"Минус 10 кг за недељу дана" дијету. Популарна дијета: рецензије, савјети нутрициониста

Гојазност - проблем милиона људи. Неко не може бити превише стомак и благи нежељене наслаге, а неко је због додатних килограма здравствено стање погорша. Можете изгубити тежину у сваком случају, главна ствар - једноставно не жуде. Дијета "минус 10 кг за недељу дана" - ово је прави начин да се заборави вишка килограма у кратком времену. Ми ћемо вам понудити најпопуларнији 7 дана напајања система, у циљу брзог губитка тежине.

темељна правила

Било ефикасна дијета "минус 10 кг за 7 дана" подразумева јаке ограничења у храни. С обзиром на то, и количином хране конзумира, и њену разноликост. Да одржавају дијету, потребно је не само позитиван став, али и велики самоконтролу и снагу воље.

За јасноће, листу смо основне услове који морају бити испуњени при мршављењу. Тако је "дијета минус 10 кг за недељу дана", важних тачака:

• Психолошки аспект. И најмања промена у њиховом традиционалном начину живота, укључујући храну, не проћи незапажено. Свака особа доживљава непријатност од овлашћењима које му ограничењима и забранама. Стога, процес мршављења је потребно пронаћи прави приступ. Само замислите колико боље ћете изгледати после само недељу дана. И поред хране коју конзумирамо је апсолутно здрава и корисна. Стимулуса - зар не?
• Помоћни трикови. Научници су доказали да је замена стандардних јела на судове мањих свезака, количина уноса хране ће се смањити. Исто важи и за прибор за јело.
• Пије доста течности. Обавезни правила било које дијете. Како не би штетно деловати на тело, треба да пију доста течности, обнављања залихе изведене из телесних течности.
• Форбидден храна. Они који нису веома корисна за људски организам. Со, шећер, брашно и алкохол - то су ваши непријатељи у борби против вишка килограма!
• Поштовање. Једите чешће, али мање дозе, то ће убрзати процес варења.
• Стриктно у складу са прогласила у исхрани исхрани.
• Спорт и друга физичка активност може побољшати своје здравље и убрзати процес мршављења.

Ако се слажете да следите ова упутства, нудимо вам најпопуларнији систем мршављења.

Дијета "омиљени"

Овај строг систем сила која обећава да ће ослободити од 10 кг за 1 недељу. Не можете сол храна, додати шећер, Стир Фри.

Дакле, исхрана "-10 КГ" Мени је дан:

1 дан - пиће. Можете користити било какву течност: чај, кефир, јогурт, чорба, млеко, итд ..

2 дан - поврће. Салате, сечење, Зелених у неограниченим количинама. Било свеже поврће (биљно уље може се додати). Посебну пажњу посвећујемо купуса - то је природно горионик масти.

Дан 3 - пије, са нагласком на млечним производима.

Дан 4 - воћни. Све врсте цитруса, јабуке, крушке, киви. Па, ако је то дан у исхрани грејпфрута је присутан - то је одличан природни масти горионика.

Дан 5 - беланчевина. Данас ће сигурно задовољити своју глад, јер можете да једете месо и риба, сир и јаја, пасуљ и сирева дурум.

Дан 6 - пиће.

Дан 7 - избалансирана исхрана, излаз из исхране.

Јутро: зелени чај, воће, јаја

За ручак: хељде или риже супа воде, воћа.

За вечеру: неопходно је да се ограничи салата.

У строгом испуњавању свих ових услова обећава такву дијету минус 10 кг недељно. Организам се брише, а резултат се чува дуже време.

"Феел" дијета

Овај секрет електроенергетског система. Главном диет храна - јогурт, неопходно је да се пије сваки дан за 1,5 литара. Несумњиво предност је његова дозвола за кориштење додатних производа. Сваки дан исхрана - ваш производ је дозвољено:

1. Барени кромпир (не више од 5 комада.).
2. Кувано цхицкен (100-150 г).
3. Кувана говедина (100-150 г).
4. Кувано морска риба (100-150 г.).
5. Сирово или на пари поврће, воће.
6. Само јогурт.
7. Само вода.

Паузе између оброка не би требало да прелази 3 сата. Ако немате времена да се гладни - попијте чашу воде.

Кефир дијета "-10 кг" нормализује природни процес варења. Од тога морају бити уредни и не превише оштар.

'Медицал' Дијета

Брзо показује добре резултате. Прва три дана само треба да пијете: први и трећи дан - само воду, други - млеко. Током овог периода могу се појавити вртоглавица, слабост и мучнину. На четврти дан фокусира на потрошњу поврћа смањује количину воде ти пити. Пети - опет пити млеко.

Шести и седми дана да помогне ублажавању повлачење из исхране. Њихова исхрана је следећа:

Дан 6 - доручак један кувано јаје и чашу чаја, вечера кувано посно месо, јабуке вечера.

