2 литра воде - то је колико шоље? Треба да кривим себе за недовршеног стопу

Модерни нутриционисти препоручују да се придржавају основних правила исхране и здравог начина живота - попијете дневно 2 литре воде. Ово је колико чаша за пиће, можда питате? Одакле такво правило, и да ли је потребно да се у складу са тим да у највећој могућој мери, прекорева се за сваких пола пуна стакла?

2 литра воде - то је колико шоље?

За почетак да одговори на главно питање: 2 литре воде - 8 чаша њега. Обрачун је конвенционална фацетед стакла испуњен до врха. У дијететике, ова стопа потрошње воде и зове - "обично 8 чаша", али нико не зна узрок њеног настанка.

Где је "правило 8 чаша"?

Када питање "2 литра воде - то је колико чаша" истакнутог неуролога заинтересоване из Сједињених Америчких Држава у име Хаинтс Валтин. Он је постао заинтересован у овој одредби, и он је одлучио да спроведе низ студија за подршку "правило од 8 чаша."

Он је закључио да је ова препорука је дошла као резултат научног неспоразума. Чак и током Другог светског рата, одељење владе САД одговорне за стандарде хране, препоручује се коришћење воде за апсорпцију калорија. Прорачун је направљен на следећи начин: кцал дневној тарифи - око 1900 кцал пер Килокалорија мора бити најмање 1 мл воде, добијамо укупно скоро 2 литра сваки дан.

Али онда не узима у обзир низ фактора, који на крају морају да се ускладе у стопи потрошње воде.

Свако - норма

Испоставило се да стопа може бити строго индивидуално и зависи од следеће тачке:

• Климатски услови - на превише топлом телу времену се ослободи веће количине течности у облику зноја.
• Једење режим и пића конзумира - половина дневног норме влаге могу се добити из хране, док чај или кафа има диуретицки ефекат и промовисати дехидрације.
• Начин живота - у спорту или тешке физичке активности тело губи више влаге. Такође је познато да је дан тело дојиље изгубио 1,5 пута више воде и калорија него што тело просечног човека.

Правило наочаре данас почиње да се топи из дана у дан, јер је јасно да крхка девојка из канцеларије треба мање воде него спортиста или утоваривач. Да ли је у стању да савлада најмање једну чашу бебу?

Како разумети да вода није довољно?

У 2004. години, све је исто одељење признао своју дугогодишњу грешку и објавио нове податке - особу сваки дан се препоручује да пију више од 2 литра воде. Ово је колико чаша за пиће, питате се? Није битно!

Ни пола завршен чаша савршено без обзира што нема ефекта, треба да пијете што више воде колико желите. Постоје студије које доказују да здрава особа без икаквог додатног напора потребно да се конзумира течност стопу са храном и пићем. Стога, није потребно да знам колико је вода у чаши. Препоручује се да се само не заборавите да попуне резерве влаге у топлим временским и снаге оптерећења, како би се спречило исушивање. И најбоље од свега само пије када желите.