе да знају како да уче паркоур код куће. Али ово је само уводни дио који производи мишићну меморију и припрема тело за спровођење техника Паркоур.

Ако се питате како да уче паркоур у кући, и одлучио да преузме путању Трацер, следећи корак ће бити развој основних елемената том правцу.

Пре него што почнете тренинг, потребно је да правилно обући. паркоур одећа - Спортски стил, бесплатно рез. Боље изабрати патике за трчање са танким ђоном.

Основни елементи Паркоур

Основа паркоур су скокови и ролне (јапанкама). Они постављен темељ за све остале елементе и трикова. Паркур ролл - ово је једноставан Сомерсаулт, који захтева, међутим, исправан имплементацију. Користи се за мекши и безбедно слетање када скакање са висине. Он пролази кроз раме и омогућава вам да настави да иде напред, без смањења брзине и није се зауставио након скока.

Ролла Образовање треба да почне у сали или на мат код куће, а затим вежбају на асфалту. Ако није болан издувни машине за сушење на тротоару - то је знак да је правилно извршена.

Следећи основни елементи Паркоур - скочи, или право слетања са висине, - Дроп. За новице трацер оптимално основно је било структура висина није већа од 50 цм. Постепено као рударска опрема висина скока може да се подеси до 2 м.

Најједноставнији Паркоур елеменат на основу скока који је на располагању за обављање за почетнике - пристаниште. Скок се врши са висине, при слетању подршку пада на прстима обе ноге и обе руке (може).

Да бисте сазнали паркоур, ови елементи неће бити довољно, али њихова тачна извршење и савршена техника ће омогућити да се пређе на следећи ниво, на више сложених трикова. На пример, скакање преко препрека. Они долазе у неколико облика: скок преко ограде у бекству са подршком на једној страни (или два), без додиривања стопала препреке; скакање са 180 ^до 360 ^ио.

Они који желе да савладају технику обављања основне технике и уче како да уче паркоур код куће, требало би да почне да ради са горе наведеним елементима.