Синтииа Кроуфорд и њена тајна у савршену фигуру

Да ли знате ко је ово Синтииа Кроуфорд? Желиш да будеш као танак и лепо као њему? Прочитајте овај чланак до краја да бисте сазнали како да пронађете луксузни фигуру.

познати модел

Дакле, Синтииа Кроуфорд је светао представник фитнеса 90. У тим годинама, свака девојка жели да купи касету са својим сјајним курсева, који су сматрали најбоље. Време пролази, али пројекат "Тајна идеална фигура" добро познати модел је и даље на снази. Он и даље може помоћи да пронађете луксузни форму.

Синтииа Кроуфорд могао запањујући каријеру у свету моде. Својих танак фигура Троублед мушке срца, она је добила признање од дизајнера. Познати модел и сада је атрактивна стандард хармоније и лепоте. Ни година ни рад нису покварила њено тело. Она је шармантна пре свих исти, као и много година.

комплекс

Синтија програм се састоји од низа вежби, које су инкорпорирани у различитим елементима обуке силе и аеробик. Ова изузетна комбинација побољшава силуету паљењем вишак масти и довести до тонус све мишиће.

аеробик систем, створити модел, помогао многе жене се у форму, о којима сањају.

Синтииа Кроуфорд, као и многи модели у 90., желели да победимо славу дизајнирање своје фитнес лекције, ослобађање видео курсева за мршављење.

нијансе

Зашто је толико популаран је Синтииа Кроуфорд? "Тајна у савршену фигуру" (наравно, дизајниран по њој) није купио, могуће је, само лењивац. Уз помоћ видео манекен продрла готово сваки дом. На свом систему за неколико деценија од стране жена свих старосних доби.

Популарност на видео Синтија објаснити из неколико разлога:

• Ефикасност - класа створио најпопуларнији фитнес тренер у Њујорку, која није једна звездица је помогао да оствари идеалне резултате.
• Прихватљивости - класе су конструисане тако да могу да испуне жену после порођаја, без тренинга гимнастике или пате од проблема са доњег дела леђа и кичму.
• То не захтева специјалне алате или симулатора. За класе, морате имати простирку, тегове и столицу са леђа.
• Горгеоус фотографија, тврди резултат - снимљен видео на различите начине.

Можда је идеална фигура Синтија колико утицаја на популарности његових спортских програма. Поред видео Наравно да је представљен не само са положаја модела, али и као обичне жене: са уобичајеном сноп косе на потиљку, без скупих тоалета и шминку, на врху и спортских гаћице.

Ефекат "једноставно девојчице" одиграла велику улогу у промоцији производа на светском тржишту. Свака жена у Цинтхиа видио комад себи и схватио да жели Крафорд да каже, чак и модел мора стално радити тешко постићи свој циљ, не може бити никакви уступци.

воз №1

Како добра жена, ако има савршену фигуру. Синтииа Кроуфорд нуди да раде на себи. "Тајна савршене фигуре" састоји се од следећих врста спортској гимнастици: пилатес, аеробик, Цалланетицс као јога, кардио и елементима чврстоће оптерећења. Први тренинг обухвата следеће класе:

• варм-уп;
• лег вежбе, укључујући и истезање;
• класе, затеже задњицу;
• Вежбе које побољшавају облик груди.

Идеална фигура и фитнес - су нераздвојни појмови, тако да ће морати да се знојим, када је први тренинг (посебно неискусни). Потребно је да подесите у на бол у мишићима и оптерећења енергије током прва два дана.

воз №2

Други тренинг се састоји од следећих класа:

• вежбе за руке;
• Рад који јача раменог појаса;
• Снага вежбе за мишиће абдомена;
• истезање.

воз №3

Шта још нуди Синтииа Кроуфорд? 10 минута - тако да је потребно посебан сет вежби. Трећи тренинг је намењен онима који немају времена за обављање прве две. Упркос краткоће, десет минута лекција савршено подржава тонус мишића и елиминисати масти у телу.

