Зашто сви треба да водите дневник од 10 здравствених бенефиција

Некада смо да мислимо да је жеља да водим дневник својствен адолесцената и људи долазе из КСИКС века. Али то предрасуда, спречавајући започети нову корисну навику. Блог као часопис мисли и радњи - одличним организационог алат. Поред тога, свакодневно се евидентира све у дневнику - добро за здравље.

Да видимо зашто.

То помаже да изгубите на тежини

Захваљујући часописа производа и јела су много лакше да прате дијету. У зависности од начина губитка тежине, можете снимати шта и када једете, колико, шта хранљиве материје садржане у храни, количина калорија поједе, план оброк за сваки нови дан или целу недељу, корисних рецепата. Такође је могуће снимити параметре личности и тренутне тежине.

ублажава стрес

За снимање мисли, нарочито анксиозност и стрес - то као прилику за разговор. Само боље. Предности блог: могућност да прочита написано, да трезвен поглед на структуированнуиу информације, анализира га рационално.

То побољшава памћење

Што више живимо, више догађаји из прошлости су подмазани у меморији и изгубили. Промена је осећај времена: нешто чини даље, нешто ближе, нешто омета сасвим другачија. Блог помаже све мисли доведе у ред, и догађаје - у исправном редоследу. Поред тога, фиксација на папиру шта се десило узрокује наше сећање да раде боље.

То помаже да се одржи здрав личних односа

Старији човек је, рационалније је (у већини случајева), више узима личну одговорност за недела, али теже је одржавати личну везу. На папиру рада на једноставних проблема. Папир је искренији од ума, јер је лакше идентификовати људе који су лоше за нас, када се јасно види из ког разлога је довело до одређеног истрази.

То повећава самопоуздање

Начин да се носи са ниског самопоштовања, у ствари, је једноставан - да препознају своје достигнућа значајна. Али, наш ум воли да се игра са нама, а човек је понекад тешко изаћи из јаме емоционалног самокритике и самокажњавању. Али папир, као што је речено, поштени, и захваљујући дневнику можете видети све своје победе и проценити их разумно. Напиши журнал нешто добро о себи сваки дан, па ћете видети како се заиста почну да размишљају много о себи.

Чини вршите радње на редовној основи

Са тренинг дневник тешко "да се постигне" на редовној програм вежби и мисс класе. Регуларност, не само у обуци, већ и у вођењу часописа јача дух и дисциплину.

Повећава менталну јасноћу

Од бескрајне медитације мале користи када се мисли извођењем и губе смисао, то је тешко да се фокусира на тему разматрања. Вођење дневника помаже да се креће све "позадинску буку" на папиру, остављајући мозак да мисли само важан проблем који треба решити овде и сада.

Може се користити као метод медитације

Уз помоћ медитације, људи фокусирају на једну ствар и одбацити остатак. Дневник делује на сличан начин и има позитиван ефекат на ментално здравље. Да бисте побољшали резултате писати у опуштеној атмосфери, уз шољу топлог чаја, и, ако је потребно, ароматерапију.

То снижава крвни притисак

Јер журнализовањем смањује стрес и умирује, ова активност може да смањи висок крвни притисак. Др. Јамес Пенебакер тврди да такође јача имуни систем повећањем Т-лимфоците.

Јача комуникационе вештине

Неки људи су друштвен по природи. Они су паметни и знају како да артикулишу своје мисли. Али то се не даје свакоме. Напишите у часопису сваки дан, а након неколико месеци можете почети да се изрази више самопоуздања, јасно и гласно, да ће имати користи не само лични већ и у радној зони свог живота.