Дан 7 - доручак ништа да руча мало сира са млеком или јогуртом, за вечеру само чај.

Њиме се обећава "медицински" дијету минус 10 кг недељно. Па, то је тешко, али ефикасно.

"Хељда" дијета

Комплекс, али веома ефикасна. Основна храна, наравно, хељда. Осим тога, мора се пиво у вечерњим сатима. Проценат од хељде вода 1: 2 или 1: 3, у зависности од личних преференција. Крупа је испуњен кључале воде и покривена са поклопцем, следећег јутра већ је могуће користити.

Неопходно је да се пије доста течности (вода, чај без шећера). Дозвољена добавение зачини, лековито биље, као и увођење неких додатних производа, као што су јогурт, ниско-масти супи, мале количине свежег поврћа, немасно месо и морске рибе. Али запамтите, бољи резултат ће бити строжи исхрана, 10 кг екстра тежине може нестати за само 7 дана. У болести дигестивног система и испољавања алергијских реакција на јечам треба одмах прекинути овај систем напајања.

"Лук" дијета

Лов-калорија и врло ефикасан метод мршављења. Заснован је на дневном уносу лука супе. Она се одликује способношћу да ефикасно сагорева масти, поред тога, трошкови таквог исхране је веома ниска.

Састојци за супу:

- 6 сијалице;

- 1 веза целера;

- 1 глава купуса;

- 2 парадајза;

- 2 паприке.

Припрема:

Све поврће и трунке испуњен са хладном водом. Пошаљи тигањ на шпорету, где је супа, после кључања, биће куване за 10 минута на средњој ватри. Све природно, без додавања соли. Затим, смањите температуру и донесе супу док не омекша. Ова дијета је минус 10 кг недељно обећања ако то сагоревање масти супу да једе у неограниченим количинама. Поред тога решено свеже воће и поврће, и, наравно, пију доста течности.

Леан дијета "-10 КГ"

Главни циљ овог седмодневног снабдевања - А чишћење тела. Током мишићне, или вегетаријанске исхране је стомак ће се опустити и благостање ће се побољшати драматично.

У овом систему напајања, постоје правила која морају поштовати:

1) Не једите икаквих животињских производа.

2) Потребно је смањити ниво биљних масти на минимум.

3) Дијета се темељи на житарице, поврће, сушеног воћа и бобица.

4) Осим чајева, компота, сокова и обичном водом може бити суво вино.

Мени може бити сасвим варира: супа, кромпир палачинке, бундева каша, варива кромпир са печуркама, поврћем и шампињона супе, посна сарму, воћа соса, палачинке и палачинке итд Леан диет минус 10 кг за недељу дана не обећава, јер не изражавају дијету, њен процес мршављења може бити веома спор (чак и до 2 кг недељно).

Нутриционисти саветују за правилну мршављење

Губитак килограма - је сложен, дуготрајан, али веома користан за процес људског здравља. Потребно је да се приближи веома озбиљно и врло пажљиво, како да се не повреди. И овде у помоћ долази диван дијететичар. Како правилно изгубите на тежини, каже само такав специјалиста.

По правилу, сви нутриционисти саветују да науче да комбинују храну исправно. Посебна пажња је посвећена припреми хране, дајући предност кувано и динстано и смањење печење на минимум.

Најчешћи савет нутриционисте:

• Оброци треба да урадите чешће, а смањена његова количина.
• Потребно је редовно грицкалице, које су најпогодније свеже воће и поврће.
• Дозвољена употреба слатко, али нека то буде тамна чоколада или мед.
• Потребно је много да пије. За нормалног одраслог човека најмање 2 литра воде дневно.
• унос алкохола треба ограничити.
• Будите сигурни да наспавам (спава ти треба најмање 8 сати).
• У процесу мршављења не мора да мирује, бити активна.

И, наравно, потребан нам је менталитет који може допринети брзом располагање вишка килограма.

Екпресс-исхрана на своје критике

Пракса показује да се изгуби на тежини у кратком временском периоду је апсолутно стварно. Али не треба заборавити да је стресно за тело, који, наравно, има низ негативних аспеката. Тако брзо дијета "-10" Отзиви о томе:

• Прво, идеја да су исте те килограма отишао никада да се врате, је погрешна. Након свака дијета не може одмах прећи на уобичајеном штетних хране, мораш још научити да се контролише.
• Друго, многи од исхране (нарочито мало познати) немају систем за варење повољног исхода, већ, напротив, штетан по здравље. Где могу да доживе низ непријатних болести.
• Треће, исхрана у почетку контраиндикована за многе људе.

Они који су покушали бројне дијете на себи, потврђују да је најбоље да их не користе. Најбоље је да се развије навику правилне и здраве исхране.