Вршењу власти за жене: прегледи

Тибетански монаси вековима да знате тајне универзума. Они су на располагању могућности, које чак и не знају обичног човека. И све то захваљујући неуморном раду себе и свог тела. Када су почели да почну свој дан са посебним низ вежби. Они су усмерене не само на "укључивање" тела након спавања, али и регулисање свих система тела, расположења и одржавање тонуса.

Данас ова енергија гимнастика је у широкој употреби у многим земљама широм света. Велику популарност ужива међу женама. Није ни чудо! На крају крајева, вежба је пре свега позитиван утицај на хормонални систем, помажу да се продужи младост и добили ослободити од додатних килограма.

преглед

Тибетански монаси, стварајући јединствену вежбу, на основу теорије од 12 "вртлога" или енергетских центара. Према овој идеји, у супротности са једног од центара тела ослаби, подложни болестима и старења. Вежбање моћ се односи на активирање "вихора". Јединствености лежи у чињеници да помаже да се не излечи од одређене болести, и побољшање тело у целини.

То је сасвим једноставно, обухвата пет вежби и траје око 10-15 минута. То мора бити урађено одмах након буђења ујутру, на празан стомак. Редовна пракса не само значајно побољшава расположење, али и бори старење и продужава живот већ деценијама. Први часови за жене обично није лако и могу да себи осетио у погоршање болних зглобова и органа. Међутим, није неопходно да се плаше. Тако ће ићи хронично обољење.

Енергетски гимнастику Тибетан Монкс има психолошки значај. Заједно са медитацијом, кигонга и других духовних техника, што резултира у билансу стања ума, ублажава раздражљивост. Жена постаје толерантнији и добродошлице у свету. Ова техника је посебно важно за оне жене које су у дугорочном сексуалну апстиненцију.

Важно је напоменути да не Тибетански енергије вежбе не захтевају посебне алате. Биће потребно само теретану простирку и мало слободног времена. То је толико важно и практично у данашњем урбане цивилизације са брзим, емоционалног стреса, као и жељом да уради све.

vežba 1

Неопходно је да се стојећем положају. Руке са стране, дланови доле. Ротира око своје осе у смеру казаљке на сату (с лева на десно). Почнете са три изгубљених лопти. Број се може повећати и на развој вежбе (до 21 пута). Ова вежба поставља брзина енергије вртлоге.

vežba 2

Сада морамо да се вратимо у теретану мат. Руке су постављени дуж тела, дланове на поду, прсте чврсто заједно. Глава треба да буде укинута, тако да је његова брада додирну груди. Сада удахнути подигните праву ногу под углом од 45 степени. На издисају, налазимо се на првобитни положај. Минималан број понављања - 3, максимална - 21 пута. Дах дубоко, глатко, без кретена.

vežba 3

Да бисте извршили ову вежбу вам је потребно да клекне. Размак између њих око 20 цм. Палме ставили под задњице. Инспираторни баца главу уназад, је отворен груди, леђа се благо попустио. Да се успостави равнотежа треба да се ослони рукама на куковима. На издисају, вратите се у почетни положај. Његова глава пада напред, брада додирује груди. Минимално ова вежба се изводи три пута, максимална - 21.

vežba 4

Узмите у седећи положај. Ноге право испред њега. Размак између ногу 20-25 см. Палме на обе стране остатка задњица на поду са чврсто компримованог прстију. Инспираторни глава церадама назад, ослањајући се на рукама и ногама, подигните карлицу. Идеална позиција тела приликом извођења ове вежбе - бутине и тело паралелно са подом, руке и потколенице су под правим углом. На издисају, вратите се у почетни положај, браде пресованог против своје груди. Износ вежбања - 3-21 пута.

vežba 5

Леже на стомаку. Руке савијене, руке на нивоу груди. Размак између стопала 30 цм На основу рукама и прстима., "Цури" изнад пода, дизање карлицу и колена. У овом случају, вратио цимати и његова глава бачена назад. На удахнути карлица уздиже, глава падне, брада додирује груди. ноге ноге праве, притисне на поду у потпуности. На делу тела подсећа на правог угла позицију, тежња према горе. На издисају, вратите се у почетни положај.

Угиб на рачун исправи рамена, груди, а не "бреак" струк. Између успона и угиба треба да буде 2-3 секунди дах задржавање. Вежба је одлична физичка напор, тако да треба да обавља на првих лекција три пута. Тада можете повећати оптерећење на 21 лифт (ово је максимум).

важне тачке

• Енергетски вежбе за жене - је одређена систем. Она има своју процедуру која је повезана са центрима моћи кола пребацивања. Због тога крше редослед вежби не може, на пример, почевши од једноставнијих техникама.
• После сваког физичког вежбања треба урадити дисање. Заузимања става стоји, ширина стопала рамена осим, руке на струку. Ми дубоко удахните кроз нос и издишите кроз уста оштре. Усне док је у облику слова "О". Издах може бити "звук". Воице вибрације су такође корисна.
• Ако је жена је дуго времена у сексуалну апстиненцију (целибат), а затим на крају у теретану потребно је извршити посебну вежбу дисања. Положај је исти: стоји, ширина поред ноге рамена, руку на појасу. Ми дубоко удахните, издахните кривина напред и гура преостали ваздух из стомака. Ми задржите дах и вратите се у почетни положај. Таква вежба ће се поновити три пута.
• Када је гимнастика снага ће се извршити, неопходно је да се мало опусти и дозволи "Вортек" посао синхронизације. Да бисте то урадили, леже на поду, опусти ноге, руке, тело, лице. У овом положају, то је 10 минута.
• Здрав начин живота захтева здрав поштовање правила. Дакле, гимнастика енергија категорично не толерише употребу алкохола. Такође би требало да се уздрже од пушења. У супротном, ова техника лечење може произвести негативан ефекат. Са чврстом одлуком да се иде на здравље колосека, лепоте и дуговечности, ова мера за било коју жену чини тривијално, па чак и пријатно.
• Енергетски гимнастика се одржава ујутро, јер енергизира. Испуњење ове праксе прети жену пре спавања несаницу и неуспеха биолошких ритмова. И то је стрес за тело.

recenzije

Како би слатко и привлачан нити енергија је описан вежбе, прави практиканти увек имају тежине ношења значај. Они који редовно баве томе ујутру, значајан талас снаге, виталност. Многе жене су видели обнова хормоналних нивоа, побољшање функције зглобова, система крвотока, јачање мишића руку. Са правом комбинацијом вежби и дисања обично побољшава вид, слух стање и назофаринкса. Подмлађивање ефекат пуног опсега корисног дејства се, наравно, на водећу позицију.

По мишљењу жена, у првој седници може бити тешко да обављају одређене вежбе. Вртоглавицу или једноставно немају снаге (вежбе 5). Међутим, питање времена и праксе. Вежбање снага има за циљ да идентификује и јачање слабе тачке у женском телу. Наравно, ефекат на запосленост неће појавити одмах.

Отараси додатних килограма за жене такође помаже енергије гимнастику. Вежбе укључују све мишиће у свом телу и подесите фигуру. Можете убрзати процес повезивања здраве исхране.