Царпал Екпандер: Предности и штети

Карпалног експандер, од којих ефекат је оценио много људи широм света, је веома популарна вежба опрема. Нудимо данас да сазнам шта је ово? Како и зашто је потребно да се уради? Како изабрати карпалног експандер? Употреба овог симулатора да ли труда? Размотримо ова и друга питања у овом чланку.

Шта је карпалног експандер?

Карпални експандер - је предмет, који може да повећа за затезање форце руке и ојачати прсте. Карпалног то управо зато што развија укупну снагу стиска. Најважнија предност Предност ове играчке је да је могуће да тренира са практично било када и било где. Исто тако, вежбе не захтевају особу много труда, јер можете компресију експандер чак и пре спавања.

Које врсте карпалног екпандер?

Размотримо различите ових симулатора.

• Гума карпалног експандер - то је само гумица који желите да компримујете у руци за обуку. Ово је најлакши и поуздан симулатор овог типа. Прстен је јефтин, продат у скоро свакој продавници спортске опреме, шкрипутавих звукова под компресијом и издржљив. Можете га користити за много година, јер је шанса да га поломите је минимална, осим, наравно, не ради то намерно. Осим тога, веома је погодан карпалног проширење. Користи од њега исто као и било које друге врсте - да ојачају руке и подлактице. Које су мане су гума експандер? Једини велики недостатак је недостатак контроле флексибилне оптерећења. Ако вам је потребна различите експандери тврдоће, онда морате да купите неколико прстенова. Али њихов трошак чини ово могуће. Међутим, ако је потребно заиста велики терет је гумени хватаљке не може да обезбеди ово.

• Екпандер спринг садржи два ручке, повезане пролећне структуром. Ови симулатори се веома разликују од гумених колега, а имају већи домет оптерећења. У већини продавница продаје нужно је карпалног експандер. Предности тренинга са њим је способност да пронађе одговарајућу опцију за све, као и неколико варијанти тренинга. На пример, спринг експандери можете променити рад, само узимање рукује или горе или доле. Нажалост, ово симулатору има недостатке. Дакле, јефтиније опције имају тенденцију да буду сувише кратког даха и да недостаје само неколико месеци редовног вежбања. Исто тако, по ниској цени не може да се купи експандери са велике вредности отпора. То је, тренинг снаге високог квалитета могуће је само са прилично скупе марке машина. Предности ових производа су очигледне: скоро вечно рок употребе, велики избор тврдоће и осигурање квалитета. Највише познати произвођач пролећног експандера то су Капетани Црусх. Ова компанија је позната за продају веома квалитетне експандери са различитим степенима тврдоће. Већина чврсто Симулатор од овог произвођача могу стиснути само неколико људи широм света. Екпандер рука карпалног од капетана Црусх је најквалитетнији на тржишту. Хиљаде спортиста су покушали на њиховом искуству поузданост ових производа.

• Подешавање екпандер карпалног је симулатор, где висока функционалност. У једном распршивача инсталиран неколико нивоа оптерећења. У свим другим погледима је отприлике сличан конвенционалном опругом аналогног. Предност ове опције је да можете остварити напредак са сваке вежбе, повећање оптерећења постепено. Типично, таква чаура се вреди мало скупо, јер пружа већу функционалност и истовремено је довољно поуздан.

Постоје и друге врсте таквих симулатора. Дакле, произвођачи данас производе експандери буквално било ком облику. Неки су представљени у виду гумених лопти, други указују необичне алгоритама компресије.

Карпални експандер: како се носити са, посебно обуке

У почетку, ни није толико битно, шта ћеш користити симулатор. Много важније је правилна техника вежба. Иако је тешко ништа, зато што само треба да сабије експандер максималан број пута. У ствари, тренинг са карпалног експандерима подразумева само избор између две методе тренинга:

1. Ти само до максималног броја понављања на свакој руци, а затим рест 1-2 минута и поновите. Треба ангажовати све док све док не осетите јак умор у подлактице.
2. Овај метод је веома сличан првом решењу, али у овом случају експандер не може опустити. Опустите се, држећи је компримовани у руци. У неким случајевима, обезбеђује бољу тренинг, на пример, ако је тренер је превише лако за вас.