Синтииа Кроуфорд је у стању да превазиђу потешкоће (пословни модел не трпи оне са слабим срцем). Стога, његова вежба није једноставан начин за борбу против опуштену кожу и унаестхетиц наборима. Да бисте добили добар резултат неопходно је да се обави посао око четири пута недељно. Боље је, наравно, бавити сваки дан.

храна

Како да се постигне савршену фигуру, зна Синтииа Кроуфорд. Фото сте је видели? Она изгледа невероватно: увек спреман и танак, са доследно величанственим густим косу. Она нема ни један грам вишка килограма!

У својим безбројним разговорима Синтија дели савете о томе како да увек буде лепа. Она сматра да је уравнотежена исхрана је основа за шик изглед и здрав начин живота. Њена исхрана се састоји од 30% масти, 30% протеина и 40% угљених хидрата. Поред сјајног изгледа, манекен саветује да науче правила следећем хране:

• мора бити најмање 5-6 пута дневно, али треба да узима храну у малим порцијама, не више од 120-150 грама;
• од штетних производа (производи од теста, брза храна, масно месо, газираних пића, бели хлеб и пржена храна) треба у потпуности одбити;
• од посластица може да се једе само мали део тамне чоколаде 2-3 пута недељно;
• треба да пије сваки дан око 2 литара воде;
• у исхрани треба да доминирају поврће, житарице и воће (угљених хидрата), кувана телетина или пилетина (протеина), маслиново уље, орахе (масти).

Фитнесс и сан

Синтија редовно препоручује вежбу. Уз помоћ активног начина живота и остваривања константно одржава здраво тело. Поред тога, она каже, свака жена треба да има дневни осам миран сан, јер су регенеративни процеси у телу успорава без дугог одмора. Ова нијанса изазива рану појаву бора, седе косе и опуштене коже.

recenzije

Упркос чињеници да је вршење Синтија има више од двадесет година, и даље су релевантни. Нове технике и имена у свету фитнеса појавио давно, али Цинтхиа програм и данас се практикује жене. Они кажу да је "тајна савршене фигуре" је савршен програм који обезбеђује скоро 100% резултат.

Даме користе комплекс на различите начине: неки преферирају први тренинг, неко ближе другом систему, а они који су стално заузети, успешно користи скраћену верзију - трећи сет. Жене тврде да користи било вежбу "Тајна идеалне фигуре", можете затегнути задњицу и стомак, да груди чвршће, смањују обим струка и, што је још важније, смршати!

Јединствени програм

И оно што је још познат Синтииа Кроуфорд? "Нова димензија" - феноменална програм који је посебно направљен за мајке опоравка после порођаја. Амазинг вежбе ће вас ефикасно и што је брже могуће помоћи да пронађете контуре те бројке, које сте имали пре трудноће, а може чак постати бољи.

Овај програм се користи Цинтхиа себе након рођења његове ћерке. Ставите дете у кревет и изабрали себи неколико минута слободног времена. Ако ће ваш дневни распоред ући у комплекс са Цинтхии, врло брзо ћете се осећати поуздану и лако покретање да се вијоре као лептир. Поред тога, ове вежбе ће бити од користи онима који су недавно претрпео болест или повреду.

ћерка Синтија

Синтииа Кроуфорд и њена ћерка Каја често ангажовани у фитнесу. Захваљујући мом матерњем 14-годишња девојчица постала званични представник Миу Миу. Каиа ствара оглас за нову линију наочара за сунце тог предузећа. Познато је да је у моделирање индустрији није први њеног рада. Први пут Цинтхиа ћерка је била укључена у рекламној фотографији за Версаце 2012. године - када је имала само 10 година.

Од Каиа слика појавила у часописима Теен Вогуе и Вогуе Италиа. Узгред, њена мајка у тим годинама нису ни сањали да ће постати модел. Њен први уговор са агенцијом моделирање у Нев Иорк Цинтхиа потписан када је имала 20 година.