Шта је индекс хранљиве вредности намирница?

Избор намирнице које су богате хранљивим материјама - допринос здрављу. Ово се не односи само минерале и витамине него и антиоксиданте и друге фитохемикалије. Производи који поседују ове компоненте су од суштинске важности за дуговечност и здравље.

Нутритион стручњаци се слажу да су биљни производи различитих боја садржи велику листу безбедносних функција. Користећи их свакодневно, могуће је спречити појаву заједничких патологија повезана са старењем.

Модерна исхрана са ниским хранљиву вредност, он постаје узрок вишка тежине код људи. Недостатак хранљивих материја подстиче развој многих болести. Компензују недостатак, можемо наћи одговор на то како да одржавају здраву телесну тежину, помножите здравље и постигне дуговечности.

Али, како знате који је храна богата основним хранљивим састојцима? Обратите пажњу на резултате истраживања у исхрани.

Амерички стручњак др Дзхоелом Фурманом је развијен од стране комбинованом индекса хранљиве вредности - Анди. Она квантификује ниво хранљивих састојака у производу: микро и Мацронутиентс, витамине, фитохемикалије, антиоксиданте.

Кратка листа хранљивих материја из хранљивих састојака вредности индекса табеле - Анди:

• Магнезијум и калцијум.
• Ликопен.
• Селен и цинк.
• Каротеноиди (лутеин, бета-каротен).
• Витамин Е.
• Витамин Ц.
• Нерастворна и растворљива дијететска влакна.
• Б витамини
• Гвожђе.

Дијета, која промовише др Џоел Ферман, а предност:

• биљни производи;
• нетретиране хране у производњи хране;
• незасићене биљне масти;
• производи богате хранљивим састојцима.

Израчунајте вредност житарица или пасуља није тешко, теже није био случај са проценом хранљиву вредност прерађене и упаковане хране. Таква храна ће имати ниску стопу Анди.

Ми представљамо листу производа дистрибуира по броју бодова од 1 до 1000.

Вреди обратити пажњу на: ако се исхрана заснива се само критеријум Анди, штетне последице по здравље због недостатка рачуноводства садржај масти у храни. Таква исхрана ће бити од помоћи, ако неко жели да изгуби дозвољену масу и калорија.

Хранљиву вредност од три групе производа:

1.Продукти имају највећи садржај нутријената растуће:

• сочиво
• поморанџе
• ицеберг салата
• боровница
• парадајз
• нар
• јагоде
• шпаргла
• шаргарепа
• артичока
• зелена паприка
• карфиол
• јер
• купус
• рукола
• Бриусселснаиа купус
• спанаћ
• Бок Чој
• Кале.

Производи који имају просечну количину хранљивих материја, пењу:

• авокадо
• тофуа
• шкампи
• бадеми
• лосос
• кукуруз
• соја
• пистаћи
• краставац
• манго
• овсена каша
• ананас
• сеед флак
• трешња
• грашак
• бресква
• јабука
• сунцокрет
• слатки кромпир
• пасуљ
• Диња.

Производи који имају малу количину нутријената растуће:

• кола
• помфрит
• маслиново уље
• ванила сладолед
• цхипс, кромпир
• ниске масноће јогурт
• швајцарски сир
• сок од јабуке
• бели хлеб
• млевено јунеће месо
• ceo млеко
• фета сир
• прекрупа
• уља од кикирикија
• јаја
• пилетина
• банана
• бели кромпир
• грожђе
• ораси.

Планирајте своју исхрану, само ослањајући се на нутритивне вредности индекса се не препоручује. Али већина нас пребацили производе, богате хранљивим материјама у исхрани ће несумњиво имати користи.

Такође помажу да се поправи недостатак хранљивих материја, биолошки активних додатака, као што се тренутно користи храну у потпуности покрива потребе организма за хранљивим материјама је практично немогуће. Ово је повезано са еколошким проблемима, и производња, и у супротности са структуром и навика у исхрани.