Бацање лопте. Техника бацање лопте. Бацање лопту на даљину

Погледајте скулптуре старих Грка, на фрескама Римског царства, па чак и пећинских слика примитивних племена. Постоје сличности? Све древни приказао ратници или ловци, путују са подигнута на бацање копља.

У прошлости, способност да се баци копља изједначава са способношћу да преживи скоро свим насељеним планета племена. Сада је изгубио свој значај, али бацање лопте - обавезну вештине за свакога. На крају крајева, бацање нам омогућава да развије координацију покрета, да се осећа све групе мишића и научити како да правилно дистрибуирати снаге.

прича

У давна времена, становници различитих земаља (чак и већина подручја) стално су у рату једни с другима. Неки бранили, други, напротив, освајање нових територија. Пре појаве барута све оружје су мачеви, копља, копља и стреле. Поражен најјачи и окретан. Ко год прецизно погодио мету, онај ко правилно да процени своју снагу и време да побегне од мноштва, баца копље или копље. Ова вештина је директан пут ка опстанку и победе.

Зато је у мирнодопским условима војници нису зауставили обуку. У циљу процене своје способности и упоредити их са вештинама других ратника, организовати такмичења на само бацање копља и копља. Већина од њих су такмичења на удаљености бацања и циљне тачности. У савременим условима спортиста савладају бацање лопте у гол, а не оружја.

Победник је одређена судије. Аут удаљеност мерена је "ноге", због метрички систем није постојао. Судија рачунајући раздаљину да је спортиста је бацио копље, ноге. Био је то тачна мера.

До данашњег дана, спортисти такмиче у бацању копља, језгро диска. Сви ови спортови су атлетика, упркос значајном величини схот-путтерс. На Олимпијади се игра ни један сет награда у спорту. Али, да би сазнали како да тачно и бацити, треба ти пуно тренинга. Прва вештина да се вратимо у школу, када настава физичког васпитања савладавање бацање лопте.

Зашто учити за бацање?

Чини се да је једноставан задатак: да баци лопту колико је то могуће, или погоди мету, што је далеко добра удаљеност. Али у пракси смо суочени са чињеницом да је само предаје технику бацања лопте нам даје резултат. Без тренинга највише "једноставан" шта се може десити - то је дислоцирање из раменог зглоба или угануће је зглоб лигамент. На крају крајева, морате да разумете како да координира покрете рукама и ногама да добије пристојан резултат. Због тога, скоро бацање лопте у виду игре нам помаже да боље разумеју своје тело, да науче да њиме управљати и, наравно, јачају мишиће: руке, ноге, торзо. Ово је посебно важно вежба за децу. У 9-10 година дете већ схвата да је координација покрета - није лак задатак.

У одраслом добу, млади људи су поново суочени са бацањем. Међутим, у овом времену граната. Техника бацање лопте погодан за нара. Разлика је само у складу оне шкољке и њихову тежину. Наравно, похвалити таквом ретке способности као копље, неколико конзерви. Али хит пријатељи и познаници прецизне баци лопту у гол и додати неколико поена са својим овлашћењима не никоме не боли!

Атлетика: Дисцус

Бацања - ова вежба спортистима којима је потребна "експлозивну" мишићне напоре (краткорочно, већ и максимални напон). Циљ сваког ролл - да померите спортску опрему на најудаљенија од даљину спортисте. Бацање лопте, а уз све то почиње, то помаже да се развије снагу, агилност и брзину акције. Осим тога, та особа има разумевања оптималан однос ових напора.

Упркос својој очигледној једноставности, бацање - прилично сложен вежба. Бацање лопте, треба да процени снагу брзине и руку, односе их да ради и разуме у ком тренутку треба да заправо "ослобађање" лопту, па је одлетео, а спортиста остала је (али није пала, на пример, или искупљење за ђавола ). Све ово нам омогућава да се додатно развију и аналитичке способности: анализе најповољније почетне позиције, брзом уоци и замаху, и на крају, дефиниција тачке примене максималне силе приликом бацања.

Постоје три врсте бацања:

1. Бацање мале лопте, бомбе, копља. Те гранате су лако. Они бацају због главе након брзог уоци.
2. Бацање различите дискове (главни Карактеристична црта гранате - тежина). Дискови пре него што пусте распршен по ротацији спортисте тела.
3. Разни језгро. Језгро не "мета" и "ПУСХ". Језгро - тешких граната, тако да пре него што га гурати, спортиста мора извршити "скок" (буквално, скок и на највишој тачки рамена да гура језгро).