Наравно, треба да постепено повећава ригидност експандер. Временом, то ће бити много теже да радим. Већ морају да прибегавају било власничких пролећних производа, или на подесиве експандерима. Најјефтинији опције да настави озбиљну обуку не постоји.

Поступак обуке гумени прстен

Екпандер ове врсте не могу компресију целу руку, и неколико прсте. Ова метода обуке је такође погодан ако немате више тврдих експандерима, али желите да наставите са тренинзима. Покушајте да би обично компресија први четири прста, а затим три или два. Мењате прсте да терет распоредити равномерно. Најтежа ствар у исто време имају мали прст. На крају, овај метод ће омогућити да још више ојача прсте.

Екпандер руцни: предности и штете

Са тренинга смо схватили, али шта конкретно користи од такве обуке? Као што је раније поменуто, вежбе са експандерима доприносе развоју рукама и подлактицама мишића. Колико су вежбе у истом бодибилдингу дати такав развој? Практично ништа. Дакле, ово је први предност: да развијете заостаје групе мишића и четкицу ако користите карпалног експандер. Ефекат почиње да се манифестује кроз недељу дана обуке. Дакле, пре свега, повећава снагу вашег руковања, и опште снаге грип. Након таквог тренинга бићете лакше да нешто прстима. Такође, стално заузет карпалног експандерима су веома корисни за армрестлеров, бодибилдера и поверлифтера, као и оних који су ангажовани на опреми. Зато користите ове вежбе ће донети где год желите подлактице снагу, руке, прсте.

Не само корист

Ипак, на карпалног експандеру је и негативни аспекти. Цхеап Спринг варијанте могу сломити у сваком тренутку. Са гуменим прстеном, ако је довољно јака да се носи са болом, јер је сила трења гуме на кожи велики, и да ли је потребно више од једног компресију. Постепено, међутим, кожа може постати навикли на такве оптерећења. Брендиране спринг распршивача може донети миран, али непријатан шкрипа. Сходно томе, није увек могуће користити на јавним местима. Поред тога, они нису баш згодно за ношење. Исто тако, ови симулатори су веома тешко за руке.

Ефекат алтернативних симулатора

Чак и подесив ГРИППЕР, која је доброг квалитета и функционалности, није без недостатака. Он нема исти трајност као и скупе пролећа, а не може бити дуго. На крају, то је талас да се пробије ако се користе неправилно.

Али шта је са другим врстама карпалног екпандер? Међу њима, веома је тешко наћи нешто што би се могло назвати добар избор за квалитетно тренинг. Сви ови кугле, еластичне траке су погодне за развој прстију и руку, на пример, за рехабилитацију после сломљеном руком. Али за ту сврху могу носити и меке гуме прстен. Нашли међу све ове различитости, а не уобичајене опције, као што су Повербалл. Али овај ваш мини-симулатор је прилично скупо, али јефтиније опције не може назвати ефикасна.

Шта експандер изабрати?

Дакле, испитивање наведене информације, закључили смо да је ова машина има више предности него мана. Дакле, ако желите ефикасно средство за руке обуку, да је време да се купи карпалног експандер. Предност овог играчка ће скоро одмах бити приметно. Али какав тренер изабрати? Већина људи почну да се уклопи гумене прстенове, који су јефтини и обезбеди нормалан рад. Ако је ваш циљ - озбиљног тренинга снаге, не може без доброг пролећног експандер. Ви само треба да развију своје прсте? Изаберите неки унпретентиоус и јефтине играчке, попут гумене лопте. Као што можете видети, различити царпал распршивача се користе за различите намене.

закључак

Као што се види из овог чланка, скоро свака особа може бити потребно карпалног експандер. Предности и штети овог симулатора су подудара, јер сте добили много више користи од таквог стицања. Дакле, не заборави на професионалци карпалног експандер и користити га да постигне своје циљеве су.