Систем "минус 60" - рецепти и да су

Систем "-60" буквално је визију многих људи на дијети. Свуда је неопходно да се ограничи, имате специфичне производе ... А ево - једите оно што желите. Све што желиш! Али не када желите, а кад можеш. Ово се разликује од многих других дијета система "минус 60". Рецепти у исхрани тамо за свачији укус - свако ће наћи нешто своје, сваки дан можете да кува нешто ново.

У исхрани постоји неколико једноставних правила - до 12 часова, можете јести све што желите (осим млечне чоколаде). То јест, да негира себе није потребно - колач као торта, колаче као лепиње. На ручак можете јести одређене комбинације - више о томе у наставку. Вечера - на исти начин (за то, то је пожељно најкасније 18 сати). Ако идете у кревет у 3 ујутру, наравно, може да се помера.

У принципу, већ је систем правилној исхрани, исхрани и не у класичном смислу. Она нема живота, само се користи да се свеже и све. И, наравно, остављајући килограма и количине нису дали да једе стари. Аутор систем - Кетрин Мириманова, она је изгубила 60 килограма!

Размотримо систем у детаље.

"Минус 60" систем - вечера рецепти су различити и настраност.

Правилна исхрана подразумева одустајање пржена, тако да ће кувати, баке, Браисе или кувати у дуплој котлу.

Може бити, да говори фантазију, важно је запамтити да не можете комбиновати кромпир са меса или рибе и тестенина са месом.

Иоу цан прилично - и месо и риба, поврће и воће, житарице, пића - изаберите свој укус.

Врло укусно и необично јело - "Бисер табеле."

Потребна лосос, црни лук, соја сос, шаргарепа, мало маслиновог уља. Мало мајонеза, али можете без њега (систем не поздрављају овај производ). Занимљив начин припреме - треба да уклоните кичме са костима, остављајући главу рибе. Поврће треба да се угаси на сувом тигању, смањи рибу, додати у своје поврће и соја сос, промешајте. Онда је резултат маса се ставља у трупу. Пажљиво шије и стави у рерну на 20 минута.

За љубитеље меса и једноставна јела може да понуди пилетину, маринирани у луком. Ће морати пилетину, зачини по укусу, лук и ловоров лист - на захтев. Главни производ РУБ зачини, шире у контејнеру заједно са доста лука и стављене у исти ловоров лист. Жетва у фрижидеру најмање сат времена на 2. Онда само лежи у загрејаној рерни на 180-200 грудусов 20-30 минута. Пилетина испада јако укусно, чак и без прилог.

"Минус 60" систем - вечера рецепата, такође, могу наћи необична и укусна. Из очигледних разлога, све што се може јести за вечеру - и може бити за ручак. То је немогуће преокренути. Препоручена поврћа салате, млечни производи, месо и риба (без украс), пиринач са поврћем. Главна ствар у овој дијети - да пажљиво прочитате правила, и да је боље да напишете и виси на фрижидеру - списак онога што иде уз шта. На пример, постоји пет група производа - потребно је да изаберете једну - све у свакој групи са све уклапа заједно.

Група 1 - воће. Се комбинују са млечним производима.

Група 2 - осим неких поврће - кромпир, бундева, плави патлиџан. Они могу да се комбинују са житарицама и млечних производа.

3 група - месо, риба и кувана јаја. Немојте комбиновати са другим групама.

Група 4 - пиринач и хељде. Може се користити са поврћем и воћем.

Група 5 - млечни производи - јогурт, сир, јогурт ... Ови производи могу да се комбинују са воћем и поврћем.

Ако сте већ знали да је систем мршављења 60 вам се допада, саветујемо да прочитају књигу Екатерини Миримановои и посетите њен сајт посвећен својој исхрани. Можете наћи много повратних информација од оних који су помогли систем "-60", ручкове и вечере рецепте, мршављење слике.

Ова дијета није тешко пратити, чак и за мушкарце. С обзиром да су углавном као јела од меса, они нису, и морају дати систем "минус 60" за мушкарце много више воле, него моно-компоненте.