Основи бацање

Модерни атлетика не сматра бацања пројектил на мету. Бацање малу лопту на стрелишту - овог приоритета вежбе. У глумачкој се може извршити на било који начин, стоји из главе, јер у главу залет, бацање пројектил са својим одмотавање, гура из рамена. Метод бацање бирају у зависности од пројектила (величине и тежине). На основу старости и физиолошким својствима спортске опреме је изабрана спортисту.

На почетку овог спорта се не препоручује се максимално силу. Мишићи и зглобови су још увијек нису спремни и не "знају" проблем, што може довести до уганућа и сојева. Уче технике бацају лопту и даље почиње са снимцима на гол (прецизност). Постепено, задатак постаје компликованија, а тачност и додао удаљеност. Касније у лекцији, баца озбиљну акцију на друге озбиљније и сложених пројектила.

Шта треба узети у обзир приликом бацања

Дакле, оно што одређује удаљеност лета? Стручњаци су четири услова који одређују успешну ролл: брзину одласка пројектила, угла, висине месту где пројектил напусти спортиста и отпор ваздуха.

Размотримо редослед сваког фактора. На почетном брзином утиче на напоре које ставља спортисте у време избацивања. Даље, дужина путање лопте, које се пролази у руке спортисте. Коначно, време за које је путања превазиђе у руци.

У складу с тим, што дуже пут и краће време, то је већа брзина пројектила катапултирао. Бацање лопте са брзине трчања од стартовање средстава, ротације тела и скока бацача. На крају уочи бацање ствара "претицање" пројектила спортиста. За игре са лоптом бацача и копља - који је недавно кораке убрзања за дискуса бацача - претицања настаје приликом ротације тела, а за схот-Путтерс важно последње секунде скока.

време рада може се смањити само убрзава бацач. Стога, бацање обука лопту укључује и обуку о бекству са убрзањем. Последњи корак је активан спортиста гура гранату не само напред, али и горе.

На ролну лопте је важан моменат угла лета у односу на хоризонту. Познавање основних геометријских и тригонометријске закона указују на то да је максимално растојање постигнут под углом од одласка од 45 °. Практично се постигне такав тачност није могуће. Искусан и бацачи обучени за избацивање пројектил под углом од 30-43 степени.

Треба напоменути да је бацање лопте на удаљености не зависи од раста и дужине спортисте екстремитета. На први поглед чини се да је већи спортиста, и дуже руке, што даље лопта ће летети или копље. У пракси, суочавамо се са чињеницом да је повећање утиче само висину тачке поласка, али са правим глумцима, та карактеристика не значајно утичу на коначан резултат.

Исто се ослања на сумњивој значаја и отпор ваздушних маса. Наравно, проток ваздуха смањује време и брзину лета. А то значи да је удаљеност бацања. Али за такве мале објекте попут лопте, то није битно. Исправан "покренуо" диск може се генерално "покупио" проток ваздуха, а може остати у ваздуху за дужи делић секунде.

У сваком случају ефекат висине тачке поласка и отпор ваздушних маса описао центиметара опсег. Насупрот томе, брзина полетања и угла избацивања пројектила.

Основи бацање лопте

Један од основних вештина које особа прима - је способност да баци лопту и ухватити га. Већ двогодишњег деца могу савршено носити са овим задатком. Наравно, дечији лопта игра нема никакве везе са бацањем пројектила, већ само наглашава значај спретности и прецизности.

Лопта мора бити одржана због бацања иза главе и мало изнад свог нивоа. Лакат не би требало да буде изнад рамена, а раме уз подлактице треба да формира угао мањи од 90 °. Професионалци и њихови тренери кажу да ће ова ситуација бацити најефикаснији.

Рун пре него што пусте

Техника подразумева бацање лопте у дужини кругу од 20 метара. У пракси, то растојање варира мало у зависности од индивидуалних карактеристика спортисте. Рун сама треба да буде јединствена, али са убрзањем. И важан корак: лаган, еластичан (у сваком случају не раде са унапред посног телом). Поред тога, у току уоци је неопходно да се контролише положај руку јог.
Условно поделити у бекству у два једнака дела, добили смо припреме - стварни скуп брзине спортиста и бацање - припреме за бацање пројектил.

Где велики значај је координација покрета. Неопходно је да се задржи стопу остварен у првом делу стазе, а истовремено да имају руку за бацање иза леђа.

На почетку кругу спортисте почива на предњем делу стопала и мало нагиње тело напред. Пре посљедњег даха потребно да се направе велики број "бацање" и да предузме кораке у међувремену руку са пре пројектил. Да би олакшали на писти обично означио место где желите да покренем руке уназад.

