Пилетина у јогурту (у тигању). рецепти

Пилетина у јогурту, кувани у тигању - то је укусно, здраво и срдачно јело које свака жена зна да кува за само пола сата. Због високог садржаја хранљивих састојака као што пилећих погодна за храну за бебе. Вечера скуван наших рецептима ће такође бити корисна за спортисте и оне који су одлучили да изгубе неколико додатних килограма.

Пилетина у јогурту: рецепт (у плех)

Пилећи филе кувано у јогурт, веома добра и мекана. Због високог садржаја протеина и ниским садржајем масти, ово јело је погодна за исхрану. Пилетина у јогурту на тигању се припрема на следећи начин:

• Узмите 200 грама јогурта, додати исецкан бели лук, бибер, сецкани биље и соли.
• 500 грама пилећих прса исећи на мале комаде и потопити у припремљеном сосу један сат.
• Када ће право вријеме, ставите посуду на ватру, сипати у њега кашичицу биљног уља и топлоте. Пут пилетину, пропржите га за неколико минута, а затим га сипати маринадом.
• Кувајте на посуду на тихој ватри под поклопац затворен до кувано.

Спреман пилетина иде добро са било којим прилогом, али је најкориснији је салата или на пари поврће.

Пилетина у јогурту у тигању (фото)

Пилећи филе са поврћем испада јако укусна и исто нискокалоричних. Можда је ово сочно јело ће бити једна од најпопуларнијих у свакодневном менију, и ваши ближњи више него једном питао да се направи на вечеру. Како кувати пилетину у јогурту на тигању:

• 500 грама летвом живине и исећи на танке дуге траке. Ставите их у дубоком посуду и сезоне са пасирани бели лук, со, бибер, провансалски биља, тла ђумбира и соја сос. Помешајте све састојке и нека улити у фрижидеру пола сата.
• Велики лук кора и исећи на пола прстенова.
• Загрејте тигањ, сипајте у њега мало биљно уље и пржити пилетину док не порумени. После додавања 100 грама црног лука и пасуља (свежих или смрзнутих). Наставите да пржите храну заједно неколико минута. Пасуљ може да замени броколи по жељи.
• Када је јело је готово спреман, сипати у њега 100 грама јогурта размашћену и што више прокуване воде. Крчка филе са поврћем док не омекша на лаганој ватри.

Послужите пилетину зачињен браон или Парбоилед пиринча.

Печена пилећа прса у јогурту

Као што знате, пилетина - је користан и ниске калоријске производа. Нажалост, не свака жена може да кува и укусно јело од тога, јер врло често се добија суво и укуса. Да бисте избегли уобичајене грешке, пажљиво прочитајте рецепт и кувајте са нама:

• Са пилећих прса , уклоните кожу, одвојити филет нож и чине га велики број паралелних косих зареза.
• 250 грама јогурта мешавине са дробљени мирођије, першуна, со и бибер. Бреаст, место у чинији, сипати припремљену мешавину и ставите га у фрижидеру два или три сата.
• Подмажите плех са биљним уљем, ставити у њу пилетину, сипајте маринадом и стави га да се пече у загрејаној рерни.

Јело треба припремити за око 40 минута. Ако је сос испари пре овог времена, додати у тигањ са мало воде. За украшавање можете поднети пире или прженим кромпиром.

закључак

Надамо се да ће бити корисне рецепте које смо прикупљени за вас у овом чланку. Пилетина у јогурту (у тигању) може бити твоје омиљено јело, ако се одлучите да се баве спортом или да ограниче моћ да се ослободи вишка центиметара у струку.