Аткинс дијета (предности и мане)

Међу дијети је посебно популаран Аткинс Диет, који спада у категорију протеина. Шта је суштина ове дијете, и да ли заиста може да помогне губљење тежине?

У сржи Аткинс дијета је принцип исхране протеина. Углавном се састоји од меса и рибљих производа. Дијета укључен малу количину воћа и поврћа, што апсолутно не може уравнотежен повећан унос протеина и недовољне - угљене хидрате и витамине.

Протеин Аткинс Диет обећава губитак тежине од његових следбеника до 8 кг за 14 дана, и толико људи, упркос чињеници да она показује да све иде на дијету, која је понекад оптерећен са озбиљним последицама. То је више одговара љубитељима једење меса, јер су присталице житарица, воћа и слаткиша ће и даље имати потребу за омиљених производа.

За стварне користи од ове исхране је чињеница да је губитак тежине током преласка на протеинске хране и даље дешава. Необично, човек скоро не осећа болна осећања глади. Позитиван аспект може сматрати и да је повратак изгубљене тежине неће десити тако брзо као након других, строги дијете.

Аткинс дијета има значајан број превара. Свиђа ти се или не, али дијети са превласт хране протеина је све само не уравнотежен. Ограничавањем потрошње угљених хидрата и масти организма лишена витамина, макро и микроелемената неопходних масних киселина. Последица ових супстанци дефицита постаје досадан и крхке косу, крт нокте, овердриед кожу, лош тен, поремећен сан и претераног замора. То није опција у овом случају потрошња многих витамина у таблетама, као и велики број односи на витамина растворљивих у мастима и недостатак масти, неће се апсорбовати у телу.

Још једна мана може се сматрати као повећање оптерећења на бубрезима. Док конзумирање велике количине протеина хране, тело губи течност брзо, уз помоћ интензивног рада бубрега. Излаз из ове ситуације, постаје значајно повећање потрошње током дана различитих течности. Аткинс диет доводи до повећане потрошње калцијума. Вишак протеина у телу повећава ниво згрушавања крви, тако да ова дијета не треба користити старији.

У поређењу са многим другим начинима снабдевања Аткинс дијета је веома лак за ношење, тако да се у складу са једном годишње у трајању од 2 недеље.

Дневни 15 минута пре доручка треба да пије 200 мл воде. Доручак је на мени ове дијете је увек исти: кафа, са малом количином ниским садржајем млечне масти. Ако ти се не свиђа кафу, пио чај. Могуће је користити малу количину фруктозе или заслађивача. Једите јогурт са ниским масти или сира (100 г).

Након 3 цхаса поједете неки од воћа (крушке, јабуке, шљиве 5 поморанџе). После 2 цхаса ручак конзумирати пред којим (10 минута са 200 мл воде за пиће), која се бирају из таквим реализацијама:

- бееф (100г) жару или печена у рерни без уља и соли, кувани дивљи пиринач (2 шака) салате салату и краставца. За соја соса коришћења пуњење. Салата зачињена лимуновим соком и 1 кашика. кашика маслиновог уља.

- мали тањир супе са 2 танке кришке црног хлеба, 2 парадајза, мандарине, 3 сушено воће и чај;

- гриллед фисх (150 г) и било који од претходних гарнисхес.

После 2 цхаса Једите поврће или јабуку и попити 200 мл Нонфат јогурт. Добијени глад сузбијање зелени чај са ментом.

Пре-диннер дринк агаин 200 мл воде и хране изабрани од опција:

- скинлесс пилетина, печена у рерни (250 г), грејпфрут;

- телетина са белим луком, печена у пећници (200 г), благо карфиол и броколи куван на тигањ са соја сосом и маслиновим уљем;

- риба кувана у рерни (150 г), салата салате и парадајза, краставца 2 мало пињола 0,5 Бугарски, јаје паприке (Хардбоилед).

За вечеру се сервира парче црног хлеба.