Дијете које заиста помажу: критика. Хомемаде дијета за мршављење. Рецепти за дијети

Један од главних здравствених проблема са којима се суочавају становници у тешком 21. веку, су гојазни и гојазни. Она карика у ланцу разних болести, посебно кардиоваскуларног и ендокриног система. Дијабетес другог типа - прави пратилац ектра килограма. Према статистичким подацима, сваких пет секунди и број пацијената са овом болешћу повећава за једну особу. Најефикаснији начин да се бори за здравље и дуговечност расте танка. Данас, произвођачи нуде много начина да се отараси мрских килограма и центиметара на струку и кукова без дијете и вежбање. Међутим, док се експериментише са чајевима, таблетама и жвакаће гуме за мршављење, тежина светске популације наставља да расте постепено. Чини се да без доброг старог исхрани и остварују у борби против човечности гојазних не победи!

Исхрана Панацеа или штета?

Данас, Интернет је пун тајни мршављења, корисници стално писање своје коментаре, а звезде су подељени диет из ТВ екрана. Снага за групу крви, протеина, воћа и моно-исхране ... Шта да изабере за најбоље резултате без негативних последица за организам? Нема сумње да постоје дијете које заиста помажу. Рецензије и безброј фотографија у стилу "пре и после" - у непосредан доказ.

Међутим, пре него што пређете на конкретним примерима, треба напоменути да свака дијета - то је огроман стрес на наше здравље. Такав тест може бити велика за имуни систем. Да би тело може да одоли бактерије и стрес, потребно је моћ, и он их прима са храном. Исхрана треба да садржи више различитих намирница. Да ли исхране помоћ ограничава унос масти и угљених хидрата? Вероватно да. Додатна тежина је стварно нестао, али тело ће почети непоправљиве поремећаја метаболизма.

Закључак је: да седи на дијети већ дуже време, а нарочито ако је моно-дијета, строго је забрањено. Наш циљ - да се одржи и унапреди здравље. Лосинг вишак килограма - већ је нуспојава. Какав исхрани су безопасни за здравље и штетна за додатних килограма? Хајде да истражимо.

Кремљ дијета

Време је да се утиче на дијету, која заиста помаже. Рецензије исхране у Кремљу су чешће могу наћи на форумима на тему губитка тежине. Чак и они од нас који никада нису искусили прекомерне тежине, а не заинтересовани за тему губитка тежине, мора да је чуо за то. Суштина ове дијете је да се ограничи унос угљених хидрата. Касније су главни извори калорија, то јест, енергија за наше тело. Нутриционисти емитује тзв споре и брзе угљене хидрате. Прва садржи ражани хлеб, житарице, печени кромпир, воће и млечне производе. Ови угљени хидрати су неопходни за нормално функционисање нашег организма. У другу групу спадају шећер, мед, чоколаду, кекс и друге слаткише. Критеријум за ову класификацију је колико брзо су угљени хидрати, оборио у организму претвара у глукозу.

Који су рецепти погодне за исхрану у Кремљу? Главне компоненте вашој исхрани треба да буде низ разноврсних свежих салата, на пример, зелене и црвене паприке, аспарагус, краставаца и лука. За прелив, користите маслиново уље. Црвено месо је боље да се воле пилетину и рибу. Кувати их за пар или пећи у рерни, поспите соком од лимуна. Не заборави прво јело. За ручак, савршена супа од целера. Да се кува треба да корен целера, лука, шаргарепе и паприке. Рецепт за необично једноставна. Поврће исецкати, напунити водом и кувајте 20 минута. У готовом супу додати зелених. На захтев, цхоп поврће у блендеру. Предност исхране у Кремљу је што омогућава чак посластица. Да, то није грешка. Руб половина јабуке на грубом ренде и помешати са ниским масти сира. Украсите веточкој нане и десерт са сецканим бадемима.

Верујемо угљене хидрате

Али, како израчунати садржај угљених хидрата у одређени производ? Ради лакшег сналажења пут хлеба јединицу. Она одговара количини угљених хидрата садржане у парче ражаног хлеба, односно 10 грама. У таквим конвенционалним јединицама и мери садржај угљених хидрата у храни. Према исхране у Кремљу, ако желите мало времена да се ослободе вишка килограма, ваш дневни исхрана треба да буде у року од 40 хлеба јединица. Ти људи који су задовољни својом тежином, требало би да конзумирају 60 конвенционалних јединица.

