Дијететски сендвичи: рецепти, калорија, декорација

Према статистичким подацима, многи људи који седе на строгој дијети, највише недостаје не колаче и торте са кремом, а на већини обичних сендвича. У већини дијетама су контраиндикована кобасице и сир, путер и хлеб. Забрањени и укусни топли сендвичи који су једноставно сулудом за своје укусан арома и хрскав.

tamo

Ако је пракса правилна исхрана, али недостаје хлеб са путером, рецепт је једноставан сендвичи - дијета! - ће бити прави благодет. Да припреми ове грицкалице, наравно, неће морати да пажљивије бирају производе, комбинујте их правилно да размотре калорија и граммовки. Али то је прилично лако, поготово ако имате при руци ће бити рецепт "савети" да помогне у изградњи укусан сендвич у минут и не брини за добијање на тежини после оброка.

Узгред, дијететских сендвичи, ако промените своје димензије, а број који се користи да би се производи могу бити не само ужину, пун оброк. Уз помоћ сендвича ниске калорија и можете изгубити те додатне килограма, и обогатити своје тело са витаминима и да остане добро храњени дуже време.

Хлеб са црвеним риба и сир

Дијететски сендвичи са бреад ролл - можда најпопуларнији избор грицкалица. Векна - одлична алтернатива белом хлебу, што је веома корисно за мршављење тело. Ови сендвичи су савршени за доручак, као и улогу здраве и укусне ужине у току радног времена.

састојци:

• Два векна исхрана.
• Сто грама ниским садржајем масти сира.
• Зачини.
• Гомила свежим зачинским биљем.
• Усољена риба ред.

Свеже биље ситно исецкати и помешати са сиром. Посолите и зачине укуса ваш омиљени. Хлеб намаз са сиром мешавином и врх ставити комаде црвене рибе. Украшен са таквим исхрани сендвичи лист першуна и веточкој мирођије.

Калорија у 100 грама производа - 98 кцал.

Срдачан сендвич са пилећих прса

Врло често, у циљу потпуног и густе грицкалица сендвича направљена од хлеба. Погрешно верује да исхрана не може да једе сендвиче на ражаног хлеба. Нутриционисти препоручују одбити од белих, Багуеттес и векни. Али, цела зрна мрак хлеб у умереним никада није нанела штету мршављење тело.

састојци:

• Кувано пилеће груди.
• Две кришке хлеба (може бити са мекиње).
• Парадајз.
• Соли.
• Авокадо.

процес

Замените штетне мајонезом и сосова у сендвича може бити корисно воће - авокадо. Масх пулпе са виљушком и да невероватно укусно, хранљиво и здрав крему. Развити га на дијети сендвича, ставити комаде куваног пилетине, затим парче зрелих сочне парадајза. Лук са сољу и бибером и украсите са свежим зачинским биљем.

На захтев таквих сендвича на ражени хлеб се може ставити још један кувано јаје, ситно расплетен бели лук или зелену салату.

Калорија у 100 грама производа - 122-148 кцал (зависно од састава и количине састојака).

Сендвич "саобраћаја светло"

На жалост, ујутру, већина људи има врло мало времена за кување. Зато су рецепти су једноставни сендвичи у таквим случајевима, прави благодет за дијети. Сендвич под оригиналним називом "семафора" ће помоћи породице и брзо храњени доручак, а гости из задовољства, а деца додати кап хранљивих материја и витамина.

састојци:

• Интегралног хлеба.
• Зреле црвене парадајз.
• Авокадо.
• Нискокалорични сир.
• Кувано јаје (боље него кући, где је жуманце је светао и засићени боја сунца).

Прво, морате да припремите масу од јогурта размашћену и авокада целулозе. Можете додати своје омиљене зачине и со. Спреадабле добијене хлеб. Зеленим сигнал "семафора" спреман.

Црвени круг је осветљени зреле и сочне парадајз. Али жути семафора - пола кувано пиле јаје. Макинг сендвиче - важан упозорење овде ипак није потребна: јело, и тако је бистар репрезентативна. Међутим, гранчицу свежег першуна неће бити сувишно, јер чак и она садржи доста корисно за тело витамина и минерала.

