Кување хрскаву свежу салату са јабуком

Свежа салата са јабукама - савршен јело за оне који су на дијети или једноставно жели да прошири породичну исхрану и да обухвати доста свежег поврћа. Сочно и оштра, то ће бити одличан додатак меса или рибе на ручак или ниске калоријске вечера. У овом чланку дајемо неколико рецепата за укусан и здрав оброк.

Свежа салата са јабукама и шаргарепом

За велики део Граб:

• пола килограма купуса;
• 2 ком. шаргарепа и јабуке, пожељно кисело сорте да бирају;
• 2 кашике. Ја. суво грожђе;
• пар перје зелених лука;
• зачини, лимунов сок и уље за салату.

Суво грожђе опрати и потопити у топлу воду за четврт сата, купус ситно исецкати ножем, соли и лагано месити рукама - тако да ће бити још сочније. Шаргарепе и јабуке пилинг и решетка. Минце лук. Помешајте све састојке у великој посуди за салату, додајте суво грожђе (претходно исцеди из ње воде) и цхивес. Филл свежу салату аппле мешавином соли, зачина по избору (може потрајати, на пример, суви мирођија или било којих других биљака) и биљна уља. Стир. Такође ће бити укусна, ако пуњење користите ниске масноће јогурт са зачинима (уље у овом случају да додате није потребно) или течна павлака или природни јогурт без адитива.

Дијететски салата од свежег купуса са јабуком и целером

За ниске калоријске јело потребно је:

• 1 смалл хеад купуса (око 1 кг.);
• 2-3 зелена јабука ;
• 200 г целера;
• дилл, мало шећера и биљно уље.

Ситно исецкати купус, со и каша, јабуке и целер кору и решетку. Помешајте све састојке у посуди, попрскати шећер (око 1 сат. Л.), Дилл анд сеасон биљно или маслиново уље. Укус се може додати сок од лимуна и неколико капи балзамико сирћетом. Калорија Салата су изузетно мали - 100 гр има само 82 кцал, а већина њих налазе у уљу. То је, да се смањи енергетску вредност сваког дела, можете једноставно да допуните салату са мешавином сирћета и сока од лимуна, бити једнако укусно, а садржај масти је сведена на нулу.

Брзо салата од свежег купуса са кукурузом и јабукама

За њега, биће потребно највише једноставне производе, а само 15 минута вашег времена. Таке:

• четвртина глава купуса;
• пола тегла конзервиране кукуруза;
• 1 ком. шаргарепе и јабуке;
• булб онион;
• мајонез и со.

Ситно исецкати купус, шаргарепу и јабуке ољуштене и семе решетку. Лук исећи на прстенове и прелијте кључалом водом - тако ће горчина и поврћа остају исти хрскав. Са кукурузним отпадне воде. Помешајте састојке, сезону са мајонезом, соли и служити. Као што можете видети, припрема свежу салату не узима много времена, рецепти су једноставни, а састојци доступни у било које доба године. Због тога, за целу породицу у припреми менија бити сигурни да обратите пажњу на овај укусно јело - не само да допуни свој оброк, али ће такође бити велики извор витамина и влакана који су од суштинског значаја за децу тако и за одрасле.