Рецепти за дојиље. Једите за ваше здравље!

Након порођаја, свака мама пита шта је сада морају да за бебу млеко је укусан и хранљив? Наравно, ово је веома важно - то још увек не зна тачно шта дете може бити алергични на, и како његово тело ће реаговати на ово или оно производ. Такође је важно да се опорави од трудноће и порођаја. Да бисте то урадили, ваша исхрана мора бити присутни витамини и минерали.

Воће и поврће су потребни за коришћење, посебно у сировом облику. Месо, живина, риба треба да буде посна и пожељно пари или кувано. Пијте више воде. Рецепти за дојиље могу бити и једноставна и мало софистициранији, али ни у ком случају не може да се користи у припреми састојака из наше листе.

Погледајте производе нежељене за конзумацију током дојења:

• мед;
• чоколада, ораси;
• Црвено воће и поврће (јабуке, парадајз, цвекла);
• црвена риба и морски плодови;
• егзотично воће;
• сода, алкохол.

Рецепти за негу маме који брзо и лако за припрему

Салата са јајима препелице

Састојци: 2 смалл краставац (15% протеина, Б1 витамини, Б2); 200 грама прокеља (садржи 2,5 пута више витамина Ц него агрума); 50 грама спанаћа листова (помаже код стреса) и салата "Ицеберг" (побољшава крв); препелице јаја - 3 комада (не изазивају алергијске реакције); маслиново уље (смањује лош холестерол); 75 грама фета сир (који садржи много масти).

Припрема. Краставац исећи на танке траке, салата, спанаћ паузе, броколи кувати у сланој води за 2-3 минута и исећи на цветова. Кувати јаја и исећи на четвртине. За сос, помешајте у блендеру путер, сир и зеленила.

Ако ваше дете није алергичан, онда за 3-4 месеци до исхране, можете увести више врста производа и сходно томе припреми разних јела.

Салата за дојиље "Богата"

Туна је богат протеинима и садржи есенцијалне аминокиселине. Ево још један рецепт за дојиља.

Састојци: 6 парадајза; мешавина салате (напа купус, Бианцо, ромаине); 1 тврдо кувано јаје; 1 конзерве туна; жута паприка и неколико маслине. За сос - сок од лимуна, соја сосом и маслиновим уљем.

Припрема. Парадајз и маслине исећи на половине, јаја и паприке - велике коцке, сузе салате. Туна ситно исецкати. У одвојеној посуди, тукли све за гориво. Пут у салату чинију и прелити преко соса.

Надамо се да сте уживали у нашим салате рецепти за дојиље.

Са дехидрације суочава сваки други маму. И напуните залихе организма не могу једноставно воде, али и супе или чорбе. Овде је врло корисна и хранљива супа.

Пилећа супа "Креадо"

Састојци: 1 мала пилетина груди (лако сварљиве масти); 2 кромпира (не више од 200 грама); карфиол (150-200 грама); празилука (50 грама); 20% крема (100 мл); соли и зачина по укусу.

Припрема. Кува бујон од пилећих прса док не омекша и додајте кромпир. Карфиол и лук ситно смањити. Када је кувана чорба, умутити кромпир, ситно сецкану са чорбе дојке у блендеру до пире. Следеће, сипамо све у плех, ставити на ватру, додајте остатак од поврћа, додати мало соли. Кувати 15 минута и сипати у крему. Скинути са ватре, додати Зелених. Готово!

Свет широк спектар производа са јединственим особинама. За дојиље храну - то је, пре свега, извор снаге и енергије. И наравно, храна треба да буде укусна и лепо да изгледа. Кувар, сан, експеримент! Надамо се да ће вам помоћи наше рецепте за дојиље. Пријатно!