Како смршати брзо у ногама?

Ми смо сви индивидуални - сви ми имамо различите телесне структуре и различите области проблема. За некога са тежином исхране равномерно, неко - нигде, али проблематична подручја. Најчешћи најстрожијим месту устане.

Како да брзо изгубе тежину у ногама, а не да их сифон - то је питање које се тиче многе жене.

Почнимо са чињеницом да не може да учини без вежбања. Комбинују их, наравно, неопходно је са правилном исхраном.

Шта вежба може помоћи да брзо изгубе тежину у ногама:

Ходате или трчите. Покушајте да хода или ради сваки дан најмање 30 минута. Разрадити различите групе мишића се препоручује да се пребацујете између трчања и ходања. Ако желите, на пример, само за покретање, морате да покренете полако на први, а затим брзо мењају темпо. Као алтернатива ради у парку можете да урадите код куће на покретној траци.

Купити бицикл или траци, бицикл. И педала најмање 20 минута дневно. До нот стоп - за симптоми на замор промена темпа.

Када се истуширам након спорта, масажа - од скочног зглоба, попни се, користите пилинг за тело. Неопходно је да кожа задржи га клону након додатна тежина нестао.

Скок конопац. Почните са 20-30 пута на дан, постепено повећавајући број пута до 50-60.

Чучањ. Скуат чим имате слободан тренутак, и сваки пут када жели нешто слатко или скробасте храну. То ће помоћи и да брзо изгубе тежину у ногама, и добили ослободити од целулита, ако га имате. Почните са 30-40 пута на дан, може бити у неколико приступа, постепено радити до 100. 100-оптималном количином трбушњака дневно како би се осигурало да су вам стопала у одличној форми.

Заврти обруч. Не само у струку, иако је свакако одлична лекција. И на боковима.

Да ли Махи стопала ( "маказе"). Да би се то, лаж раде на поду, подигните ноге под углом од 90 степени да им осим раздвоји рамена ширину и завршити један за другим, симулира кретање маказа. Ова вежба јача мишиће и дозвољава да се ослободите целулита. Наравно, у складу са дневним перформансама.

И друга љуљашке опција - на коленима, радујем се обавља осцилације и назад и лево и десно. Такви љуљашке раде као спољној страни бутина, и унутрашње, то је важно. У супротном, како да изгубе тежину брзо у ногама, не ојачане како бут? Можете приложити тегове колена или само мали пластичну боцу воде - мора да се заустави под колена, која донекле компликује вежбе.

Када су ангажовани на јачање мишића у ногама и бутинама, неопходно је велику пажњу на истезање, иначе ноге ће бити пумпа. Због тога укључити у своје време, неколико асане јоге. Изаберите оне које највише уживају и да их сваки дан. Изградња мишића је више карактеристично за мушким спортским програмима.

Како да изгубите на тежини брзо без дијете у ногама? Нема шансе! Тело не разуме где је потребно уклонити додатну тежину, тако да је потребно смањити укупну телесну тежину. И овде без дијете неће учинити.

Нека то неће бити радикална моно исхрана, нема гладовања, већ само напуштање штетних производа (чипс, пржени, димљена, брашна) и јела ноћу - већ видети резултате.

Пијте пуно воде, зелени чај, једите воће и поврће, кувају у двоструком котлу.

Ако имате пуно ходати на високим штиклама, чак и ниска, ући у навику сваки дан да легне са ногама за 10-15 минута.

Ако имате никаквих контраиндикација, може да спроведе курс конзервираног (вакуум) масажа. Израђује се у многим салонима, али и код куће сами сасвим успети да се слим ноге. Купити у апотеци тегли, они су обично јефтин, уље за масажу и антицелулит крема. Ефекат ове масаже је генерално одлично - кожа се поравнати, а мрзела целулит нестане.