5 необичне јутарњем ритуалу који ће променити ваш живот

О томе како сте провели први сат након буђења, независно до краја дана. Ако ујутро немате добар оквир ума, ти си последњи који леже у кревету, а онда скок брзо да се обучем, идите да попије шољу кафе у журби и журе напоље, вероватно размишљате о неким изменама. Сваки дан се не може наставити.

Спроведе експеримент: Устани рано и урадите 5 јутарње ритуале, који ће помоћи у постављању позитиван тон за дан. Сви ови ритуали ће донети енергију, дати виталност, повећати продуктивност на радном месту, и довести ум и емоције у равнотежу.

Еасе стрес зоне

Ујутру, чим се пробудите, који се налази у столици или на каучу. Држите леђа право и почну да слушају осећања сопственог тела. Није неопходно да се фокусира на свакој тачки тела, само нагласити области у којима осећате бол или нелагодност, као и области у којима постоји највећа мекоћу. Ви не треба да се бави нелагодност, само означите ова места. Затим један по један за сваку област непријатности тачки дах, 10 удисаја.

Сличан приступ се може применити у односу на лоше расположење. Фокусирајте се на то осећање и анализу која од органа надлежног органа за њеног настанка. Можда је то стомак или леђа, можда нешто друго. Не боре са негативним емоцијама. Напомена доставити их сваку деоницу за 10 удисаја. Ускоро, сви зонама у којима је прослављени нелагодност треба да разведри, а лоше расположење нестати.

медитација

Познато је да медитација има благотворно дејство на тело и ум. Медитација, особа повећава количину сиве материје у мозгу, што заузврат смањује бол и даје осећај благостања. Поред тога, јутро медитација даје одговарајуће расположење и накнаду за цео дан. Ако не поседују технике медитације може наћи видео снимке са упутствима, прочитајте га и почну да примењују у пракси.

Поздрав Сунцу

Следећа ритуал у нашој листи припада најједноставнијих јога позама. Јога наставници кажу да је пет соларни поздрави ујутро може променити живот. Упркос чињеници да се ове речи могу пратити наговештаје драме, ова метода заиста функционише добро, елиминише непотребну напетост у леђима.

кигонг

Кигонг обухвата скуп физичких вежби, вежбе дисања допуњене. Заменити ове комплекси су обично вежбе, и приметићете како побољшати здравље костију, смањити крвни притисак, стрес и анксиозност нестати, подиже менталну активност.

Инсталација на дан

Сада морамо да радимо финални корак. Маке-уп за тај дан постављене. Да бисте то урадили, запитајте се шта желите да доживите у току дана: срећу, љубав, радост, испуњење обавеза, или нешто друго. Сада замислите како та осећања уђе, а затим задржавају у том стању за неколико минута. Сада знате како да направите сличан осећај. Једноставна принципа за визуелизацију и лако променити расположење, а остатак дана.