Строга дијета за мршављење

Строга дијета подразумева смањење тежине у веома кратком времену. Међутим, овај метод мршављења не одговара свима, јер организам је огромна стрес. Важно је узети у обзир све карактеристике и прилазимо ствар са умом, како не би дошло до угрожавања здравља.

Данас, можете наћи гомилу дијете које обећавају брзо и добре резултате. Најефикаснији су прикупљени у овом чланку. Они се уклапају скоро свака особа ће водити тело како би мање од недељу дана и задржати позитиван став у свом мршављења времена.

Строга дијета за све

Поента електроенергетског система да се тресе тело, чиме се изазива стрес и присиљава тело да гори масних наслага. Током дијете није дозвољено коришћење слатко у било ком облику. Исто тако забрањено пржена, масна, слана и сувише високе калоријске хране.

Најбоље време за то је крај пролећа и лета, јер је онда могуће да се мења мени са свим врстама свежег воћа и поврћа које садрже доста минерала и витамина. Само их и не треба пропустити, у складу са предложеним исхрани.

Таква стриктна исхрана укључује три оброка дневно. Стога је неопходно да се повећа употреба чисте воде без гаса до два литра.

диет менији

prvi дан

• Доручак: 1 наранџа, 1 грејпфрут.
• Ручак: 90 грама пилетине без коже, и 150 грама мешавине свежег поврћа или поврћа салате (узмете краставце, парадајз, кинески или купуса, можете додати зелене и сок од лимуна).
• Вечера: паре омлет од 2 јаја.

Други дан

• Доручак: 250 грама воћне салате, зачињена са природним јогуртом.
• Ручак: 90 грама говедине и 150 грама куваног броколија.
• Вечера: 100 грама 1% кисело млеко, зелени чај.

Трећи дан

• Доручак: 2 поморанџе.
• Ручак: 100 грама куване рибе филе (најбоље погодан за исхрану Поллоцк, ослић, бакалар) и 130 грама салате од краставаца и парадајза.
• Вечера: кувана јаја - 2 комада, чај од камилице.

Четврти дан

• Доручак: 100 грама овсених у води.
• Ручак: стек на посног меса и лука (100 грама) и 100 грама куваног поврћа.
• Вечера: 300 мл осушеног воћа компот.

Пети дан

• Доручак: 300 грама бобица.
• Лунцх: меатбаллс (100 грама) и салата без ицега.
• Вечера: 150 грама 1% јогурта.

šesti дан

• Доручак: 2 јабуке.
• Ручак: 90 грама куваног посног меса, 150 г куваног грашка.
• Вечера: Кувана кувана јаја 2,, биљни инфузија.

sedmi дан

• Доручак: чаша сока од јабуке и вишње.
• Ручак: 90 грама пилетине и 150 грама свежег поврћа са зелене.
• Вечера: 100 грама ниске масноће сира.

Ова строга дијета помаже да изгубе више од 5 кг за недељу дана. Од требало би да буде глатка и опрезни. Делови треба постепено повећавати, а требало би да буде посебно пажљив са слатким и скроба хране.

Строга дијета за мршављење би требало да обухвати витаминске и минералне додатке и посебне додатке исхрани - додаци за подршку тело у добром стању.

Дијета за дојиље

Посебна жеља да се освеже различите жене које су недавно рођене бебе. Али мајке које доје не може да седи на први доступни исхране, јер то може изазвати озбиљна оштећења, посебно здравље детета. Постоји посебна строга дијета за дојиље, који, поред помоћи у мршављењу ће успоставити систем за варење још није у потпуности формирана детета. Али, пре него што се одлучите на такав озбиљан корак, треба се консултовати са стручњаком, тако да не себе или своје дете повреди.

Правила за дојиље

Снага дојиље би требало да буде избалансирана и док сте на дијети. Маме треба да се придржавају следећих правила:

1. Забрањена на дијететских производа укључују: алкохол, димљени, конзервирано, садрже кафеин пића, соду, цитруса и чоколаду.
2. Мере предострожности треба да једу рибу, пилетину и јаја из продавнице, неке поврћа (купус, парадајз и паприке), леблебије и друге махунарке, кисели краставци, мед, сушено воће и орахе, кравље млеко, неке житарице (јечам, просо и пшеница).
3. Диет дојиље би требало да се састоји од следећих производа: сир, јогурт, сир ниске масноће. Месо је боље да изаберете Турској, телетину и говедину, житарице - хељде, овсене пахуљице, пиринач. Поврће - краставац, тиквице, шаргарепа, цвекла, кромпир, салата и мирођија. Воћа је боље да се заустави на оне који расту у локалној ширине. Не заборави воду - жена треба пити најмање два литра дневно.

Дијета за дојиље

Испод можете ценити грубу мени за исхрану дојиље:

• Доручак: немасни сир (200 г), са јогуртом, интегралног хлеба са авокадом, зеленог чаја.
• Ужина: Свеже воће.
• Ручак: кувано хељда са Турском, зелена салата од дозвољених поврћа са маслиновим уљем.
• Ужина: хлеб од целог зрна са ниским масти сира.
• Вечера: пари поврће, чаша кефира или киселог млека.

Строга дијета за недељу дана

Још један систем за напајање, што ће довести до брзог смањења телесне тежине је монодиет. Његова суштина лежи у чињеници да ће једног дана се издваја одређену количину производа. Поред тога, не може бити ништа да ублажи дијету. Можете пити зелене и биљне чајеве, и воду са лимуном.

• Дан №1: тврдо кувана, меко кувана или кувана у парном Омлет јаја у износу од 6 комада.
• Дан №2: 450 грама куваног Поллоцк шипке.
• Дан №3: 450 грама куваног турска груди.
• Дан №4: 5 печени кромпир средње величине.
• Дан №6: 450 грама масти кајмака до 3%.
• Дан №7: 300 грама свежег и куваног поврћа, као много.

Нутриционисти верују да је строга дијета није здрав начин да се ослободите вишка килограма. Међутим, ако људи ипак одлучио да баци тежину иза таквог кратко време, а затим пређите на нормалну исхрану је потребно да успори. Првих неколико дана да изврше мање измене у менију, постепено повећава калоријска садржај хране није више од 150 калорија. Не заборавите да пијете воду, узима витамине и додатке исхрани. У будућности, да консолидује резултате и очистити тело да изврши постом дана (изабрати једну од опција које су представљене у најстрожем исхрани за недељу дана).

Једите добро и остане здрава!