Храна са ниским гликемијским индексом. Монтигнац дијету.

Она постаје све важнији у последњих неколико година здрав начин живота и губитка тежине. За особе са вишком тежине, то је озбиљан и болан проблем који захтева не само довољно брзо, али права одлука, без штете. Са правом приступа губљење тежине треба да знате тачно шта храна може да се поједе. Слимминг производи - то су производи који имају низак гликемијски индекс. Желим да знам хипогликемијским индекса храну? Затим прочитајте на!

За почетак ћу рећи да је хипогликемије индекс - је способност одређеног прехрамбеног производа за повећање људском нивоу шећера у крви. У почетку, производ је почео да се израчунавање индекса за борбу против дијабетеса. то је било давно приметио да храна са ниским гликемијским индексом постепено апсорбује у крв, буквално инхибира накнадно сву храну јели. То је добро зато што не морају да седе на строгој дијети, стално мучи неухрањености.

На пример, можете да једете супу са печуркама и његов омиљени ужину мало хлеба за 10 минута (али најбоље од оброка)! Главни чекати ових неколико минута. Печурке, које имају низак гликемијски индекс, инхибира брзу апсорпцију хлеба и помоћи глатко, постепено асимилација од стране тела свих есенцијалних нутријената.

Рећи ћу вам тајну - ово дијету која се зове дијета Монтигнац и да се састоји од најмање два важна етапа.

1. Прва фаза - је строго искључена сва јела, које су веома високе гликемијског индекса храна. Дакле, ово: датуми, мед, кромпир, суве кајсије, пиринач, кокице, вафли и житарица. Да они изазивају гојазност. Међутим, постоје нека ограничења: - дојиље и труднице не треба да злоупотребљавају такав режим исхране, како не би лише многим хранљивим себе и дете; - неки људи таква дијета не може бити погодан због метаболичких функција. Ако сте се осећали лошије без уобичајених производа, будите сигурни да се консултује нутрициониста са њим ћете направити свој лични списак производа; - спортисти се не препоручује такву дијету, јер је потребно да "брзо" глукоза одмах улази у крв.

Дозвољена храна са ниским гликемијским индексом:

лист зелена салата, лук сијалица, све се зелено поврће, купус, печурке, парадајз, бели лук, грејпфрут, кикирики, сочиво, пасуљ, паприка, патлиџан, шљиве, млеко, шаргарепа, мармелада (лепо је што су неки слаткиши, такође, имају низак индекс!), крушке, поморанџе, смокве, кобасице, јогурт.

1. Друга фаза исхрани омогућава коришћење производа, који имају просечну индекс 36-56. То су: манга, колачи, папаја, тестенина, резанци, хељда, сок од јабуке, грожђе шербет, тамна чоколада, бресква.

Да изгубите на тежини и увек ће бити у одличној форми, једите храну са ниским гликемијским индексом у поподневним и вечерњим сатима. Производи са просечном индексом је дозвољено да једу ујутру и пре вечере. Максимална искључити из исхране колача и пецива, одустати бели хлеб - и ви ћете наћи лепу форму. Заиста, у тесто садржи велику количину угљених хидрата, и интелигентан ограниче своје потрошње доводи до губитка тежине у просеку од 5 кг је већ три месеца! Чак и смањење уноса масти у вашој исхрани, нећете постићи такве одличне резултате, као што је случај са угљеним хидратима.

Храна са ниским гликемијским индексом, заправо помоћи да изгубите тежину брзо. Само немој да се бави аматерским перформансама, и да почне, упутити специјалисти, као што је нутриционисте. Он ће прописати неопходне тестове и прегледе, а тек онда прилагодили исхрану.

Срећно, добро здравље и одлична форма!