Цинка у храни

За нормално функционисање целог организма цинка је важно. Цинк се налази у храни није свуда, тако да је важно да се зна списак производа који и даље имају овај хемијски елемент.

Стручњаци израчунали дневне потребе цинка код људи. На пример, за одрасле жене и мушкарце цинк дневна доза је око 10-15 мг. Труднице треба петнаест милиграма дневно, и негу, па чак и више - деветнаест милиграма дневно.

Па шта производи садрже цинк? Јабуке, смокве, грејпфрут, поморанџе, лимуни, у производима од меса, зеленом поврћу и минералне воде садржи 0,25 мг цинк по килограму производа. У мед садржи мало више - око 0,31 милиграма по килограму. Производи као што су малине, морске рибе, црне рибизле, мршавог говедине, датуми, готово све поврће, млеко, аспарагус, ољуштеног пиринча, све врсте репе, кромпира, целер, парадајз, хлеб, ротквице садрже од два до осам милиграма цинка по килограму телесне тежине производ. Квасац, јаја, смеђи пиринач, црни и бели лук садрже од осам до двадесет милиграма по килограму. Оатмеал, меласа, какао, жуманце, ораси, зец, леблебије, зелени чај, пасуљ, сочиво, сувог квасца, лигње садрже од двадесет до педесет милиграма по килограму. Цинк у храни налази се у великим количинама у говедине јетри, овде је од тридесет до осамдесет и пет милиграма. Највећа количина цинка, око 130-200 милиграма садржане у никао житарицама, бундеве и сунцокрета семена и мекиње од пшенице. Поред тога, у свакодневној исхрани треба да обухвати остриге, маслиново уље, першун, соја лецитин, ђумбир корена, шкампи, репа, шаргарепа, кукуруз, карфиол, пилеће, морске траве и грожђа сок. Они такође садрже цинк у храни у довољној количини. Као што се може видети, садржај цинка у храни је веома различит, тај исти списак је прилично импресивно. Свака особа може одабрати од њега оно што ће донети не само предности, али и забавно. Посебна пажња на овој листи треба да буде посвећена људима који су показују знаке недостатка цинка - слабог раста косе, губитак апетита, губитак укуса, жеље да се осећају на језику укус метала, смањен либидо, присуство перути или суву кожу, лошег зарастање рана, честе инфекције болест. Чак и ако ови симптоми су одсутни, то не значи да можете да се опустите. Треба схватити да је цинк једноставно неопходан за формирање костију код деце и одраслих, за превенцију шизофреније, за контролу многих вирусних обољења, за убрзавање зарастање рана, нарочито у постоперативном периоду. Осим тога, исхрана са високим садржајем цинка је веома корисна за лечење болести простате код мушкараца, и има благотворно дејство на кожу и косу жена. Третман акни вулгарис, као и да се третман са овим хемијским елементом. За нормалну мушког и женског репродуктивног здравља Цинк такође игра важну улогу. И наравно, цинк је неопходан за све већег организма деце и адолесцената.

Цинк у исхрани је посебно потребна за жене које узимају пилуле за контролу рађања, јер ови лекови смањују садржај цинка у организму. Поред тога, треба да знате да је злоупотреба алкохола је такође веома лоше за износ од цинка у организму. Вегетаријанци, такође, су у опасности.

Знам да све ове информације, било би веома мудро да напусти цинк, јер је оптерећен са озбиљним последицама. Песник користити неопходно је да се и код одраслих и деце.