Шта долази прво: проблеми са спавањем или анксиозност?

Добар сан је од суштинског значаја за наше ментално благостање. Само једну ноћ без сна чини особу раздражљиво, анксиозно или тужан следећег дана. Стога не чуди да су проблеми са спавањем, као што су тешкоће успављивања, пробудио се редовно и несаница повезана са анксиозности и депресије.

Анксиозност и депресија, која може бити у распону од сталног осећања анксиозности и туге до душевне болести, је заједнички проблем. Зато је веома важно да се разуме многим интерактивним факторима који могу да изазову ово стање, а посебно за развој ефикасних метода за његову превенцију и лечење. Свест о проблемима са спавањем може бити овде кључни фактор.

Оно што проблем настаје на првом месту?

Већина доказа указује на то да је веза између проблема са спавањем, анксиозности и депресије је врло јак и има место у оба смера.

То значи да проблеми са спавањем може довести до анксиозности и депресије, и обрнуто. На пример, анксиозност и стрес може довести до проблема са заспи. Међутим, ако је особа сматра да је тешко заспати, а он не може да спава ноћу, то може довести до анксиозности.

поремећаји спавања, а посебно несаница, неки људи довести до анксиозности и депресије често претходи, али и они су уобичајени симптоми обе болести.

У таквој ситуацији веома је тешко да се схвати да ни под каквим околностима је примарна. Ово може зависити од када особа има проблем. Нови подаци показују да су проблеми са спавањем у адолесценцији може развити у депресију, а не обрнуто. Међутим, овај модел није толико релевантна за одрасле.

Такође је важно да, какве проблеме са спавањем су примећени код људи. На пример, прекомерна дневна поспаност указује на анксиозност, али не депресију. Компликује ситуацију чак и чињеницу да су депресија и анксиозност често јављају заједно.

Иако прецизни механизми који регулишу однос сна, анксиозности и депресије су нејасни, они преклапају са неким од основних процеса у вези са спавањем и емоцијама.

Неки аспекти спавања још увек релативно неистражена, као што варијабилности људских сна и њихов утицај на његово функционисање и здравље. Додатна истраживања ће помоћи продубити наше разумевање тих механизама.

сан интервенција

Добра вест је да су научници развили ефикасне мере за контролу многих проблема са спавањем, као што је когнитивно-бихејвиорална терапија за несаницу (ЦБТ-И). Према томе, постоји могућност да је спречавање проблема са спавањем код људи који су у највећем ризику да им се супротстави (то је тинејџере, младе мајке и људе који пате од анксиозности), не само да ће побољшати сан, али и смањују ризик од развоја анксиозности и депресија.

Приступачне и ефективне програми могу бити разни активности на мрежи. Недавна студија је показала да је шест недеља на мрежи програм ЦБТ-ја значајно смањује симптоме несанице и депресије. То укључује стицање знања о сна, побољшање размишљање и понашање, као и вођење дневника спавања.

Оно што тренутни фокус истраживања

Сада научници спроводе истраживања за побољшање превенције, па чак и физичког здравља и менталне проблеме, има за циљ да проблема са спавањем.

Опште побољшање квалитета сна може бити корисно за особе са анксиозности или депресије. Оријентација на једну или више функција које су заједничке за две или више менталних поремећаја - А "трансдиагностиц" приступ. Интервенција у циљу трансдиагностиц фактора ризика за анксиозност и депресију, већ имао успеха.

добра основа

За многе људе, ослобађање од проблема са спавањем симптома анксиозности и лечење депресије је пожељно, јер може да подстакне људе да траже додатну помоћ. Почетни фокус на проблеме са спавањем могу развити добру основу за даљи третман.

На пример, људи са депресивним поремећајем ретко реагују на третман и веће шансе да повратити уколико су приметили такве проблеме са спавањем као несанице. Са дневне симптоме анксиозности и депресије Такође можете покушати да се избори са посебним вештинама, као што су технике релаксације и ослобађања од анксиозности. И то не помињемо физичке предности које добијате од доброг сна!

Питати за помоћ

Ако сте забринути за своје снове и ментално здравље, треба се консултовати са професионалцима. Данас, постоји велики број ефективних третмана за проблеме са спавањем, депресију и анксиозност, тако да када се ослободи један проблем, симптоми остатак вероватно да оду.

Као истраживања у овој области ће се наставити, само је питање времена када ћемо моћи да користе мере за побољшање сна, као основног инструмента за унапређење менталног здравља.