Еат - не желе да

Међутим, постоје и оне производе који узимају у обзир није неопходно. Неки од њих су свакако има у фрижидеру свакој породици. Купус, краставац сквош, поврће, патлиџан, бундева, корен биљке и махунарке парадајз и, могу да се једу у неограниченим количинама. Ово је једна од главних предности ове дијете. Гладни те синкопа баш сигурно.

хељда дијета

Један од најчешћих у наше време је хељда дијета. Као што је већ поменуто, тело за нормално функционисање треба да добије различите хранљивих материја, витамина и минерала. Дакле, хељде - то је производ у коме ова различитост је присутна. По броју Б витамина и магнезијума, који су неопходни за здравље наших срца, аминокиселина и рутину то је једна од шампиона. "То је ова дијета која ми је помогла" - што повратне гужва Интернет.

Корисни својства хељде

Међу моно-исхране, хељда је један од најбезбеднијих. Поред хранљивих састојака наведених, ово зрно има висок садржај влакана. То не само да побољшава црева и отклања од њега шљаке, али то нам доноси осећај ситости. Један од највећих проблема са којима се суочавају присталица различитих врста хране, је огромна осећај глади. Ако се може избећи са таквом снагом. Дијететски производ чини хељде и њену низак гликемијски индекс. Једноставно речено, угљених хидрата садржане у хељде, наше тело се полако претвара у глукозу. Енергија се ослобађа постепено, а имамо већ дуго не осећају глад.

Међутим, седи на хељде дијети, као и сваки други, могуће је на одређено вријеме, у нашем случају - од једне до две недеље. Време зависи од тога како строго се држите дијету. Ако није присутан било одступања од дозвољеног хељде, максимално трајање исхрани је недељу дана. Упркос корисних својстава, хељда не садржи све потребне хранљиве материје, минерале и витамине за наш организам у довољној количини.

Како да кува

Хељда - је производ који нам је доступан. Пакет са јечмом тамо на шалтеру сваком супермаркету, а цена по килограму је релативно низак. Који су рецепти за дијете? Постоје две методе за добијање хељде - традиционално прокувати воду у односу од један до два иста или пари. У другом случају, хељда мора бити у вечерњим сатима за вреле воде и улити преко ноћи. Ујутру се морати чекати задовољавајући, и, што је најважније, здрав доручак. Овом методом припреме и пропорције житарица воде остају исти.

Остаје да се одговори на главно питање: шта су резултати даје хељде дијету? Према критике, недељу снабдевања могу изгубити тежину у просеку за 5 килограма. Међутим, то није граница. Резултат зависи од вашег тежине и индивидуалних карактеристика организма и вежбе.

И Кремљ, и хељде - дијету која заиста помоћи. Рецензије њих су углавном позитивне.

Кефир дијета

У нашој листи, под називом "највише помоћи исхрана" немогуће је да не укључује кефир дијету. За разлику од прва два, након то, ви ћете неизбежно наићи на осећај глади. Ово је апсолутна негативан. Али постоје и плуса. Максимално трајање таквог исхране је недељу дана. Поред тога, можете да постим дана за један до четири пута месечно.

Ово је још једна домаћа исхрана за мршављење. Није тешко погодити да је место главног производа у исхрани ниске масноће кефир уклоњен. Дневна стопа је око пола литре киселог млека производа. Кефир моно дијета није међу најстрожији. То значи да ниске калоријске дијета може да варира поврће, као што су краставци, купус. У раним данима исхране, можете појести до 400 грама додатних производа, до краја недеље тај број треба смањити на 100 грама. Упркос свим тешкоћама кефир моно-исхране, резултат ће вас задовољити. Награда за труд ће бити губитак тежине до -7 кг.

Све ове дијете је заиста помажу. Ревиевс оф потоњих, међутим, донекле контрадикторна. Упркос чињеници да се са таквом дијетом килограми нестати брже од многих других, постоји велики број контраиндикација за њега. На првом месту међу њима - гастроинтестиналне болести.