Медитерански коктел, или Апхродите'с Диет: рецензије

Желите ли добити витку фигуру без повреде сопственог здравља? Тада ће вам дијета Апхродите одговарати. Такође се зове Медитеран. Детаљан опис исхране (менији, препоруке, резултати) наћи ћете у чланку.

Опште информације

Основа медитеранске исхране је морски плодови, рибље делиције, воће и поврће, разне зачине и црвено вино. Тестенине и хљеб треба да буду само од пшенице трске. Немогуће је замислити мени јужњака без козјег сира, меса, житарица и ферментисаних млечних производа. Касхи се користи само за доручак. Месо са малим мастима све више се замењује пареном рибом. Према нутриционистима, овај приступ исхрани је у праву. На крају крајева, угљени хидрати се боље абсорбују ујутру. А протеини који улазе у тело када једу рибу, по храњивој вредности, знатно премашују месо.

Нису сви знали шта је исхрана Афродита. Козји сир и краставци су основни, али не и једини производи који се користе. У супротном, храна би била неуравнотежена и била би штетна за здравље.

Било који нутрициониста ће вам рећи да доручак мора бити густо. Најбоља опција је кување пиринча или овсене каше. Осим тога, можете направити салату од поврћа, посипати је маслиновим уљем.

За ручак, нужно припремите плодове мора или рибу. Уз исхрану, веома је важно да тело прима витамине из различитих група, протеина и минерала. Све ово се налази у рибама, морској кале и шкампима. Као бочна јела, поврће или парови су савршени .

За разлику од других дијетета, дозвољено је да има снацк. Једите пар сира или неки воћак. Од пића може бити јогурт (са садржајем масти од 1%), свеже стискани сок и јогурт.

Уз вечеру, не затегните превише. Покушајте да једете 3-4 сата пре спавања. Мора да је нешто лако. На пример, салата од поврћа са маслиновим уљем или мали комад кухане рибе. Можете се разгледати чашом доброг вина.

Принципи губитка тежине

Исхрана Апхродита изграђена је на принципу прехрамбене пирамиде, у основи на којој леже сложени угљени хидрати. Следећа фаза је локација протеина богата храном. На самом врху пирамиде су једноставни угљени хидрати и масти.

Медитеранска исхрана, која је предвиђена у исхрани, доноси пуно предности телу:

• Нормализује крвни притисак;
• Спрјечава развој болести ректума, срца и других органа;
• Има антиоксидативни ефекат;
• Побољшава квалитет живота.

Исхрана Афродита са козјим сиром и краставцима

Потребно је хитно изгубити 2-3 килограма? Прилично је једноставно. Нудимо вам једну од најпопуларнијих варијанти медитеранске дијете.

Одмах након буђења пити чашу воде са лимуновим соком стиснутим у њега. После пола сата можете јести било какво воће.

Припремамо доручак. Најприкладније пиће је кафа. Сада посуђе можете одабрати од: муве, овсене у води са комадима воћа или зелене салате са препеличким јајима.

За јутарњу ујутро једите поврће у свежем облику (пожељно краставци), пијте чашу јогурта или сок од парадајза.

У поподневним сатима можете припремити салату са печуркама и травом, сиром или шпаргељом, морским плодовима са биљним паприком или паром рибе.

За вечеру можете јести свеж краставац, комад сира, 100 грама кухане живине или рибе.

Уз стриктно придржавање такве дијете, након једне седмице можете се раздвојити са 2-3 килограма.

Исхрана Афродита: мени 7 дана

Понедељак

• Доручак треба да се састоји од једне јабуке, плоче муесли или цијелог зрна са 150 грама јогурта.
• За ручак, пеците 100 грама поврћа уз биљке у пећници. Осим тога, можете крпати 150 грама рибе. Можете пити чашу сувог црвеног вина.
• За вечеру припремите лагану салату од поврћа (не више од 300 г). Једите пар комада сира. Пијемо зелени чај без додавања шећера.

Уторак

• Ујутро кувамо било какву кашу на млијеку (100-150 грама). Узимамо комад хлеба целог зрна и ставимо танак трак сира. Пијемо је са зеленим чајем.
• Ручак ће се састојати од 100 грама кувана пиринач и салата од јаја и свежих парадајза. Као облачење користите само маслиново уље. Од пића можете себи приуштити чашу вина.
• За вечеру смо једли рибу, печени у рерни и посуђени биљем. Не више од 250 г. Пијемо зелени чај.

Среда

• За доручак, направите салату од 150 грама воћа. Можете пити чашу сокова, јогурта или кефира.
• Ручак ће бити прилично густ. Припремамо биљну салату (100 г) и пшеничну пасту (100 г) са морским плодовима (100 г). Као оброк, погодно је маслиново уље. Пијемо чашу вина.
• Вечера ће се састојати од 250 грама пустињског меса, парова или печених маслинама. Пијемо шољу зеленог чаја.

