Која храна садржи натријум: списак производа

Која храна садржи натријум? Практично у свим. Али количина елемента у сваком различитих прехрамбених производа. У овом чланку ћемо укратко описати натријум особину, која је, ако је у телу и недостатак вишка. Такође, у обзир производе који садрже натријум.

одлика

Шта је натријум? Ово МАЦРОЦЕЛЛ. Он игра важну улогу у нормалном функционисању организма.

Природни једињења су га познавали доста дуго. Али скраћеница је предложен у 1811.

Према обиму то је 6. место међу хемијских елемената. Он је главни у саставу морске воде. Овај макро елемент је део свих биљних и животињских организама. Тако на свом другом проценту изнад.

Људско тело садржи око 100 грама натријума. Овај макро елемент је достављен свим органима и ткивима. Половина натријума је у екстрацелуларним течностима. Преосталих 50% су у зубне глеђи и кости.

Улога натријума у телу

Пре него што схвате да у било којој храни садрже натријум, неопходно је да се идентификују улогу овог елемента у телу. Немогуће је без нормално функционисање организма.

Натријум делује као кације у екстрацелуларне течности. Он је укључен у многим процесима живота, и то:

• Стимулише пробавни систем;
• укључен у транспорт глукозе, разних анинонов угљен диоксида кроз ћелијске мембране;
• укључен у регулацију метаболизма воде соли;
• активира дигестивних ензима;
• То смањује ризик од сунца или топлотног удара;
• Она обезбеђује непрекидно функционисање бубрега;
• задржава течност у организму, чиме се спречава исушивање.

Исто тако, ако је потребно гастроудените производи који садрже содиум

Дневна стопа потрошње

Није инсталирана од стране органа влада унос натријума. Постоје различита мишљења о овом питању.

Неки стручњаци кажу да деца могу бити 0,3 г, и одрасли - један грам натријума. Ипак други, повећати дневна доза у неколико пута.

Ако имате висок крвни притисак, требало би да ограниче унос соли

Разлози за недостатак натријума

Будите мањак у овој тачки из следећих разлога:

• Обилан пије воде.
• Веома мали (мање од пола грама дневно) натријум уноса храном. Ово се може посматрати у биљној и соли без дијете.
• Дугорочна употреба диуретика.
• Вишак натријум екцретион. Ово се дешава на високом физичког напора и по топлом времену.
• Дехидратација са тровање храном, пролив.
• Хронична болест црева, бубрега, надбубрежне жлезде.

симптоми недостатка

Симптоми недостаје овај елемент на следећи начин:

• умор;
• губитак апетита;
• жеђ;
• грчеви у мишићима;
• лосс веигхт;
• честе инфекције;
• поспаност;
• смањена еластичност коже.

натријум недостатак доводи до озбиљних проблема у телу. На пример, то може бити поремећај централног нервног система. Такође је могуће је појава проблема са кардиоваскуларног система. Због тога је неопходно да знамо која храна садржи највише натријум за растурање дефицит макро елемента.

симптоми вишка

Постоји вишак због превелике потрошње соли или слане хране.

Као таква, она се може јавити код болести бубрега, и других стресним ситуацијама.

Симптоми вишка натријума у организму:

• едем (могу се посматрати чим удова и целом организму);
• прекомерно знојење;
• често мокрење;
• грозница;
• жеђ;
• алергије;
• раздражљивост.

Вишак макро елемента доводи до тога да се телесна течност је одложен повећава ризик од хипертензије, можданог удара, повећана ексцитабилност нервног система.

Последице хипернатремија могу да обухватају следеће:

1. наслага соли у зглобовима. То доводи до развоја остеопорозе.
2. Појаву болести бубрега.
3. Појава камена у бубрегу, мокраћне бешике.

proizvodi

Која храна садржи натријум? Овај елемент се може наћи у скоро свим намирницама. Његов главни снабдевач - је, наравно, со. Садржи четрдесет посто натријума.

Кашичице соли задовољава дневне потребе овог елемента. Пожељно је користити пречишћени море. Спасила биолошки активне супстанце.

Такође, извор макро елемента минералне воде.

Која храна садрже натријум, поред соли? Морске траве. Има натријума у морским делицијама као што су: шкампа, ракова, шкољки и јастога. Још увек постоји елемент остриге, ракова и хоботнице. Такође, рибе имају МАЦРОЦЕЛЛ. Које врсте треба да једе за растурање залихе натријума? На пример, то може бити флоундер, сардине, блуефисх, речни шаран, кечига и мирисао. Наведени производи треба да садржи два или три пута у својој свакодневној исхрани.

Која храна садржи натријум у великим количинама? Житу хлеб. Мацроелемент њему (100 грама) 600 мг представити. У тврдих сирева превише натријум довољно - 1200мг. Такође је висока у овом елементу се разликују кувана и димљене кобасице, кобасице. Још много тога у меса и рибе полупроизводи.

Такођер, значајна количина активног елемента садрже Бин производи (нпр грашак). Поред тога, он је у кокошја јаја и крављег млека. Чак и мала количина натријума који се налази у крављег сира и крем сир.

У таквим врстама меса као говедине, телетине и свињетине, имају овај елемент. Њен износ у овим производима не прелази 100 мг.

Шаргарепа, цвекла, купус и парадајз су корисна за организам. Ово поврће имају натријум. Али истина је број макро елемента не прелази 100 мг на 100 грама.

Споредних производа такође садржи натријум. Стога, ако се осјећа недостатак макро елемента, додати својој исхрани бубрег и мозак. Можда се чини да они нису укусни. Али, ако се правилно припреми, то нуспроизводи као и сваки једу месо.

Спрат уље су такође богат натријумом. Стотину грама њима садржани 520 мг овог елемента.

Сауеркраут (стотину грама) натријум 800 мг.

Житарице такође садржи макро елемент. У којој житарице имају једну? Са хељдом, пиринач, просо и овсене пахуљице. Поред тога, она је доступна у бисер јечма. Међутим, веома мали (мањи од 100 мг на 100 грама) у елемената података број каша.

Која храна садржи натријум хлорита? Зелени пасуљ махуне и тврде сиреве. Такође се налази у хлебу раж-пшенице.

Исто тако, висок садржај натријума је у многим спремне за јело производе који су добијени индустријски. На пример, ово пуњење, супе, сосови, купки, конзервирана храна (као што су месо и поврће), грицкалице (ораси, крекери и чипс), зачини, кисели и слано (нпр, трупац, шаргарепа и купус у корејски и други ).

Напоменути да различите типове конзерванса се користе, који садрже у припреми ових јела натријума (натријум-сулфита, нитрита, итд).

Такође, постоје и јела припремљена код куће, који садрже значајне количине соли. Такве намирнице су чорбе и разни производи за домаћинство (на пример, физиолошки раствор или друго кисели храна). Таква храна се тешко може назвати здрава храна.

Која храна садржи натријум и калијум? У кромпира, банана, и ражени хлеб. Такође, елементи података садржаних у лишћем целера и спанаћ.

Коначно, мали

Сада када знате у шта намирнице садрже натријум, списак производа представљених у овом чланку. Такође смо разговарали о томе шта се дешава када вишак или мањак овог елемента. Поред тога, кратко испитивао узроке ових појава. Дакле, ако имате претераног натријума, неопходно је да се ограничи потрошња хране богате овим макро елементу. Ако, напротив, она има недостатак који би требало да попуни свој дијетална храна са натријумом. Останите здрави!