Шта је укључено у исхрани дојиље?

Трудноћа - физиолошки процес који захтева много снаге и енергије. Познато је да се током трудноће и дојења жена треба посебну дијету, која ће помоћи да носи и довести до здраве дијете, али у исто време и највише остати у форми.

Дојење Мотхер`с исхрана треба да, пре свега, бити уравнотежен, јер је важно не само за труднице, али и за сваку особу.

Храна за дојиље би требало да пређе калорија норму 500-800 кцал. Тако, жена компензује за трошкове енергије лактације и дојења. Већ показали да хипоцалориц исхрана доводи до хипогалацтиа, као резултат млека може бити у потпуности одсутна. На овом младом мумије морају поштовати у исхрани 1-1-4 правило (однос протеина, масти и угљених хидрата).

Исхрана за дојиље би требало да буде веома разноврсни, али корисна. Треба схватити да је високо-калорија хране = здраве хране. Уосталом, већина жена, механизам, "Ја сам трудна - морам да једем за двоје", "Ја могу да једем шта хоћу." Ово је потпуно погрешно. Обим хранљивих материја за труднице и дојиље би требало ово да повећају, али не на уштрб количине хране, али на рачун његовог квалитета. Уместо уобичајеног кобасица је боље да једе парче кувана говедина или зеца, али уместо јела од поврћа - паприкаш. Природни сокови, воће и поврће - то је извор витамина. Ораси и сушено воће - посластица за негу маме.

Укључују у својој исхрани више протеина - то није само месо, али и риба, сир и качкаваљ.

Свако треба да схвате да је дневни однос на младе мајке прилагођава на бебу. Најбоље је да једе када ваше дете спава, и пре него што заправо храни једу светло сир или јогурт - то ће повећати количину млека.

Дојење Мотхер`с исхране потребно је да се да је оптимална количина течности. Ако је просечна особа је довољно пола - два литра течности дневно, медицинско мајка треба пити око три литра дневно.

Који производи могу имати старачки мајку?

Савремени погледи на гинеколога и педијатара о овом питању се веома разликују. Бивши верују да жена не би требало да се ограничи у различитим хране, а други, напротив, да одређене намирнице активирају дијатезе код деце. Мишљења су различита, али једна ствар лекари дошли заједно - мама треба јести, а користе само најквалитетније производе.

Храна која не треба да иде у исхрани старачком мајке (или укључен у строго ограниченим количинама).

- сољење, пушење и масна храна

- алкохол

- минимизира износ потрошен зачини, конзервирана храна, бели лук и лук

- чоколада и слаткиши су најбоље замењени воћа, али ако стварно желите, можете да приуштите себи

- егзотично воће је такође најбоље не пити док је дете шест месеци

- мед и треба да се конзумира у строго ограниченом времену.

Педијатри саветују барем у току првог месеца лактације не једу црвене сорте воћа, бобица и поврћа. Само месо једу кувану и изузетно зеца или говедине.

Ограничите унос млека и млечних производа, као и изазивају ферментацију. Најчешћи мит: "расте млеко лактација (посебно кондензује)". Ове намирнице повећавају количину масти око струка, жена и ризик од дијатезом код детета, нарочито ако их користите без мере.

У овом тренутку, најбоље је дати предност овсене каше и хељде каше и једу тестенину и кромпир. О пецива истовремено је и боље да се заборави.

Сада схватате да је маму - то је велики посао?