Како да узме руку са пројектилом

У време бацања спортиста тело треба да буде благо нагнут уназад. тј док баца кораке неопходне за ноге, буквално преузела руке. Ово је како би се повећала пут применом силе на лопту. Постоји неколико начина одвраћања руку назад у бекству.

Часови физичке културе у школи ћемо лако савладати истовремено рамена преокрет у правцу бацања преусмеравања руке уназад (и због кретања раменог зглоба). Када се бавимо професионалним спортовима, бацање лопте захтева потрагу за ефикасније технике.

Таква технологија је препозната као "повлачење лопте на десном рамену и леђима." Овај покрет четке великој мери поједностављује укупну убрзање и смањује брзину. Други начин, кретање рукама напред и доле назад и нуди више могућности да контролише правовременост покретима руку у односу на тежиште тела спортисте. Сматра се да је најдинамичнији овај метод.

скрестние корак

Као што је већ наведено, у току убрзање брзине - важна компонента успешног бацања пројектила. Међутим, није неопходно да се постигне максимално убрзање, јер може напрегнути мишиће. Овај мишић сој ће негативно утицати на више одговоран за глумцима - гура лопту.

Најважније сматра да је претпоследњи корак бацање. То је био, "скрестние потез" омогућава убрзање преноса енергије на лаид бацк руку са пројектила. Генерално, последњи кораци пре него што пусте намерава да усвоји удобан положај да притисне пројектил.

Спеединг, спортиста мора брзо гурнути стопало на левој нози да створи убрзање за уклањање десне ноге напред, лагано, али убрзо променити нагиб тела у положају леђима и омогућити стопала "побећи" руке.

"Скрестние корак" захтева посебну пажњу на бацача. Неопходно је да се провјери конзистентност свих радњи и покрета. Током извођења "скрестние корак" спортисти треба да слети на отвореном благо спољашњем ноге (до 40 °), у исто време бити сигурни да је раме са пројектилом је спреман за дугорочним снимака. Благо ротација карлице, који је због специфичне формулације ногу, помоћи ће вам да баци лопту.

У ствари, полазна позиција за коначних напоре може се описати као спортиста ослања на благо савијене десне ноге, чарапа окрене ка споља; тело се бочно на левој страни бацања пројектила, а право десна рука увучена. Лева рука, напротив, благо савијена у лакту, а налази се у близини груди. Затезање левог стопала додирује тло унутар стопала. Важно је да се осе рамена и десне руке били су права линија.

бацити

Ослобађање лопте почиње у тренутку када је спортиста проширује десну ногу у колену. Овај покрет вам омогућава да крене напред и горе карлице, док су скоро ту рамена. Рука, Палм горе, треба да распореди, ротирање руку на раме и да га не савијају до лакта. Сви ови покрети омогућавају максималну потезу су мишићи на десној страни тела, предње десне бутине и десном рамену. Положај бацање се зове "лептир машна".

У овом тренутку спортиста је окренут груди напред, и бацање рука иде напред, савијање у зглобу лакта. Четка са подлактице и даље иза. Сви ови покрети омогућавају да се максимално брзину лета лопте у време бацања. У исто време, лева рука мора бити враћени у инертности покрета промовисана случај напред. Када метан лакат рука поравнат са ухом, потребно је покренути оштру покрет рамена напред. Истовремено, покрет спортисте треба да исправи лакат. Завршни пас је бацач мора да "хлестообразное" покрет руке. По инерцији тела такође се окреће удесно, повећава трајање изложености пројектила.

Цоммон грешке

Да би се постигли одличне резултате у бацање лопте, потребно је да напорно тренирају. И обратите пажњу на уобичајене грешке. Они су мало, неколико комада, али их се отараси - најважнији задатак. Најсировији - одступање од тела лево од правца бацања лопте и савијте леву ногу у колену у време избацивања пројектила. То доводи до неминовног губитка почетног лопта брзине одласка из руку спортиста.

Да се не би посредује за рестриктивне линије, спортиста треба да отплати напредовање. Скаче са својом левом ногом са десне стране, док је савијање у колену, могуће је да се избори са овим задатком.

Техника бацање лопте у гол практично идентичан снимака на опсегу. Али, додаје још једну важну вештину: око и прецизност процене удаљеност до циља. Све ово је могуће да "воз" и "пробу". Уосталом, ништа није немогуће, све зависи од воље и упорности човека.