Храна за труднице, и постоји граница?

Сви знају да је храна за труднице је од посебног значаја не само за здравље бебе, али и за жене.

Чињеница да женско тело је дизајниран тако да је у стању да обезбеди фетус са свим потребним хранљивим материјама из сопствених резерви. Тако, жена може да пружи све, али онда изгубити неке веома битне елементе за сопствено здравље.

Да би сортирати се догодило, исхрана трудница - то је питање које треба дати пажњу. Типично, његова основа је да је женско тело за један дан треба да добије око 120 г протеина (од чега је око 70 грама треба да буде животињског порекла, они су садржани у млеко, сир, кефир, јогурт, кисело млеко, јаја, рибе и меса ).

Што се тиче масти, храна за труднице треба да садржи око 100 г ових елемената, и 20 г ово би требало да буде биљног порекла. не би требало да прелази норму, јер можете зарадити гојазност, која је након рођења ће бити врло тешко да се отарасе.

Не заборавите да угљених хидрата - ово је трећи саставни део исхране жене очекује бебу. Њихов број не би требало да буде већи од 350 - 400 г дневно у првој половини трудноће, а не више од 300 г - у другом. Да се смањи њихов број, треба да ограниче употребу производа брашно, шећер, и количину протеина хране мало боост.

Запамтите да храна за труднице, на исти начин као и за дојиље, треба да се мењају и укључују на пари, кувана и печена јела. Такође, не заборавите о коришћењу витамина и минерала, комплекса који је специјално дизајниран за ову прилику.

Дакле, исхрана трудница не треба да садржи:

1. Пецива, свеж хлеб, чоколада и слаткиши.
2. Милксхакес, сладолед и кондензовано млеко.
3. Млечних производа и сирева, садрже висок проценат масти.
4. Чорбе и сосове.
5. Оштре, слани и димљени производи.
6. Масно месо и производи од њих.
7. Фриед јела.
8. Алкохолна пића, кафа, какао, јак чај , и рафинирани шећер.

Здрава храна за труднице треба да буде избалансирана тако да жена не регрутује велики број додатних килограма. Ово може бити проблем приликом порођаја и после. Пре свега, треба да следите неколико једноставних правила:

1. Имајте на уму да треба јести у умереним количинама. Не би требало да препунити ваш стомак јер имате већи стомак. Фраза "једе за двоје" грешком: морате да идете даље од стола са благим осећајем глади.
2. Храна за труднице треба да буде свеж, висок квалитет и разноврстан. Имајте на уму да чак и ако ударио о сто, ладен са великим бројем "Гоодиес", није потребно да се покуша све јело, то је лоше за ваше здравље и фигуре.
3. Запамтите да свеже поврће, воће и бобице можете јести колико желите. Да би тело труднице добија довољно витамина и минерала који су му потребни за свакодневно имају свеже биљке, воће и поврће, наравно, доброг квалитета.
4. Не заборавите да наше тело је у стању да свари и апсорбује што је више могуће националних јела, јер у вашој исхрани, требало би да буде огромна већина.
5. Немојте јести ујутру и два сата пре спавања. Такође је важно да се пробије између оброка је најмање 4 сата. Не би требало да прескочите доручак и ручак.
6. Пре него што купите било који производ, пажљиво прочитајте етикету. Требало би да сте заинтересовани за производ. Врло често натпис "дијета" и "без масти" нису ништа друго него публицитета потез. Због очекиване резултате, они неће учинити, а, сасвим наоборо: штета ће бити кориснији.