Спорт и фитнес, Губитак тежине
Индекс телесне масе за жене и мушкарце
Човек је одувек мислио о свом здрављу и изгледу. Ова два концепта су нераскидиво повезани. Уколико постоје одступања у здравству нужно утиче на то како особа изгледа. На пример, ако је особа гојазна особа / неухрањене, онда сигурно је (или ће бити) здравствени проблеми.
Како знаш своју идеалну тежину да се избегну такви проблеми? За ту сврху, посебна формула која одређује индекс телесне масе за мушкарце и жене. То ће показати да ли имате вишак или мањак тежине, гојазности, или је то тачно. Међутим, имајте на уму да није погодан за оне који се баве спортом и бодибилдингу.
БМИ = Тежина (кг) / (висина (м)) ²
Формула се обично користи у медицини. индекс телесне масе за мушкарце и жене могу такође да се одреди помоћу специјалног графикон који показује, у функцији тежине (хоризонтална оса) и висине (вертикална оса), и његове различите вредности категорије.
| категорија | БМИ опсег - кг / м 2 |
| Врло јака трошење | мање од 15.0 |
| Знатно испод нормалне | 15.0 до 16.0 |
| који нема довољну тежину | од 16.0 до 18.5 |
| норма | од 18,6 до 25,0 |
| вишак | од 25.1 до 30.0 |
| Гојазност Ӏ степен | од 30.1 до 34.9 |
| Гојазност ӀӀ степен | од 35.0 до 40.0 |
| Гојазност ӀӀӀ степен | више од 40.0 |
Телесне масе индекс за жене, као по правилу, треба да буде између 20 и 22. Иако је, за неке, што је вредности изгледа да превелика, а они покушавају да изгубе тежину још више. ИТМ за мушкарце од 23 до 25 у потпуности задовољава јачег пола.
Уколико имате било каквих одступања од ове норме (не-критичне), затим, пре свега, не брини. Ако ова формула изгледа погрешно вама, само веруј свој суд и здрав разум. Али не заборавимо таквих потенцијалних здравствених компликација које су наведене индексом телесне масе:
| БМИ опсег - кг / м 2 | opasnosti по здравље |
| 27.6 и већи | Већи ризик од развоја срчаних болести, хипертензија, дијабетес, мождани удар. |
| 23.1 до 27.5 | Умерени ризик од срчаних болести, хипертензије, можданог удара, дијабетеса и. |
| 18.6 до 23.0 | Здрава опсег. |
| 18,5 и испод | Ризик од проблема као што су исхрани, сексуална дисфункција, и остеопороза. |
Међутим, формула која израчунава БМИ за жене и мушкарце, има неколико недеља
Пре свега, они су повезани са чињеницом да је само на основу тежине и висине, тако да претпоставке о дистрибуцији између мишићне масе и масног ткива су нетачни.
Неки научници тврде да је грешка је толико велика да је мало вероватно да помогне у процени здравља индекс телесне масе. Други недостатак БМИ је да се смањи раст повезан са старењем. У овој ситуацији, ИТМ ће се повећати без одговарајућег повећања тежине.
Ипак, у случају било каквих проблема са вишком килограма или потхрањеност није само-лечити и не остављају ствари какве јесу: потражите стручну помоћ!
Similar articles
Trending Now