Калорија на 100 грама производа - 112 кцал.

вруће pita

То је погрешно да сви топли сендвичи су штетни за фигуру. У ствари, можете припремити одговарајући топли сендвич, која ће бити укусна и задовољавајућа, и награђивање. Топли сендвичи дијететски Лавасх - идеална опција у овом случају.

састојци:

• Кувана пилетина.
• Пита.
• Пинцх рендани сир.
• Један парадајз.
• зелена салата.
• Со, зачини за пилетину.

Цут лаваш у малим трговима. У центру ставити лист зелене салате и сецканог пилетине (куване!). Додати со и зачине за пилетину. Исеците парадајз на танке кришке. Постављали смо их на врху пилетине. Поспите ренданим сиром и замотајте. Испоставило се да неки списак или Схаварма.

Можете припремити ове топли сендвичи исхране на два начина:

• Загрејте тигањ суве и пржену пита хлеб без додатка биљних уља. Чим порумени, окренути сендвич и пржити на другу страну.
• Окрените пећницу и подесите температуру 180-190 степени. Прекрио фолија Пан или папиром за печење. Пут припремљене сендвиче и пеците петнаест минута.

Обе верзије су погодни за исхрану, јер не укључују употребу биљног уља који је штетан масти. Брже време, наравно, неће бити први, али након пећнице сендвича за дужи боравак топло. Избор је твој.

Колико калорија у сендвич-РОЛЛ? 100 грама готових производа рачуна за само 140-152 калорија. Ово је савршено за богатого и здраве доручка или ручка.

Сендвич са рибље паштете

Риба и бело месо - намирнице које се најчешће користе за припрему дијететских јела. Сендвичи - није изузетак.

састојци:

• Бун хлеба интегралног пшенице (хлеб може користити).
• Скуша.
• Пилетина јаје.
• Кашику павлаке (лов-фат).
• Један мали креч.
• Мала љута паприка.
• Један мали црни лук.

Како да кува

Овај рецепт је добро не само због риба паста је добра за здравље и нема негативан ефекат на слици. Велики плус је што можете да кува "у резерви". То је добро чувати у фрижидеру три - пет дана. Дакле, има припремљен питу једном, то ће бити могуће да се обезбеди укусних и здравих сендвича за недељу дана.

Наставите. Први корак - сечење рибу. Ослобађање од главе, коже и утроби. Опрати каркасе скуша под хладну воду и исећи на комадиће. Кувајте их у благо посољеној води за десет минута. Оставите да се охлади.

Пилетина јаје чир, хладан и трљај на малом ренде. Врло фино исечен црни лук. Од лимете зелена треба само ренданог радост. Ставите крему у чинију, додати Зест, јаје и лук. Добро измешати састојци будућности налепите између њих.

Додај оштрину и Пикантност рибља паштета помаже чили. Ако треба да се пере и уредно преполовљен. Кости се препоручује да се уклони, јер је у њима, а основни су оштрина и горчину бибера. Каша се утрљава на грубе ренде или исећи ножем, али фино је то могуће. Додајте паприку у паштету.

Остаје да додате рибу. Када скуша охлади, извадите га из бујону помоћу Холеи кашику и пажљиво масх до пулпе са виљушком. Сада су рибе могу да се шаљу на укупан капацитет. Мешати, добили изненађујуће укусне и тендерску рибе пасте са мало зачињено горчине. Останите брис томе на основу (хлеба, лаваш, дијета хлеб).

У вези са овим питањем, као украс сендвича, чак и тако једноставна сендвич са паштете може бити уређена на такав начин да није срамота бити и да достави до стола одмора. Узмите велику посуду и ставите га на сендвиче. На врху сваке ставити мало гранчица першуна или "реп" од мирођије. Дуж ивица може да се дода као украс чили комаде и мале кришке лимуна. Композиција је припремљен. Пријатно!

100 грама сендвич са рибом пасте за око 152-160 калорија, ако је дијета хлеб или танка Јерменски Лавасх. Ако имате основу за ролну белог хлеба, калорија пораст на 192-200 кцал.