Четвртак

• Ујутру једемо салату од поврћа са маслиновим уљем, као и сендвич са комадима пустињског меса (50-60 г). Од пића је дозвољен само зелени чај.
• За ручак припремамо следећа јела: печене лигње (200 г) и салата са алгом (100 г). Пијемо чашу вина.
• На вечери јести 200 грама пиринча, залијевати зачини. Пијемо зелени чај.

Петак

• За доручак припремимо омлет од два јајета уз додатак здробљеног парадајза. Спакујте биљни чај.
• Вечера ће се састојати од пшеничних паста (100 г) и пар комада сира. Можете пити чашу вина.
• Вечера ће бити лако. Једите замрзнуто поврће (100 г) и сочиво (100 г). Пијемо шољу зеленог чаја.

Субота

• За доручак, кувајте овсене каше уз додатак млека или сокова. Једите мало воца (на примјер, грејпфрут или нарандза). Можете пити сок од пића.
• Ручак укључује биљну супу (200 г) и салату са морским плодовима (не више од 100 г). Пијемо чашу вина.
• За вечеру кухамо морску рибу (200 грама) за пар. Бавимо се салатом од поврћа (100 г). Пијемо зелени чај.

Недеља

• Ујутру кваримо два јајета. Можете поједити парче хлеба са танким слојем сира. Пијемо шољу зеленог чаја.
• Ручак ће се састојати од салате од поврћа (200 г) са сецканим травама и луком и куваним пиринчем (100 г).
• За вечеру кухамо замрзнуту поврћу (100 г) и пецемо 100 г пилетине. Пијемо зелени чај.

Друга варијанта исхране

Јулиа Робертс, Ева Лонгориа и друге звезде прибегавају таквом изразитом начину смањења тежине. Заправо, ово је тродневна риба дијета за губитак масе. Мени изгледа овако. Иако ово није класична исхрана Апхродита, овде се и даље користе козји сир и краставци.

Дан број 1

• Доручак укључује: воће (киви, грејпфрут, шипак), јако кувано јаје и воћни сок без шећера.
• За ручак, можете припремити бифтек од поврћа. Такође пеците 250 грама рибе и направите салату краставца, шаргарепа и зеленила.
• За снацк, можете пити 1% јогурта и једете мало воћа.
• За вечеру смо једли биљни шећер и 200 г сиромашног сирева. Пијемо зелени чај.

Дан број 2

• За доручак, кувајте овсену кашу. Пијемо чашу воћног сокова.
• Ручак ће се састојати од биљне супе на рибљи броколи, салату од поврћа и чаши сокова.
• У утроби ујутро јести 200 г козјега сира и попијте шољу зеленог чаја.
• 4 сата пре спавања, поједите воће и поврће, печене у пећници. Од пића можете само кефир.

Дан број 3

• Доручак укључује једно воће, чашу зеленог чаја и једно кувано јаје.
• За вечеру кухамо поврћу супу. Можете јести парче козјег сира. Пијемо зелени чај.
• У јутарњим јутарњим сатима једемо било какво воће. Пијемо чашу јогурта.
• На вечери биће парена риба, 100 грама кувана пиринач са зеленилом, салата од поврћа и чаша воћног сока.

Са таквом исхраном за три дана можете постати лакши за 2-3 кг.

Како је Анастасиа Стотскаиа изгубила тежину

Исхрана Апхродите волела је многе холивудске глумице (Моника Беллуцци, Ницоле Кидман и тако даље). Пробала је медитеранска дијета и звезде руског шоу бизниса. Невероватан пример овога је Анастасиа Стотскаиа. За само месец дана успео је да избаци 12 килограма. Била је на исхрани која је укључивала јело козјег сира и свеже краставце. Певач је задовољан резултатом, али у блиској будућности ће поновити исхрану. Ускоро ће снимак почети снимати за своју нову песму.

Ефикасност медитеранске исхране

Резултати горе описаних дијетета су заиста импресивни. За само недељу дана можете се ослободити 3-4 килограма. Али ако је вишак тежине много више, онда нада за брз резултат није вредна тога. Да би се побољшала ефикасност дијететских стручњака препоручују спорт или вјежбе код куће.

Прегледи танки

Да ли је вредно покушати медитеранску дијету? Коментари девојака који су се придржавали неког времена ће донети праву одлуку. Овај метод губитка тежине апеловао је на огромну већину жена. Они тврде да су само за недељу дана смањени обим струка и колка, а побољшање укупне добробити. Негативне повратне информације су биле мало. У њима су се девојке жалиле на губитак тежине. Али овде они криви себе, јер не можете драматично повећати садржај калорија у исхрани након завршетка исхране.

Закључак

Дијета Апхродите је погодна за оне који не желе да гладују и уживају у разним врстама хране. Од главних производа (поврћа, сира и рибе), можете припремити различита здрава јела. Најважније је посматрати меру и током исхране и после ње. Желимо Вам успјех у вашој борби за хармонично тело!